توصیه های غذایی برای بهبود سندرم روده تحریک پذیر

غذاهای خود را در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف کنند.

غذاها را کامل بجوند و به آهستگی میل کنند.

چربی رژیم غذایی در حد متعادل تا کم باشد و از روغن های مایع برای پخت و پز استفاده شود
از مصرف حبوبات و سبزی های نفاخ از قبیل انواع کلم ها، انواع ترب ها، پیاز، خیار و ذرت پرهیز شود.

این بیماران نباید آدامس مصرف کنند، چون باعث بلعیدن مقدار زیادی هوا و در نتیجه نفخ می شود.

از مصرف زیاد قند و شکر و فروکتوز مانند عسل، نوشابه ها، ماءالشعیر، آبمیوه های صنعتی، کمپوت ها، بستنی و یا سایر دسرهای شیرین پرهیز شود.

با توجه به احتمال نبود تحمل لاکتوز، از مصرف شیر پرهیز شود و به جای آن، مصرف ماست، به ویژه ماست پروبیوتیک کم چرب توصیه می شود

مصرف مایعات بایستی به میزان کافی و دست کم ۸ تا ۱۰ لیوان در روز باشد.

از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین (از قبیل قهوه، کاکائو، نوشابه های سیاه و چای پررنگ) پرهیز شود.

این بیماران باید از مصرف مواد غذایی تند و حاوی ادویه زیاد پرهیز کنند.

از مصرف نوشیدنی های الکلی پرهیز شود.