کم کردن تري گليسريد

[sahel.p]

سلام مي خواستم بدونم كسي كه تري گليسيريد بالا داره بايد چكار كنه كه پايين بياد وچي بخوره
مرسي :?:

[borhani65]

سلام

در وحله اول باید میزان تری گلیسیرید شما سنجیده شود. چون برای مقادیر زیر 500 نیازی به درمان دارویی نیست مگر آنکه
شرایط خاصی دیده شود. و لی با فرض بر اینکه میزان تری گلیسرید شما زیر 500 باشد بهتر است شما ورزش کنید ... احیانا الکل کمتری مصرف کنید...اگر دیابت دارید آن را کنترل کنید...از چربیهای اشباع شده کمتری استفاده کنید.. روغن ماهی بیشنری استفاده کنید.. حتی المقدور از مواد قندی کمتری استفاده کنید... بد نیست اگر از پزشکتان بخواهید که برای شما میزانHDL , LDL ر ا هم در خواست کند.

[nastaran42]

با سلام به شما دوست عزيز
در برخي موارد بالا بودن ميزان تري گليسرايد به گونه اي پيش زمينه ژنتيكي دارد.اگر شما جزو اين دسته هستيد بايد زير نظر متخصص داخلي از داروهاي پائين آورنده چربي به همراه رژيمهاي كم چربي استفاده كنيد.اگر جزو اين گروه نيستيد با بكار گيري جدي يك رژيم غذائي كم چربي(افزايش مصرف ماهي/كاهش گوشت قرمز به هفته اي يك بار/افزايش مصرف سبزيجات) به همراه ورزش منظم پس از 2 تا 3 هفته ميتوانيد شاهد كاهش چشمگير ميزان تري گليسرايد خود باشيد.روغن ماهي(كپسول يا مايع)كه از داروخانه ها ميتوانيد تهيه كنيد بسيار موثر است. اگر پس از انجام درست و جدي همه موارد فوق هنوز تري گليسرايد شما بالا است بايد با مراجعه به پزشكتان درمان داروئي را نيز به موارد فوق اضافه كنيد.

[امير ترابى]

با عرض سلام و خسته نباشيدو تشكر از دوست عزيزمان پارميس كه به سوال پري خانم جواب دادند ذكر يك نكته ضروري است كه برخلاف گفته ايشان ( پارميس) فردي كه داراي تري گليسريد بالائي است نيازي به محدود كردن مصرف گوشت قرمز تا هفته اي يكبار ندارد به شرط انكه سعي كند از گوشتهاي قرمز كم چرب و ابپز استفاده كند و مصرف فيبرهاي غذائي محلول اثر بسيار قابل توجهي در كاهش تري گليسريد سرم خواهد گذاشت.

[خياطي]

لطفا در مورد اختلاف اين دو و تغذيع مناسب براي جلوگيري از افزايش آنها براي افرادي كه اين چربي ها را به صورت نرمال دارند را ذكر كنيد

[امير ترابى]

با عرض سلام خدمت شما عضو گرامي
در مورد سوال شما بايد عرض كنم كه اين دو از لحاظ بيوشيمياپي با همديگر تفاوتهاي زيادي دارند
از جمله نحوه تشكيل انها و ساختار انها و مقادير نرمال انها و غيره كه از حوصله بحث خارج است و مساله اي تخصصي ميباشد .
اما من در اين زمينه اطلاعاتي كه ميتواند براي شما سودمند و كاربردي باشد به طور فهرست وار بيان ميكنم .
1-كلسترول و تري گليسريد هر دو به عنوان چربيهاي عمده موجود در خون مطرح ميباشند.
2-عواملي همچون وراثت . تغذيه نامناسب و استفاده بيش از حد از غذاهاي پرچرب و در نتيجه اضافه وزن و چاقي . عدم تحرك . سيگار و غيره بطور كلي ميتوانند باعث افزايش سطح اين دو در داخل خون شوند.
3-از بين اين دو . كلسترول به عنوان عامل خطر اصلي در بروز بيماريهاي قلبي و عروقي مطرح ميباشد كه استفاده از چربيها و روغنها خصوصا با منبع حيواني مانند كره . روغن دنبه . خامه .
سرشير و ... باعث افزايش ان ميگردد .
4-روغنهاي گياهي مايع فاقد تركيب كلسترول هستند و از اين لحاظ استفاده انها نسبت به روغنهاي حيواني ارجحيت دارد.
5-استفاده از مواد قندي و شيريني جات اثر قابل توجهي در افزايش ميزان تري گليسريد دارد و از اين رو بايد استفاده از انها تحت كنترل باشد.
6-استفاده از منابع فيبر غذاپي كه اكثرا در ميوه جات و سبزيجات خام وجود دارنداثر بسيار مثبتي
در كاهش اين دو دارد.
7-استفاده از روغنهاپي كه داراي تركيبات اسيدهاي چرب امگا 3 و 6 بالاتري هستند (از لحاظ نقش انها در كاهش ميزان كلسترول) توصيه ميشود مانند روغن ماهي
8- فعاليت منظم ورزشي اثر بسيار مثبتي در كاهش و كنترل اين دو دارد
در پايان بايد عرض كنم كه به طور كلي براي كنترل اين دو بهترين روش دارا بودن يك الگوي تغذيه اي مناسب به همراه فعاليت بدني مطلوب ميباشد
در صورت نياز ميتوانيد با بنده مكاتبه فرماپيد.

[دکتر نادر]

باسلام وتشكر لطفا بفرماپيد كپسول هاي امگا3 را چه گروه هاي سني مي توانند مصرف كنند و ضمنا بفرماپپد آيا كپسول هاي گياهي ضد چربي هم براي پاپپن آوردن تري گليسريد و كلسترل مفيد هستند

با توجه به نتایج تحقیقاتی که پیشنهاد شده وجود ترکیبات امگا 3 و امگا6 در تغذیه افراد کیفیت زندگی اونها را بهتر میکنه...
توصیه شده که تغذیه مردم به گونه ای باشه که حد اقل 2 بار در هفته ماهی بخورند برای اینکه امگا 3 زیادی داره و یا اینکه
از روغن هاي نباتي مثل گل آفتابگردان آويشن ذرت و سويا استفاده کنند برای اینکه امگا 6 بیشتری داره...
شما اگر جزء کسانی هستید که اون نوع تغذیه مورد اشاره را ندارید...و علاقه مند استفاده از اونها هستید بهتره با پزشک وارد به مسائل تغذیه مشورت کنید تا بهترین رژیم داروئی رو برای شما پیشنهاد کنند... برای اینکه مقدار مصرف برای هر فردی فرق می کنه... زیا مصرف کردن اون هم مشکلاتی را ایجاد می کند

به جای کپسول گیاهی که معلوم نیست چه هستند و ترکیب و تهیه آنها مبهم و خارج از استاندارد است از میوه ها و گیاهان طبیعی استفاده کنید

[دکتر سید حمید سجاد]

افزايش تري گليسريد هم خطرناك است
http://www.iransalamat.com/index.php...n=show&id=6785
از وضعيت تري گلسيريد خونتان خبر داريد؟
http://www.iransalamat.com/index.php...n=show&id=6784