دکتر حمید سجاد دکتر حمید سجاد
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: سلامت عمومی بدن - بالا و پائین رفتن وزن

  1. #1
    تاریخ عضویت
    Apr 2012
    نوشته ها
    2

    پیش فرض سلامت عمومی بدن - بالا و پائین رفتن وزن

    سلام

    خانمي هستم که بدون مراجعه به متخصص تغذيه، رژيم مي‌گيرم و معمولا از توصيه‌هاي ديگران استفاده مي‌کنم. گاهي وزنم به شدت پايين مي‌آيد و گاهي دوباره بالا مي‌رود. آيا اين نوع رژيم گرفتن براي سلامت بدنم مشکل‌ساز خواهد شد؟

  2. #2
    تاریخ عضویت
    May 2004
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    12,006

    پیش فرض

    کم کردن وزن بسيار ساده‌ است و اگر 2 روز هيچ غذايي نخوريد، وزنتان پايين مي‌آيد ولي هنر آن است که طي فرآيند کم کردن وزن، کوچک‌ترين آسيبي به بدن نرسد. هنر فردي که رژيم‌ گرفته، اين است که وقتي به وزن ايده‌آلش رسيد، آن را حفظ کند. به وضعيت افرادي که دائم در حال چاق و لاغر شدن هستند، اصطلاحا «يويو افکت» مي‌گويند. اين فرآيند تاثيرات سويي در سيستم و کنترل انرژي بدن دارد و خطر ايجاد سنگ کيسه‌صفرا را بالا مي‌برد. رژيم لاغري بايد اصولي باشد و وزن به‌تدريج کم شود. توجه داشته باشيد که چاقي به صورت خزنده برمي‌گردد. به‌طوري که اگر 100 کالري در روز بيش از نيازتان مصرف کنيد، در يک روز 10 گرم، در سال 3 کيلو و 650 گرم و در 5 سال 18 کيلوگرم چاق خواهيد شد. با اضافه‌وزن نه‌تنها تناسب اندام انسان به هم مي‌‌خورد بلکه همه سيستم بدن شامل قلب و عروق، پوست و مو، دستگاه گوارش و... دچار عدم‌تعادل مي‌شوند. اگر کسي بخواهد فقط يک کيلوگرم از اين اضافه‌وزنش را که طي سال‌ها اضافه شده است، کم کند بايد يا 3 روز هيچ غذايي نخورد که اين کار اصلا عاقلانه نيست يا يک هفته روزي 1000 کالري کمتري مصرف کند. بهترين کار براي پايش وزن اين است که هر هفته، در يک روز مشخص ناشتا و پس از تخليه مثانه و روده، خودتان را وزن کنيد. اگر وزنتان تغيير نکرده بود، يعني در هفته گذشته دريافت انرژي‌تان معادل مصرفتان بوده است.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •