دکتر حمید سجاد دکتر حمید سجاد
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: ورزش کردن کودکان/تغذیه

  1. #1
    تاریخ عضویت
    May 2012
    نوشته ها
    2

    پیش فرض ورزش کردن کودکان/تغذیه

    آيا براي كودكاني كه ورزش مي‌كنند بايد تغذيه متفاوتي در نظر گرفت؟ در صورت مثبت بودن جواب بفرماييد به چه صورت؟

  2. #2
    تاریخ عضویت
    May 2004
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    12,036

    پیش فرض

    براي كودكاني كه ورزش مي‌كنند بايد با توجه به شدت ورزش، مدت و نوع آن تغذيه‌اي با درصد بالاي كربوهيدرات يا مواد قندي درنظرگرفت. حال هرچه اين ورزش طولاني‌تر و استقامتي‌تر باشد، اين ميزان بيشتر خواهدبود. پيشنهاد مي‌كنم كودكان شب‌ قبل از برنامه ورزشي‌شان قندهاي كمپلكس يا پيچيده مصرف كنند كه شامل غذاهايي مانند ماكاروني، پلو و نان است. بهتر است يكي، دو ساعت قبل از انجام ورزش نيز قندهاي ساده مانند خرما، آبميوه، موز، شيركاكائو و... استفاده كنند.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •