دکتر حمید سجاد دکتر حمید سجاد
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: پیاده روی برای 15 کیلو وزن کم کردن

  1. #1

    پیش فرض پیاده روی برای 15 کیلو وزن کم کردن

    من در روز چند ساعت پیاده روی کنم برام خوبه تا لاغر بشم ؟ حدود 10 15 کیلو بخوام کم کنم...

  2. #2
    تاریخ عضویت
    May 2004
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    12,006

    پیش فرض

    تنها با پیاده روی و ورزش وزن شما کاهش نمیابد. باید برای کاهش وزن رژیم غذایی مناسب هم داشته باشید.انجام روزی نیم ساعت پیاده روی تند و یا یک ساعت پیاده روی کُند همراه با رژیم غذایی کاهش وزن می تواند در هفته از نیم تا یک کیلو گرم از وزنتان بکاهد.
    اشتباهی که در ورزش پیش می آید و مردم فکر می کنند که ورزش و پیاده روی می تواند انسان را از شکم بزرگ و چاقی خلاص ‌کند.

    واقعیت: هر کسی به گونه‌ای اضافه وزن پیدا می‌کند، اما چاقی شکمی‌ مشکل رایج آقایان است. حتی اگر ورزش کنید و دراز و نشست انجام دهید، شما برای از دست دادن چربی اطراف شکم‌تان به اندازه ی کافی نمی‌سوزانید و نمی‌توانید ماهیچه‌هایی را که رشد کرده‌اند، ببینید. برای قامت صاف‌تر و عضلات شکمی‌خوشایندتر، نیاز دارید که کالری کمتری مصرف کنید و بیشتر ورزش کنید. در حالی که ترکیبی از ورزش‌های قلبی و استقامتی انجام می‌دهید، رژیم کم‌چربی و کم کربوهیدرات داشته باشید، اما به خاطر داشته باشید که هنوز به برخی ورزش‌های شکمی‌ نیاز دارید.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •