چند عامل در نفخ‌معده اثر دارد؛ يكي بلعيدن هواست. عادت بدي كه بسياري از ما داريم، اين است كه نوشابه‌ها يا شيشه‌هاي آب را سرمي‌كشيم و همزمان با سركشيدن اين مايعات، هوا نيز وارد دستگاه گوارشمان مي‌شود. بهتر است آب يا هر مايع ديگري را داخل ليوان بريزيد و آن را با طمانينه و جرعه جرعه بنوشيد تا هوا وارد معده‌تان نشود. مساله دوم، افزايش ميزان گازهاي روده ناشي از تخمير است. خوردن غذاهاي نفاخ مانند نخود، لوبيا، باقلا، عدس، آش و آبگوشت در بدن نفخ ايجاد مي‌كند بنابراين بايد غذاهايي بخوريد كه كمتر حاوي حبوبات يا حبوبات آن از شب قبل خيسانده شده باشند چون خيس كردن حبوبات در آب باعث كاهش مواد نفاخ آنها مي‌شود، اما آن را كاملا از بين نمي‌برد. عامل سوم ايجاد كننده نفخ، كاهش يا نامنظم شدن حركت‌هاي دستگاه گوارش است. افرادي كه دچار اين مشكل هستند، در واقع با اختلال عملكرد دستگاه گوارش دچار نفخ مي‌شوند و بيشتر كساني هستند كه از مشكلات روحي رنج مي‌برند. اين افراد هم بهتر است رژيم‌غذايي‌شان را رعايت كنند و در حل مشكل‌هاي روحي خود بكوشند. در اين صورت معمولا مشكلشان بدون درمان‌هاي دارويي بهبود خواهديافت. نفخ و سر و صداي شكم؛ به دليل افزايش ميزان باكتري‌هاي روده است. در روده انسان حدود 500 نوع باكتري زندگي مي‏کنند و وقتي بيش از حد رشد كنند، گاز بيشتري توليد و فرد را دچار نفخ روده مي‌کنند. اين افراد بايد تحت‌ درمان‌هاي ضدميكروبي قرار بگيرند و با يك دوره درمان 7 تا 10 روزه مشكلشان حل خواهدشد. به طور كلي توصيه مي‌كنم غذاهايي كه اذيتتان مي‌كند، ميل نكنيد و اگر با اين راهكارها بهبود نيافتيد، به پزشك مراجعه كنيد.