بزرگی شکم - علت

[ftmh]

سلام
من به مدت 4ماه ازدواج کردم. و از قرصهای یاسمین برای جلوگیری از بارداری استفاده می کنم. در این مدت شکمم بزرگ تر شده. این مسئله به خاطر نزدیکی است یا قرصها؟ و یا مسئله دیگری می باشد؟ برای حل این مشکل چه راه حلی را پیشنهاد می کنید.

[دکتر سید حمید سجاد]

استرس - ژنتیک - - دیر شام خوردن - سن بالا - یایسگی - پر خوری - نامناسب نشستن از علل معمول بزرگ شدن شکم خانم ها هستند. مسائلی که اشاره کردین ارتباطی نداره

منابع انگلیسی در باره علل شکم های بزرگ برای علاقه مندان

http://www.flat-stomach-exercises.co...tummy-fat.html
http://www.squidoo.com/what-causes-belly-fat

چاقی شکم (مقالات)
سوال:کوچک کردن شکم در کمترین زمان ممکن

[دکتر سید حمید سجاد]

از آنجا كه سطح هورمون‌های جنسی مردانه با بالاتر رفتن سن، رو به كاهش می‌گذارد برخی انباشته شدن چربی‌ها در اطراف شكم را بی‌ارتباط با آن نمی‌دانند. برخی سطح این هورمون در بدن انسان و حیوانات را با طول عمر آنها نیز ارتباط داده‌اند ولی پژوهش‌های علمی هنوز نتوانسته‌اند این موضوع را به اثبات برسانند. هم‌اكنون دانشمندان در پی یافتن راه‌های دیگر و موثرتری برای مبارزه با انباشته شدن چربی‌ها در بدن هستند و احتمالا خبرهای بهتری نیز در راه است.

ژنتیک و تأثیر آن روی عضلات شکم و چربی بدن
شکی وجود ندارد که برخی از مردم به‌طور طبیعی بدنی کم‌چرب‌تر از دیگران دارند. آنهائی که والدین چاقی دارند بیشتر مستعد دارا بودن اضافه وزن می‌باشند. شاید ژنتیک‌ تا حدی در اضافه وزن دخالت داشته باشد اما عواملی که اغلب تعیین کننده‌تر است عادات بد غذائی می‌باشد. بزرگ شدن و رشد کردن در بین افرادی که با غذاهای بی‌ارزش و سرخ‌کردنی‌ نفس می‌کشند و سر کارشان با کره و سس مایونز و انواع سس‌های دیگر است. خیلی‌انسان را مستعد می‌کند که همین عادات را ادامه دهد. به هر حال حتی اگر ژنتیک مستعدی برای اضافه وزن داشته باشید دو راه جلو پای خود دارید یا این‌که سرنوشت را قبول کنید و دیگری این‌که با آن مبارزه کنید. پر واضح است که برای خیلی‌ها داشتن بدنی کم‌چربی به مراتب دشوارتر از برخی دیگر است. هرکدام از ما فردی متفاوت هستیم دارای سرعت سوخت و ساز منحصربه‌فرد. درجات مختلف از سلول‌های چربی و حتی مکا‌ن‌های ذخیره چربی در بدنمان از یکدیگر تفاوت دارد. اما همه ما زیر چربی شکم داریم که برای دیدن آن فقط باید چربی‌ها را بسوزانیم.

چربی دور شکم با سندرم متابولیک (مجموعه ای از علائم که بر احتمال بیماری قلبی و دیابت می افزاید) ارتباط دارد.
این سندرم زمانی پیش می آید که فردی در معرض حداقل سه مورد از موارد زیر قرار گیرد:
- چاقی دور شکم
- تری گلیسیرید بالا
- مقدار کم کلسترول خوب یا hdl
- فشار خون بالا
- افزایش قند خون


نشستن‌هاي طولاني مدت چاقي‌هاي شكمي به دنبال دارد

چاقيهاي شکمي نتيجه نشستن‌هاي طولاني مدت است چون در اين حالت بدن انرژي بيشتري دريافت مي‌کند.
دكترانصاري متخصص تغذيه در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) منطقه خوزستان، اظهار داشت: تماشاي تلويزيون و بازيهاي كامپيوتري براي كودكاني كه افزايش وزن دارند در هفته 10 ساعت توصيه مي‌شود. همچنين بهتر است كودكان و بالغيني كه اضافه وزن ندارند در زمان تماشاي تلويزيون كمتر از شكلات و شيريني استفاده كنند. وي ياد آور شد: هر30 تا 40 دقيقه لازم است كه به منظور پيشگيري از بروز چاقي‌هاي موضعي (خصوصا چاقي شكمي) به حالت ايستاده تغيير حالت دهند. انصاري با اشاره به اين كه چاقي شكمي از خطرناك‌ترين انواع چاقي‌هاست، تصريح كرد: تجمع چربي در ناحيه شكم نيز با افزايش ابتلا به بسياري از بيماريهاي غيرواگير نظير افزايش چربيهاي خون، پرفشاري و سكته قلبي همراه است. اين متخصص تغذيه متذكر شد: با آموزش تغذيه صحيح و افزايش آگاهي مردم و اصلاح رفتارهاي تغذيه‌اي براي كاهش چاقي كه از عوامل خطر بيماريهاي مزمن غيرواگير است مي‌توان گام مهمي برداشت.

افسرده‌ها در خطر چاقي شکمي هستند

نتايج تحقيقات 5 ساله محققان هلندي حاکي است: افسردگي مي تواند سبب چاقي در فرد مبتلا شود اما نه هر نوع چاقي، بلکه چاقي شکمي. به گزارش خبرگزاري ايسنا منطقه علوم پزشکي تهران، محققان هلندي در اين پژوهش آورده اند: با اين تحقيق مي توان گفت چرا افراد افسرده بيشتر به بيماري هاي ديابتي و قلبي و عروقي مبتلا مي شوند. اين بزرگترين پژوهشي است که در مورد ارتباط افسردگي و چاقي انجام شده است. چاقي شکمي در اين بررسي با اندازه گيري دور کمر و برخي شاخص هاي ديگر اندازه گيري شده است

[دکتر سید حمید سجاد]

رژیم غذایی نیز در كاهش چربی‌های شكم مهم است. به حجم غذای خود توجه كنید، از مواد كربوهیدراتی مركب (میوه، سبزی‌ و نان‌های سبوس‌دار مانند نان سنگك) بیشتر استفاده كنید به ویژه از نوشابه‌های گازدار و آب‌میوه‌های سرشار از قند پرهیز كنید. استفاده از روغن‌های مایع به جای روغن جامد نیز كمك‌كننده است ولی رژیم‌های سفت وسخت را توصیه نمی‌كنیم چرا كه ممكن است نتیجه معكوس به بار آورند. رژیم‌های سخت ممكن است بدن را به وضعیت گرسنگی مداوم سوق دهند و از سرعت سوخت و ساز بدن بكاهند و در نتیجه باعث شوند چربی‌ها با سرعت، شدت و و حدت بیشتری تشكیل و انباشته شوند.

اکثر مردم به اشتباه توجه زیادی به میزان چربی موجود در غذایشان می کنند. کالری کالری است، فرقی هم نمی کند که از چه مواد غذایی آمده باشد. اگر بیش از میزان لازم مصرف شود، در هر صورت در بدن شما تبدیل به چربی خواهد شد. البته مسلما غذاهایی که می خوریم مهم هستند. اما وقتی چربی ها را می سوزانید تاثیر چندانی ندارند. پس تا جایی که ممکن است غذاهای سالم تر بخورید، در عین حال هیچ وقت فکر نکنید که خوردن یک چیزبرگر حتما به بدن شما چربی اضافه می کند.


نانهاي سفيد ، چاقي شکم مي آورند


محقق مرکز تحقيقات غدد درون ريز و متابوليسم دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي از مردم خواست براي پيشگيري از چاقي ، نانهاي سبوس دار مصرف کنند. احمد اسماعيل زاده ، از نانهاي سنگک ، تافتون و بربري به عنوان نانهاي سبوس دار نام برد که در کنترل ميزان چربي هاي خون ، قند خون و فشارخون بسيار موثر هستند.
وي اظهار کرد: بهتر است براي پيشگيري از چاقي و اضافه وزن از اين گونه نانها استفاده شود زيرا نانهاي سبوس دار مقاديري فيبر، ويتامين e ، منيزيم ، آنتي اکسيدان ها و استروژن هاي گياهي دارند. اسماعيل زاده با اشاره به طرح مطالعه «رابطه مصرف نانهاي سبوس دار و غلات کامل با سندرم متابوليک در جامعه شهري تهران» ادامه داد: بررسي هاي اين طرح نشان مي دهد مردم ، غلات سبوس دار کم مصرف مي کنند. وي افزود: در اين طرح مشخص شد مردم بيشتر از غلات سفيد و تصفيه شده (حدود 201 گرم در روز) و کمتر از غلات کامل (حدود 93 گرم در روز) استفاده مي کنند. اين محقق اضافه کرد: براساس همين مطالعه شيوع عوامل متابوليکي (پرفشاري خون ، بالا بودن سطح چربي خون ، چاقي شکمي ، بالا بودن قند ناشتاي خون) در افرادي که غلات کامل و سبوس دار کمتري دريافت مي کردند ، بيشتر بود. اسماعيل زاده تصريح کرد: با افزايش دريافت نانهاي سبوس دار کاهش معني داري در خطر ابتلا به بالا بودن سطح تيري گليسيرين ، پرفشاري خون و سندرم متابوليک مشاهده شد. وي همچنين يادآور شد: اين يافته ها نشان مي دهد مصرف زياد نانهاي سفيد و بدون سبوس با عوامل خطر بيماري هاي قلبي عروقي همراه است.اسماعيل زاده برمصرف نانهاي سبوس دار در رژيم غذايي تاکيد کرد و گفت : با توجه به اين که عوامل ژنتيکي ، متابوليکي و محيطي در بروز اختلالات چربي خون نقش دارند ، استفاده از نانهاي سبوس دار در رژيم غذايي براي پيشگيري از اين بيماري موثر است.

چربي موجود در غذاهاي حاضري باعث بزرگ شدن شكم و دور كمر مي‌شود


مطالعات انجام شده از سوي دانشمندان آمريكايي نشان داده است كه يك رژيم غذايي حاوي مقادير زيادي غذاهاي حاضري و در اصطلاح فست فود برآمدگي شكم و افزايش دور كمر را خيلي بيشتر از مصرف چربي‌هاي موجود در غذاهاي سالم موجب مي‌شوند. به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) در مجله نيوساينتيست در اين باره آمده است كه محققان دانشگاه ويك فارست دريافته‌اند ميمون‌هايي كه از رژيم غذايي حاوي چربي‌هاي موجود در غذاهاي حاضري مصرف مي‌كنند شكم آنها بزرگتر از شكم ميمون‌هايي است كه از چربي‌هاي اشباع نشده در غذاهاي سالم كه به همان اندازه حاوي كالري هستند، استفاده كرده‌اند. به گفته محققان، اين نوع غذاهاي حاضري حاوي روغن‌هايي هيدروژنه هستند كه مصرف آنها موجب بروز مقاومت انسوليني شده و اين امر نشانه‌اي از ابتلا به ديابت است.