دکتر حمید سجاد دکتر حمید سجاد
نمایش نتایج: از 1 به 8 از 8

موضوع: کار با کامپیوتر / سلامت چشم/مقالات و گزارشات

  1. #1
    تاریخ عضویت
    May 2004
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    12,036

    پیش فرض کار با کامپیوتر / سلامت چشم/مقالات و گزارشات

    CVS چيست؟
    Computer Vision Syndrome
    CVS مجموعه­ای از علائم چشمی و بينايی است كه بر اثر كار با كامپيوتر ايجاد مي­شوند. تقريبا 4/3 كسانيكه زياد با كامپيوتر كار مي­كنند گرفتار اين علائم هستند. به نظر مي­رسد با فراگيرتر شدن بكارگيری كامپيوتر در محل­های كار و حتی در خانه­ها تعداد كسانيكه از CVS رنج مي­برند روبه افزايش باشد.

    علائم CVS
    مهمترين علائم CVS عبارتند از: خستگی چشم، خشكی چشم، سوزش، اشك ريزش و تاری ديد. CVS همچنين ممكن است سبب درد در گردن و شانه­ها نيز بشود.
    ویرایش توسط دکتر نادر : 12-Sep-2012 در ساعت 14:39

  2. #2
    تاریخ عضویت
    May 2004
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    12,036

    پیش فرض

    ۱. سعی كنيد بطور ارادی پلك بزنيد. اين كار سبب مي شود سطح چشم شما با اشك آغشته شده و خشك نشود. در صورتيكه مشكل شما شديد باشد مي توانيد از قطره های اشك مصنوعی استفاده كنيد.

    ۲. مركز مانيتور بايد حدود 10 تا 20 سانتي متر پايين تر چشمان شما باشد. اين وضعيت علاوه بر اينكه باعث مي شود پلك ها پايين تر قرار گيرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانه ها نيز مي كاهد. در اين موارد هم بايد مانيتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به ميزكار تنظيم كرد بطوريكه ساعد شما هنگام كار با keyboard موازی با سطح زمين باشد.

    ۳. مانيتور خود را طوری قرار دهيد كه نور پنجره يا روشنايی اتاق به آن نتابد. هنگام كار با كامپيوتر سعی كنيد پرده ها را بكشيد و روشنايی اتاق را نيز به نصف وضعيت معمولی كاهش دهيد

    ۴. به چشمان خود استراحت دهيد. سعی كنيد هر ۵ تا 10 دقيقه چشم خود را از مانيتور برداشته و به مدت ۵ تا 10 ثانيه به نقطه ای دور نگاه كنيد. اين كار سبب استراحت عضلات چشم مي شود. همچنين به شما وقت مي دهد پلك بزنيد و سطح چشم شما مرطوب شود.

    ۵. اگر مجبوريد كه متناوبا به يك صفحه نوشته و مانيتور نگاه كنيد (خصوصا در مورد تايپيست ها) ممكن است چشم شما خسته شود زيرا بايد تطابق خود را تغيير دهد. برای جلوگيری از اين مسأله سعی كنيد صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانيتور قرار دهيد. برای اينكار مي توانيد از copyholder استفاده كنيد.

    ۶. فاصله مانيتور با چشمان شما بايد 50 تا 60 سانتي متر باشد.

    ۷. روشنايی و كنتراست مانيتور خود را تنظيم كنيد. ميزان روشنايی مانيتور بايد با روشنايی اتاق هماهنگی داشته باشد. يك روش برای تنظيم روشنايی مانيتور اين است كه به يك صفحه وب با زمينه سفيد نگاه كنيد. اگر سفيدی صفحه برای شما مثل يك منبع نور است روشنايی مانيتور زياد است و بايد آن را كم كنيد. در مقابل، اگر صفحه كمی خاكستری به نظر مي رسد روشنايی را زياد كنيد.

    ۸. اگر علي رغم رعايت توصيه های گفته شده باز هم دچار علائم هستيد مي توانيد از عينك های مخصوص استفاده كنيد زيرا گاهی مشكل در ديد متوسط است. ما بطور معمول كمتر از ديد متوسط استفاده مي كنيم زيرا بيشتر اوقات يا اشياء دور را نگاه می کنيم و يا اشياء نزديك. ولی مانيتور كامپيوتر دقيقا در فاصله ای از چشم قرار مي گيرد كه مربوط به ديد متوسط است. برای دريافت عينك مناسب كامپيوتر به چشم پزشك مراجعه كنيد.

    ۹. هنگام كار با كامپيوتر سعی كنيد گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهيد. قوز كردن هنگام كار طولانی با كامپيوتر سبب دردهای گردن و شانه ها مي شود. كاملا پشت خود را به صندلی بچسبانيد. همچنين ارتفاع صندلی خود را طوری تنظيم كنيد كه كف پاها روی زمين قرار داشته و زانوی شما در زاويه ۹۰ درجه قرار داشته باشد. Keyboard و Mouse بايد پايين تر از آرنج و نزديك دستان شما قرار داشته باشد.

  3. #3
    تاریخ عضویت
    May 2004
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    12,036

    پیش فرض

    چند راهكار مفيد براي تسكين خستگي چشم ناشي از كار با رايانه :

    در حاليكه ممكن است خستگي چشم ناشي از كار با رايانه تاثير دايمي به روي بينايي نداشته باشد، اما بدون شك مخرب و كاملا نامطلوب و ناخوشايند است. محققان موسسه مايوكلينيك چند راهكار را براي تسكين و كاهش اين خستگي و فشار بر روي چشم‌ها پيشنهاد كرده‌اند كه عبارتند از:

    1- به چشم‌هايتان استراحت بدهيد؛ در طول روز با تمركز بر روي هر چيز ديگري به جز صفحه رايانه چشم‌ها را در حالت استراحت و آرامش قرار دهيد.

    2- محل خود را تغيير دهيد. سعي كنيد هر 2 ساعت يك بار از جاي خود برخاسته و كمي راه برويد. چنانچه امكان دارد براي چند لحظه به پشت دراز كشيده و چشم‌هايتان را ببنديد.

    3- پلك بزنيد. بسياري از كاربران رايانه‌اي حتي به اندازه كافي پلك نمي‌زنند. اين امر منجر به خشك شدن چشم و مشكلات ديگري مي‌شود.

    براي اينكه به دفعات بيشتر پلك بزنيد بايد يك تلاش هوشيارانه داشته باشيد. چنانچه اين امر مؤثر نبود، مي‌توانيد از قطره‌هاي چشم كه نيازي به تجويز پزشكي ندارد، استفاده كنيد.

    4- از عينك مناسب استفاده كنيد. اگر از عينك يا لنز استفاده مي‌كنيد نيز بايد مطمئن شويد كه عدسي آن براي كار با رايانه مناسب است

  4. #4
    تاریخ عضویت
    May 2004
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    12,036

    پیش فرض

    اگر كودك‌ شما نيز ساعت‌هاي‌ زيادي‌ را صرف‌ بازي‌ با كامپيوتر مي‌كند، براي‌ حفاظت‌ از او به‌ نكات‌ زير توجه‌ كنيد:
    )1 قبل‌ از شروع‌ دبستان‌ براي‌ معاينه‌ ديد دور و نزديك، كودكتان،‌ به‌ مراكز سنجش‌ بينايي‌ مراجعه‌ كنيد.
    )2 چنانچه‌ از كامپيوتر استفاده‌ مي‌كنيد، ميز كامپيوتر را متناسب‌ با وضعيت‌ و قد آنها تنظيم‌ كنيد.
    )3 فاصله‌ مناسب‌ چشم‌ با صفحه‌ نمايشگر براي‌ كودكان‌ حدود 45-65 سانتي‌متر است.
    )4 والدين‌ و معلمان‌ بايستي‌ از رفتار كودك‌ كه‌ حاكي‌ از ابتلاي اوبه نشانگان مذكور است آگاه‌ باشند. قرمزي‌ چشم، ماليدن‌ چشم‌ها و وضعيت‌ نامناسب‌ هنگام‌ نشستن‌ و شكايت‌ از خستگي‌ و تاري‌ ديد، همگي‌ مي‌توانند علامت‌هاي <نشانگان‌ بينايي‌ ناشي‌ از كامپيوتر> باشند

  5. #5
    تاریخ عضویت
    May 2004
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    12,036

    پیش فرض

    متخصصان چشم پزشكي توصيه مي كنند
    پاي كامپيوتر ، زياد پلك بزنيد



    سلامت - نيكي پرهام: متخصصان چشم‌پزشكي توصيه مي‌كنند، هنگام استفاده از رايانه براي جلوگيري از خشكي، ضعيفي و سوزش چشم دائم پلك بزنيد. دكتر علي زماني، متخصص چشم در اين باره مي‌گويد: <يكي از علت‌هاي رو به افزايش مراجعه مردم به مطبهاي چشم‌پزشكي در سال‌هاي اخير، ضعيفي و خشكي جشم به‌دليل استفاده مستمر از رايانه به‌خصوص ميان كارمندان و قشر دانش‌آموز و دانشجو است.>

    يكي از دلايل اصلي سوزش چشم، هنگام كار با رايانه، كاهش ميزان پلك‌زدن است. اين مسا‡له به همراه خير‌ه‌شدن به مانيتور و تمركز روي موضوع كار، سبب مي‌شود پلك‌ها مدت بيشتري باز بمانند و در نتيجه، اشك روي سطح چشم، سريع‌تر تبخير و باعث سوزش چشم مي‌شود. اين روزها كامپيوتر يكي از لوازم خانگي ضروري هر منزلي است و همه اعضاي خانواده از پدر و مادر گرفته تا دانش‌آموزان و كودكان خردسال از آن استفاده مي‌كنند. بنابراين همه اعضاي خانواده براي حفظ سلامت اسكلت كمر و گردن و مچ دست و نيز سلامت چشم خود، هنگام كار با اين وسيله بايد اصول ارگونومي را رعايت كنند و با نحوه مراقبت از بدن خود هنگام كار با اين وسيله آشنا شوند. افراد هنگام استفاده از كامپيوتر بايد سعي كنند به‌طور ارادي براي تامين آب و اشك چشم پلك بزنند و ترجيحا از رنگ سفيد يا آبي براي صفحه كار با رايانه استفاده كنند.

    مركز مانيتور بايد حدود 10 تا 20 سانتي‌متر پايين‌تر از چشمان كاربر شد، چون در اين وضعيت پلك‌ها پايين‌تر قرار گرفته، سطح كمتري از چشم در معرض نور رايانه خواهد بود.

    صفحه مانيتور نبايد هنگام استفاده كاربران در معرض نور باشد و بهتر است، چشم بعد از هر 5 تا 10 دقيقه 5 ثانيه استراحت كند.

    هفته نامه سلامت

  6. #6
    تاریخ عضویت
    May 2004
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    12,036

    پیش فرض

    استفاده از کامپیوتر و سلامت چشم (مجموعه گزارشات)
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=513

  7. #7
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    محل سکونت
    آمریکا
    نوشته ها
    38,903

    پیش فرض

    استفاده از كامپیوتر باعث ضعیف شدن چشم یا افزایش نمره عینك كاربران نمی شود

    بنابر اعلام مركز سلامت محیط و كار وزارت بهداشت،‌ درمان و آموزش پزشكی استفاده از كامپیوتر باعث ضعیف شدن چشم، افرایش نمره عینك و ایجاد آب مروارید در كاربران نمی شود.

    بیماری های چشمی شایعترین شكایت مربوط به سلامتی كاربران كامپیوتر است و خستگی چشم، تاری دید، سوزش، خارش یا اشك ریزش، اختلال كوتاه مدت و موقت، دید رنگی و سردرد مشكلات شایعی است كه ابراز می شود.

    بنابراین گزارش، 75 درصد كاربران دچار خستگی چشم گاهگاهی می شوند و از مهمترین علت خستگی چشم كاربران، عیوب انكساری اصلاح نشده یا درست اصلاح نشده چشم است كه در این زمینه 30 درصد از كارمندان اداری عیوب انكساری اصلاح نشده یا درست اصلاح نشده چشم دارند.

    بر اساس این گزارش، افراد دوربین و آستیگمات بیشتر دچار ناراحتی می شوند عینك های دودی برای كاهش درخشندگی و بازتابش نور از صفحه مانیتور نه تنها مناسب نمی باشد بلكه با ایجاد كنتراست نامناسب بین صفحه مانیتور و محیط اطراف خستگی چشم را افزایش می دهد.

    این گزارش می افزاید، عینك های معمول و مخصوص دید نزدیك خواندن در فاصله ۳۰ تا۳۵ سانتی متر مناسب است در حالی كه كابران كامپیوتر نیاز به خواندن صفحه مانیتور از فاصله ۶۰ سانتی متری دارندكه عینك های ترمینال مناسب تر است.

    مركز سلامت محیط و كار توصیه كرد: كاربر مرتب چشم خود را از مانیتور بردارد تا عضلات سیلیاری چشم استراحت كند و كاربری كه برای دیدن صفحه مانیتور به جلو خم می شود باید معاینه چشم شده یا مانیتور نزدیك تر گذاشته شود.

    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  8. #8
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    محل سکونت
    آمریکا
    نوشته ها
    38,903

    پیش فرض

    توصيه چشم‌پزشک/ دکتر هرمز شمس/ استاد دانشگاه علوم پزشکي تهران
    فاصله‌تان را با مانيتور حفظ كنيد

    زندگي ماشيني در هزاره سوم باعث شده بيشتر افراد روزانه ساعت‌ها به صفحه مانيتور خيره شوند که فشار زيادي را به چشم‌ها وارد مي‌کند و باعث درد آنها مي‌شود به طوري که 90-50 درصد افرادي که روزانه با رايانه سروکار دارند، به برخي مشکلات چشمي مبتلا مي‌شوند...

    اين مساله فقط در مورد بزرگسالان نيست. استفاده از نوت‌بوک‌ها و لپ‌تاپ‌هاي قابل‌حمل، جوانان، نوجوانان و کودکان را هم در معرض اين مشکلات قرار مي‌دهد به خصوص اگر نور و فاصله چشم از صفحه مانيتور مناسب نباشد. براي کار با لپ‌تاپ بايد به مدت طولاني ديد خود را بر قسمت‌هايي از صفحه مانيتور متمرکز و با چشم‌ها خطوط نوشته را دنبال کنيد؛ مرتب چشم خود را بالا و پايين بيندازيد و چشم‌ را با آنچه در حال نظاره هستيد، تطابق دهيد. بايد به نوشته‌ها و کاغذهاي اطراف‌تان نگاهي بيندازيد و سپس بلافاصله به صفحه مانيتور برگرديد و تايپ را شروع کنيد. تمامي اين کارهاي ظريف نيازمند فعاليت ماهيچه‌هاي چشم هستند. قديم‌ها اگر کسي خيلي چشمش ضعيف مي‌شد، چشم‌پزشک از او مي‌پرسيد زياد کتاب مي‌خواند يا مي‌نويسد؟ اما امروزه چند ساعت در روز چشم دوختن به صفحه مانيتور، شرايط را براي چشم‌ها بسيار وخيم‌تر از کار با کاغذ کرده است. مشکلات بينايي ناشي از کار با رايانه در افرادي که قبلا هم عيوب انکساري چشم مثلا آستيگماتيسم و نزديک‌بيني داشته‌اند، بيشتر مي‌شود. مضرات استفاده از مانيتور براي افراد ميانسال و مسن بيشتر است زيرا عدسي چشم‌هايشان ديگر انعطاف‌پذيري قبلي را ندارد و نمي‌تواند خود را با اشياي پيش‌رو تطابق دهد. نتايج تحقيقات نشان مي‌دهند که استفاده مداوم از رايانه باعث ابتلا به آب مرواريد مي‌شود که البته هنوز دقيقا اثبات نشده است. اگر چشم شما به خاطر استفاده مداوم از رايانه آسيب ببيند، ممکن است علايمي از قبيل دوبيني، تاري ديد، خشکي و قرمزي چشم، تحريک چشمي، سردرد، پشت درد و گردن درد بگيريد. پس از مواجهه با اين علايم، هر چه سريع‌تر به متخصص چشم مراجعه و براي پيشگيري از اين مشکلات، نور اتاق را تنظيم کنيد تا بازتاب نور به چشمتان کم شود؛ مثلا اگر نور پنجره به صفحه لپ‌تاپ مي‌تابد، پرده را بکشيد يا جايتان را عوض کنيد. مي‌توانيد از فيلتر‌هاي مانيتور کمک بگيريد. يکي از مزاياي صفحه‌هاي لپ‌تاپ نسبت به مانيتورهاي قديمي اين است که تصوير، پرش‌هاي قبلي را ندارد اما در عوض چون جايگاه مانيتور چندان قابل‌تنظيم نيست از لحاظ فاصله چشمي با مانيتور لپ‌تاپ مشکل داريم. مانيتور بايد 70-50 سانتي‌متر با چشم فاصله داشته باشد که هنگام استفاده از لپ‌تاپ اين امکان نيست بنابراين بهتر است اگر روزانه مرتب بايد با رايانه كار کنيد، از مانيتورهاي جديد با کيفيت و اندازه بزرگ که جداگانه روي ميز قرار مي‌گيرند، استفاده کنيد و 20 دقيقه يک بار حدود 20 ثانيه به نقطه‌اي دور نگاه کنيد تا چشم‌تان استراحت کند. کنتراست و روشنايي مانيتور را هم آنقدر تغيير دهيد که حداقل تحريک به چشم وارد شود.

    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •