میزان مصرف ویتامین ها در روز

[peyvandi43]

با سلام و تشکر از راه اندازی این سایت:
می خواستم بدونم میزان مصرف ویتامین e , a بطور طبیعی برای فرد عادی بین 20 تا 30 سال چقدر هست؟ البته بصورت کپسولو یا قرص و نه از طریق مواد غذایی.
ممنون

[دکتر ملک زاده]

بیشتر از غذاهایی که حاوی این ویتامین هاست برای رساندن آنها به بدن استفاده کنید
کلا ویتامین های گروه آ ای د و کا چون مقدار اضافی آن در کبد تجمع پیدا میکند مصرف داروهای حاوی آنها برای بدن مضر است
این ویتامین ها را میتوانید در قرص های مولتی ویتامین که حاوی این ویتامین ها نیز میباشند با خیال راحت مصرف کنید از روزانه در موارد کمبود شدید ویتامین ها مثلا در رژیم های سخت لاغری که مکمل های ویتامینی توصیه میشود تا مصرف هفته ای دو عدد در افراد که تغذیه مناسبی ندارند و نگران کاهش این ویتامین ها در بدن خود هستند
ولی مصرف قرص هایی که فقط حاوی ویتامین آ یا فقط ویتامین ای است چون مقدار آن زیاد است حتما باید در موارد خاص و تحت نظر پزشک مصرف شوند
مصرف هفتگی آن در کوتاه مدت مشکل خاصی ایجاد نمیکند