آسیب روانی ترافیکهای سنگین

[amin5454]

سلام

لطفا راه‌حلي پيشنهاد كنيد تا وقتي در اين ترافيک‌هاي سنگين قرار مي‌گيريم اعصابمان به هم نريزد. به نظرم اين مشکل روي اعصاب و روان همه اثر گذاشته و اثر آن به طور غيرمستقيم خانواده‌ها را درگير کرده است.

[دکتر سید حمید سجاد]

حق با شماست. وقتي يک فرد بيش از نيم ساعت در ترافيک مي‌ماند، از نظر رواني بسيار حساس مي‌شود و با کوچک‌ترين مشکلي ممکن است کنترل خود را از دست بدهد و باعث درگيري يا حتي تصادف شود. ترافيک شهرهاي بزرگ صدمه‌هاي رواني زيادي هم به راننده و هم به سرنشينان اتومبيل‌ها مي‌زند. راننده به دليل اينکه دايم با پدال کلاج، ترمز و گاز بازي مي‌کند، دچار فشار زيادي در زانو و کمر مي‌شود و همين فشارهاي فيزيکي، زمينه‌ساز ناراحتي‌هاي عصبي، پرخاشگري و تنش‌هاي روحي و رواني خواهند شد. توقف طولاني‌مدت در خيابان‌ها ميان ديگر ماشين‌ها، صداي بوق ممتد و انواع آلودگي‌هاي صوتي، آلودگي هوا، سرما و گرما و... دايره تحمل رواني فرد را كم و كمتر و او را به‌راحتي آماده درگيري و تنش مي‌كند. نتايج تحقيقات نشان مي‌دهد فشار و استرس ناشي از ترافيک يکي از عوامل مهم سکته مغزي در ايران است. بسياري از افراد نمي‌دانند بايد فشارهاي عصبي و رواني را به گونه‌اي تخليه کنند و به همين دليل آنها را درون خود نگه مي‌دارند و در يک لحظه بر اثر اين فشار، به مويرگ آسيب مي‌رسد و سکته ايجاد مي‌شود.

مسلما ما فعلا قادر نيستيم معضل ترافيک را حل کنيم اما مي‌توانيم کاري کنيم که برايمان قابل‌تحمل‌تر باشد. نکته مهم اين است که در چه موقعيت‌ مکاني و زماني در ترافيک مانده‌ايم. فرض کنيد در تابستان با گرماي طاقت‌فرسا و آلودگي هوا و آلودگي صوتي، در ترافيك مانده‌ايد و اعصابتان به هم ريخته است. در اين شرايط بايد پيش از هر چيز خونسردي خود را حفظ كنيد، شيشه‌ها را بالا ببريد و کولر را روشن كنيد و اين نکته را به ياد بياوريد که همه اطرافيانتان شرايطي مشابه شما دارند. براي آرامش بيشتر هم مي‌توان به موسيقي موردعلاقه خود گوش داد که ترجيحا اين موسيقي بايد از نوع آرامش‌بخش و به اصطلاح لايت باشد. اگر در ماشين سرنشيناني هم حضور داشته باشند، شرايط بهتر مي‌شود زيرا مي‌توانيد با آنها در مورد علايق و موضوعات جالب و خاطرات خوبشان حرف بزنيد و متوجه گذر زمان نشويد اما در فصل زمستان، ديگر مشكل گرماي هوا هم وجود ندارد و در حقيقت از گرمازدگي و کلافگي ناشي از گرما در امان هستيد. اگر هوا خيلي سرد بود، مي‌توانيد بخاري ماشين را روشن كنيد و با گوش‌دادن به موسيقي يا برنامه راديويي دلخواه‌، تا حدي به آرامش برسيد. گاهي تجمع عابران پياده، يکي از دلايل مهم ايجاد ترافيک است و ما مي‌توانيم با سوارکردن اين هموطنان، ضمن کمک به آنها، در طول مسير از مصاحبتشان استفاده كنيم و سرگرم شويم. بسياري از روان‌شناسان معتقدند در شرايطي که فشار رواني بر ما حکمفرماست بايد به اتفاق‌ها و آرزوهاي خوب زندگي فکر کنيم. متاسفانه بسياري از ما بوق زدن مداوم را چاره‌ باز شدن گره ترافيک مي‌دانيم و همين موضوع باعث تنش عصبي مي‌شود. توصيه مي‌کنم وقتي خيلي کلافه‌ايد، چند نفس عميق بکشيد و با پيگيري اخبار ترافيک به دنبال راه‌هاي کم‌ترافيک‌تر باشيد.