جستجو در سایت توسط گوگل

نمایش نتایج 1 تا 2 از 2 مجموع
Like Tree1Likes
  • 1 Post By mohamadreza19

موضوع: پیاده روی برای 15 کیلو وزن کم کردن

  1. #1
    mohamadreza19 آفلاین است تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Apr 2011
    ارسالها
    4

    پیشفرض پیاده روی برای 15 کیلو وزن کم کردن

    من در روز چند ساعت پیاده روی کنم برام خوبه تا لاغر بشم ؟ حدود 10 15 کیلو بخوام کم کنم...
    halgurd likes this.

  2. #2
    دکتر سید حمید سجاد آفلاین است مدیر کل سایت
    تاریخ عضویت
    May 2004
    موقعیت
    تهران
    ارسالها
    11,972
    Blog Entries
    3

    پیشفرض

    تنها با پیاده روی و ورزش وزن شما کاهش نمیابد. باید برای کاهش وزن رژیم غذایی مناسب هم داشته باشید.انجام روزی نیم ساعت پیاده روی تند و یا یک ساعت پیاده روی کُند همراه با رژیم غذایی کاهش وزن می تواند در هفته از نیم تا یک کیلو گرم از وزنتان بکاهد.
    اشتباهی که در ورزش پیش می آید و مردم فکر می کنند که ورزش و پیاده روی می تواند انسان را از شکم بزرگ و چاقی خلاص ‌کند.

    واقعیت: هر کسی به گونه‌ای اضافه وزن پیدا می‌کند، اما چاقی شکمی‌ مشکل رایج آقایان است. حتی اگر ورزش کنید و دراز و نشست انجام دهید، شما برای از دست دادن چربی اطراف شکم‌تان به اندازه ی کافی نمی‌سوزانید و نمی‌توانید ماهیچه‌هایی را که رشد کرده‌اند، ببینید. برای قامت صاف‌تر و عضلات شکمی‌خوشایندتر، نیاز دارید که کالری کمتری مصرف کنید و بیشتر ورزش کنید. در حالی که ترکیبی از ورزش‌های قلبی و استقامتی انجام می‌دهید، رژیم کم‌چربی و کم کربوهیدرات داشته باشید، اما به خاطر داشته باشید که هنوز به برخی ورزش‌های شکمی‌ نیاز دارید.

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

قوانین ارسال

  • نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
  • نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید
  •  
تبلیغات در ایران سلامت