جستجو در سایت توسط گوگل

صفحه 1 از 4 123 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج 1 تا 10 از 33 مجموع

موضوع: آب درمانی(مقالات)

  1. #1
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض آب درمانی(مقالات)

    آب درمانی (Hydrotherapy)

    شاید تا حالا در مورد تأثیر آب در درمان بیماریها چیزایی شنیده باشین. امروز تصمیم دارم کمی در مورد آب درمانی براتون بنویسم. ممکنه خیلی از شما فکر کنین که این یه متد جدیده، اما برعکس این یه روش کاملاً سنتی برای درمان بیماریهاس. هیدروتراپی (آب درمانی) و گرماب درمانی(Hydrothermal therapy) از زمان قدیم در خیلی فرهنگها مثل چین، روم باستان، یونان باستان و ژاپن مورد استفاده بوده اند.

    آب درمانی انواع و اقسام روشها مثل سونا، وان، دوش، پاشویه، پانسمان، حمام گیاهی، نوشیدن و... رو شامل میشه. اساس کار آب درمانی، مربوط به اثرات مکانیکی و حرارتی اونه. در این روش از پاسخ بدن به محرک گرمایی و سرمایی، استفاده طولانی از حرارت، فشار ایجاد شده توسط آب و احساسی که ایجاد می کنه بهره گرفته می شه. احساسات ایجاد شده توسط اعصاب به قسمتهای عمقی تر بدن برده می شه و باعث تغییرات مختلفی مثل تحریک سیستم دفاعی بدن، تقویت سیستم گوارشی و جریان خون، اثر بر تولید هورمونهای استرسی و کاهش حساسیت به درد میشن.



    حرارت باعث تسکین بخشی به بدن و کاهش سرعت کار اندامهای داخلی میشه. بر عکس سرما فعالیتهای داخلی بدن رو تحریک میکنه و افزایش میده. اگر به دلیل استرس دچار سفتی و گرفتگی ماهیچه ها باشید یه دوش گرم خیلی بهتون کمک میکنه.

    هر زمان احساس خستگی و استرس کنید یه دوش یا وان گرم و بعد از اون یه دوش کوتاه سرد می تونه محرک ذهن و بدنتون باشه. وقتی توی استخر یا وان فرو می رید، فشار دائمی جادبه زمین بر روی بدن کم میشه. علاوه بر این آب تأثیرات هیدرو استاتیک هم داره. به خاطر اینکه آب به آرامی روی بدن حرکت می کنه تأثیرات ماساژ مانندی داره. آب در حال حرکت گیرنده های لمسی پوست رو تحریک میکنه که باعث افزایش جریان خون میشه و سفتی عضلات از بین می ره. آب درمانی و گرماب درمانی عمدتاً برای هماهنگ کردن بدن، تحریک گردش خون و گوارش و سیستم ایمنی و رهایی از درد استفاده میشن. به نظر می رسه که آب اثرات ویژه ای در کم کردن استرس و جوان کردن دوباره بدن داشته باشه. آب روی ماهیچه ها و پوست اثر میذاره. به ریه ها، قلب، معده و سیستم هورمونی به وسیله تحریک اعصاب نخاعی آرامش میده.

    برای بیمارانی که دچار سوختگی های وسیع هستن از غوطه خوردن در آب حدود 34 درجه استفاده میشه.

    در کنار اثرات مفید، در مورد این روش هم لازمه احتیاطهایی صورت بگیره. مثلاً اگر برای شما تشخیص بیماری رینود داده شده باید از آب سرد پرهیز کنین. یا اگه دیابتی هستین نباید از آب برای پاهاتون استفاده کنین و در ضمن نباید از آب گرم برای کل بدنتون استفاده کنین. (بیماران دیابتی دچار اختلالاتی در سیستم حرارتی بدنشون هستن) بیماران MS، بیماران دیابتی و خانومای حامله نباید به مدت طولانی از غوطه خوردن در آب گرم و سونا استفاده کنن. همینطور این موارد (غوطه خوردن در آب گرم و سونا) میتونه برای بچه های کوچیک و افراد مسن خسته کننده باشه. افرادی که بیماری قلبی دارن و حامله هستن به خصوص باید قبل از استفاده از سونا با پزشکشون مشورت کنن.

    در آب درمانی دوشهای تخصصی تر مثل دوش زانو، دوش ران، دوش صورت، دوش گردن، دوش پشت و ... هم وجود داره که روشها خاص خودشونو دارن.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  2. #2
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    اسرار آب را بشناسيم



    ترجمه: بهاره مهرنژاد

    كمتر كسى است كه پس از رفتن به استخر و سونا به شادابى و نشاط نرسد و دردهايش را فراموش نكند. هيچ فكر كرده ايد دليل انرژى فراوانى كه پس از يك ساعت شنا يا ماندن در حوضچه جكوزى نصيب آدم مى شود، چيست؟ براى پاسخ به اين سئوال بد نيست به فوايد آب درمانى بپردازيم. هيدروتراپى يكى از شاخه هاى پزشكى جايگزين است كه توانسته پس از طب سوزنى و آروماتراپى جايگاه ويژه اى نزد طرفداران Alternative medicine پيدا كند.




    استفاده از آب در درمان بيمارى ها سابقه اى طولانى دارد و به حدود ۳۷۵ سال قبل از ميلاد مسيح مى رسد. مصريان آب را نماد تطهير مى دانستند و از حوضچه هاى آب گرم براى پاكسازى روح و رسيدن به خلسه بهره مى گرفتند. پس از ميلاد به واسطه غسل تعميد مسيحيان، آب نماد تطهير و پاكى نفس نام گرفت.

    مدت كوتاهى در قرون وسطى آب درمانى از نظرها افتاد و در قرن ۱۷ دوباره مورد توجه واقع شد تا اينكه اولين مركز آب درمانى را در قرن ۱۹ سباستين كيپ در چامپنينز انگلستان راه اندازى كرد. گرچه آب درمانى به عنوان شاخه اى از پزشكى جايگزين نزد پزشكان پذيرفته نيست ولى اعتقادات زيادى در درمان بيمارى هاى مختلف توسط درمانگران علوم طبيعى در حال اثبات و ترويج است.

    بسيارى از درمانگران بر اين باورند كه بدن بدون غذا مى تواند دو، سه روزى را سر كند ولى بدون آب هرگز. مهمترين خاصيت آب نقشى است كه در سم زدايى از بدن دارد. متداول ترين روش آب درمانى روشى است كه در آن بيمار به پشت خوابيده و پشت بدن وى حوله هاى گرم گذاشته مى شود و در نهايت بدنش را با پتو مى پوشانند. در ساير موارد نيز بيمار بر سكويى به پشت خوابيده و آب از شش دوش كه دو به دو كنار و روبه روى هم قرار گرفته اند با فشار به ناحيه كمر، باسن و گردن وارد مى شود. قرار دادن پاى بيمار در حوضچه هاى آب سرد وقتى حوله آب گرم دور فرد پيچيده شده نيز روش ديگرى از تحريك گرمايى است كه بيشتر در درمان هاى موضعى كاربرد دارد.

    ماساژ آب درمانى نيز از ديگر روش هاى رايج است كه در درمان بيمارى هاى مفصلى، آرتريت روماتوئيد، آرتروز و اختلالات ستون فقرات بسيار موثر است. انجام حركات نرمشى در حوضچه آب گرم كه در ارتفاع ۹۰ تا ۱۵۰ سانتى متر قرار دارد نيز علاوه بر نقشى كه در تقويت ماهيچه ها و مفاصل دارد به آرام سازى، تنظيم ساعت بيولوژيك و متعادل كردن بدن كمك مى كند.

    واتوس يا شياتسو آبى كه نسخه چينى آب درمانى نام دارد، نوعى ماساژ عمقى بافت است كه موجب كاهش درد، رفع اسپاسم عضلانى، درد مفاصل و دردهاى قاعدگى و رفع اختلالات PMS (سندرم پيش از قاعدگى) و نيز برطرف كردن ضعف عضلانى و اختلال گردش خون مى شود. نوع اسكانديناوى آب درمانى نيز به اين صورت است كه وان از آب با درجه حرارت ۲۷ تا ۳۸ درجه سانتى گراد پر شده و درون آن گياهان دريايى و گياهان معطر مثل چوب كاج ريخته مى شود.

    نشستن در اين وان به مدت يك تا دو ساعت به همراه شنيدن موزيك آرام به بهبود گردش خون كمك كرده، سموم را از بدن دفع مى كند و فرد را به آرامى مى رساند. شنا در استخرهايى كه از گياهان معطر پر شده اند همچنين باعث صاف و صيقلى شدن پوست مى شود.

    برقرارى تعادل روحى، افزايش نيروى جنسى، پاكسازى صورت، افزايش انرژى بدن، افزايش عملكرد فيزيكى و ذهنى، تنظيم درجه حرارت، رقيق سازى جريان خون و جلوگيرى از عارضه هاى پوستى نظير چين و چروك از ديگر فوايد آب درمانى است كه حتى با رفتن در استخر آب گرم يا حوضچه هاى جكوزى مى توان به آن دست يافت.

    البته نبايد فراموش كرد كه اين روش نيز همچون بسيارى از شاخه هاى پزشكى جايگزين بدون همراهى با روش هاى علمى پزشكى ميسر نيست، ضمن اينكه توصيه مى شود حتماً تحت نظر مستقيم درمانگران طبيعى انجام شود.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  3. #3
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    استفاده از" آب درماني " در رفع خستگي ورزشكاران

    شايد آسان‌ترين ، راحت‌ترين و ارزان‌ترين وسيله‌اي كه ورزشكاران و مردم براي رفع خستگي، كسالت و به دست آوردن آرامش و راحتي از آن استفاده مي كنند ، آب باشد .

    گرفتن دوش آب گرم پس از ورزش و مسابقه ، يا پس از انجام كارهاي سنگين روزانه ، تقريبا يك امر طبيعي و عادي است كه تمام بازيكنان و افراد ، آگاهانه يا بدون آگاهي از آن استفاده مي‌كنند .

    آب درماني ، يك روش عامه پسند است و به خلاف اكثر روشهاي ديگر ، رفع خستگي عضلاني با رضايت و خوشنودي ورزشكاران توام مي‌شود. با تمام مزايا در مورد آب درماني، بايد گفت: "با شناخت و آگاهي از تاثيرات فيزيولوژيكي و درماني آب ، به آساني و راحتي مي‌توان از آن استفاده كرد" .

    "هيدرو تراپي" به معناي آب درماني در گذشته توسط ايراني‌ها، مصري ها، يوناني‌ها و ژاپني ها، با توجه به خواص درماني آب ، به فراواني مورد استفاده قرار مي‌گرفت . هيدروتراپي يا آب درماني به شكل امروزي آن را شايد بتوان مديون دكتر " جان فلوير" انگليسي دانست .

    شايد استفاده از آب در موارد درماني و رفع خستگي در ورزشكاران وبه دست آوردن آرامش جسمي و روحي ، قدمتي معادل قدمت زندگي بشر داشته باشد .

    مزايا و خصوصيات استفاده از آب درماني براي تسكين دردها وآفرينش آرامش، يعني در موارد درماني و رفع خستگي در ورزشكاران وبه دست آوردن آرامش جسماني - روحي ، متعدد است .

    در دسترس بودن آن براي همه ، ارزان بودن نسبت به روش‌هاي ديگر ، اندازه‌گيري درجه حرارت آب به آساني ، سبك شدن وزن بدن در آب و عامه پسند بودن آن براي همه ، از جمله مزاياي آب درماني است.

    آب درماني چگونه باعث رفع خستگي ورزشكاران مي‌شود ؟
    .................................................. ...

    براي شناخت و آگاهي از چگونگي عمل و علل رفع خستگي ورزشكاران ، متعاقب استفاده از هيدروتراپي بايد تاثيرات فيزيولوژيكي آب درماني را نيز بررسي كرد . به طور كلي ، در هنگام قرار گرفتن در آب ، تغييرات زير در بافت‌ها و اندام‌هاي بدن رخ مي‌دهد :
    ‪ .۱‬افزايش درجه حرارت بدن
    بر حسب ميزان و مقدار گرماي آب ، درجه حرارت بدن هم تغيير مي‌كند . در اغلب موارد كه درجه حرارت آب استخر بين ‪ ۳۴‬تا ‪ ۳۷‬درجه سانتيگراد باشد ، دماي بافت‌ها و عضلات ورزشكار نيز مقداري افزايش مي‌يابد .

    ‪ .۲‬افزايش سوخت و ساز بافت ها
    در اثر افزايش حرارت بافت‌هاي مختلف بدن ، ميزان سوخت وساز يا متابوليسم عمومي بافت‌ها نيز زياد مي‌شود.

    ‪ .۳‬اتساع عروق
    بالا بودن حرارت آب منجر به بالا رفتن حرارت بدن و متعاقب آن ، متسع شدن عروق و مويرگ‌ها مي‌شود. در ضمن ، اتساع عروقي مي‌تواند ناشي از افزايش سوخت و ساز سلول‌ها باشد كه نياز به اكسيژن اضافي و دفع بيشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند .

    ‪ .۴‬افزايش جريان خون
    افزايش درجه حرارت بدن موجب زيادتر شدن سوخت و ساز سلول‌ها مي‌شود كه براي جبران كردن اين امر ، بدن به افزايش جريان خون بافت‌ها روي مي‌آورد.

    بنابر اين ، ميزان جريان خون نيز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزايش مي يابد .

    ‪ .۵‬افزايش ميزان فعاليت قلب
    به‌دنبال اتساع عروق خوني و زياد شدن ميزان جريان خون ، ميزان خون وارده به قلب نيز زيادتر مي‌شود و طبق قانون فرانگ استارلينگ (هرچه خون وارده به قلب زيادتر شود ، خون خارج شده از آن نيز زيادتر مي‌شود ) ميزان برون ده قلبي نيز افزايش مي‌يابد و فعاليت قلبي هم بيشتر مي‌شود .

    به‌دنبال ايجاد تاثيرات فيزيولوژيكي فوق در بافت‌ها و اندام‌هاي بدن، يك سلسله تاثيرات درماني در فرد مشاهده مي‌شود، از جمله: در اثر افزايش جريان خون و بهبود وضع تغذيه در اندام‌ها و دفع سريع مواد زايد ، گرفتگي و اسپاسم عضلات فرد ، بر اثر وقوع تغييرات مذكور ، اين درد و ناراحتي ورزشكار از بين مي‌رود .

    به‌طور خلاصه مي‌توان گفت كه تاثيرات درماني آب به واسطه اثري است كه آب روي پوست بدن دارد . در آب درماني ، پوست بدن به عنوان يك عضو مهم و اساسي است، زيرا بر اثر برخورد جريان آب ، گيرنده‌هاي عصبي پوست تحريك مي شوند. تحريكات ايجاد شده از طريق اعصاب ، بر سيستم عصبي مركزي تاثير مي گذارند و اين تاثيرات سيستم عصبي مركزي است كه باعث به وجود آمدن اثرات درماني آب مي‌شود .

    استفاده از آب درماني روي جريان خون ، سوخت و ساز بدن ، سيستم عصبي، تركيب خون، و ميزان ترشح غدد نيز تاثير مي‌گذارد و در نهايت ، تجمع اين تاثيرات روي روان فرد منعكس مي‌شود .

    موارد كاربرد آب درماني در ورزش
    ....................................

    از هيدروتراپي به غير از رفع خستگي و آرامش در ورزشكاران ، در موارد ديگري نيز مي‌توان استفاده كرد .

    مهم‌ترين كاربردهاي آب درماني شامل موارد زير است :
    ‪ -۱‬به عنوان قسمتي از درمان فوري ضايعه ورزشي كه بايد از آب سرد با درجه حرارت حدود ‪ ۱۲/۸‬درجه سانتيگراد استفاده كرد . براي مثال ، قرار دادن مچ پا يا دست ضايعه ديده در ظرف آب سرد ، باعث جلوگيري از ايجاد تورم و التهاب در موضع صدمه ديده مي‌شود و درد را كاهش مي‌دهد .

    ‪ -۲‬در درمان ضايعات ورزشي مزمن مثل كوفتگي ، رگ به رگ شدن و پيچ خوردن مفاصل ، التهاب و تورم تاندون يا زرد پي مي‌توان از آب درماني استفاده كرد. برخي از متخصصان عقيده دارند كه در هر مرحله از ضايعات سيستم عضلاني - استخواني مي‌توان از آب درماني استفاده كرد . البته توصيه مي‌شود كه در اوايل وجود ضايعه حاد و شديد ، از آب گرم نيز استفاده كرد .

    ‪ -۳‬بعد از عمل جراحي در صدمات ورزشي ، براي به دست آوردن دامنه حركتي مفاصل مي‌توان از آب درماني استفاده كرد . از موارد مهم ديگر، كاربرد آب درماني در ورزش براي تحرك و انعطاف پذيري در عضلات و مفاصل است . در اين حالت نيز عضو مورد نظر را در يك وان يا ظرف مناسب قرار مي‌دهيم . در صورت امكان مي‌توان از استخر آب گرم استفاده كرد. گرماي آب باعث نرم شدن بافت‌ها و عضلات و مفاصل مي‌شود و اين امر كيفيت انجام حركات در عضو صدمه ديده را بهبود مي‌بخشد .

    ‪ -۴‬به عنوان قسمتي از برنامه آمادگي ورزشكاران هم مي‌توان از آب درماني استفاده كرد . منظور اين است كه براي گرم كردن عضلات بدن ، افزايش جريان خون در بافت‌ها ، بهبود وضع تغذيه سلول‌ها ، قبل از شروع تمرينات و حركات جهت تقويت و آماده كردن بدن ، مي‌توان از آب درماني استفاده كرد.

    ‪ -۵‬از جمله موارد ديگري كه هيدروتراپي در ورزش كاربرد دارد ، تميز و برطرف كردن مواد خارجي از روي زخم‌ها ، خراشيدگي‌ها ، تاول‌ها و ديگر صدمات ورزشي است كه در پوست بدن به وجود مي‌آيد .

    موارد استفاده نكردن از آب درماني
    .....................................

    اگرچه استفاده از آب درماني يك روش بدون خطر و بي‌عارضه است و مي‌توان آن را براي اكثر ورزشكاران تجويز كرد ، بهتر است در هنگام استفاده از آن به نكاتي چند توجه داشت :
    ‪ -۱‬در هنگام وجود اختلال حسي در ورزشكاران ، بايد در درجه حرارت آب دقت زيادي به عمل آورد، زيرا امكان ايجاد ضايعه ، پس از استفاده از آب گرم در ورزشكاراني كه دچار اختلالات حسي هستند ، وجود دارد .

    ‪ -۲‬هم‌چنين ورزشكاراني كه اختلالات گردش خون ، عفونت حاد ، زخم باز و وسيع ، نارسايي قلبي يا نارسايي تنفسي و اختلالات غدد دارند ، نبايد از هيدروتراپي استفاده كنند. در صورت به كار بردن آن نيز بايد دقت بسيار زيادي به عمل آورد. در هنگام استفاده از آب گرم ، چون فشار خون پايين مي‌آيد، بنابراين در ورزشكاراني كه نارسايي قلبي دارند ، استفاده از آب درماني ممنوع است .

    ‪ -۳‬همچنين در آن دسته از ورزشكاران زن كه دوران قاعدگي را مي‌گذرانند ، نبايد از هيدروتراپي استفاده كرد .

    دوش گرفتن ورزشكاران
    .........................

    شايد اكنون شايع‌ترين روش استفاده از تاثيرات درماني آب ، دوش گرفتن باشد. برخي از تاثيرات مورد نظر آب درماني را مي‌توان با دوش گرفتن به دست آورد. ميزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد ، ملايم ، گرم و داغ تقسيم بندي مي‌شود. چنانچه بازيكنان بعد از مسابقه از دوش آب گرم (‪ ۳۳/۹‬تا ‪ ۳۶/۷‬درجه سانتيگراد) ولرم ( ‪ ۲۶/۷‬تا ‪ ۳۳/۹‬درجه سانتيگراد ) و داغ ( بيشتر از ‪ ۳۷/۲‬درجه سانتيگراد ) استفاده كنند ، علاوه بر تميز شدن بدن ، باعث ايجاد آرامش هم مي‌شود .

    برخي از ورزشكاران ترجيح مي‌دهند كه از دوش سرد استفاده كنند . اين عمل نيز باعث تقويت و نيز نيرو بخشيدن به بدن مي‌شود . برخي از افراد هم ازدو نوع دوش گرم و سرد به طور متناوب استفاده مي‌كنند .

    نكات مورد توجه در هنگام دوش گرفتن
    .....................................

    چون اكثر بازيكنان و ورزشكاران در حال حاضر تنها وسيله‌اي كه براي رفع خستگي در دسترس دارند ، همين دوش آب گرم مي‌باشد، لازم است به نحو صحيح از آن استفاده كنند ، پس جا دارد چند نكته را تذكر دهيم :
    ‪ -۱‬ورزشكاراني كه پس از يك تمرين يا مسابقه سنگين فرصت انجام تمرينات و حركات سبك را پيدا نكرده‌اند ، مي‌توانند برخي از حركات و نرمشها را زير دوش انجام دهند . همان طور كه مي‌دانيم ، هدف عمده از دوش آب گرم ، رفع خستگي و دفع مواد زايد مثل اسيد لاكتيك از بدن است . حال اگر ورزشكار زير دوش آب گرم حركات سبك و تمرينات ملايم را انجام دهد ، ميزان رفع خستگي بيشتر و مواد زايد سريع تر دفع مي‌شود.

    ‪ -۲‬چنانچه فشار آب زياد و فاصله دوش با بدن ورزشكار هم زياد باشد ، تاثيرات درماني آب افزايش مي‌يابد . اعتقاد بر اين است كه هرچه فاصله دوش با بدن ورزشكار زياد و فشار آب هم قوي تر باشد، بر اثربرخورد مرتب و مداوم ذرات آب با پوست ورزشكار ، حالتي مانند ماساژ براي فرد احساس لذت و شادابي پديد خواهد آمد .

    ‪ -۳‬استفاده از دوش آب سرد براي ورزشكاراني كه سابقه استفاده از دوش سرد ندارند ، توصيه نمي‌شود زيرا امكان سرما خوردگي زياد است . اين افراد مي توانند به تدريج از آب سرد استفاده كنند تا بافت‌هاي بدن با آب سرد تطابق يابند .

    ‪ -۴‬هم‌چنين ورزشكاران بايد كليه نكاتي را كه در رابطه با موارد استفاده ، عدم استفاده و احتياط در زمينه هيدروتراپي گفته شد ، رعايت كنند، ازجمله اين كه مدت زيادي زير دوش آب گرم قرار نگيرند، از آب بسيار داغ مدت زيادي استفاده نكنند و پس از دوش گرفتن فورا در معرض هواي سرد قرار نگيرند .

    ‪ -۵‬بايد در هنگام خشك كردن بدن ، از كشيدن محكم حوله روي پوست بدن خودداري كرد زيرا همانطور كه مي‌دانيم ، سطح پوست بدن محل انتشار گيرنده ها و پايانه‌هاي مختلف عصبي است. بر اثر كشيدن محكم حوله به پوست، معمولا گيرنده‌هاي عصبي تحريك مي‌شوند و اين تحريكات به سيستم عصبي منتقل مي‌شود. در نتيجه ، تاثيرات مثبت دوش يا از بين مي‌رود يا كاهش مي‌يابد.

    ‪ -۶‬بهتر است متعاقب دوش گرفتن يا استفاده از روش‌هاي ديگر آب درماني ، ورزشكار به مدت كافي استراحت كند و يا بخوابد . اين كار باعث افزايش تاثيرات دوش و آب درماني مي‌شود
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  4. #4
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    آب‌درمانی‌ توسط آب‌های شفابخش


    بیمارانی كه عضلات ضعیف دارند یا بعد از عمل جراحی عضوی از بدنشان بی‌حركت و بی‌استفاده مانده، فیزیوتراپی در آب گرم بخشی از درمان است، چرا كه مفاصل و عضلات را در آب راحت‌تر تكان و ورزش می‌دهند تا حركت عضو مستحكم‌تر و پیشرفته‌تر شود.



    یكی از مكان‌های جذاب و دیدنی گردشی در سراسر دنیا، چشمه‌های آب گرم یا آب معدنی است. معمولا غیر از مسافرانی كه باهدف گردشگری به این نقاط سفر می‌كنند، عده‌ای هم به دنبال درمان دردهای مختلف مفصلی و عصبی، امراض پوستی و تمدد اعصاب به این نقاط می‌روند. به طور كلی به آب‌های زیرزمینی كه دارای مواد و املاح شیمیایی هستند، آب‌های معدنی گفته می‌شود. تاثیرات درمانی زیادی برای اكثر این آب‌ها شناخته شد‌ه است. امواج و همچنین عناصر موجود در این آب‌ها شامل یون‌های سدیم، كلر، منگنز، كلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، گوگرد، هیدروژن و... بر سلامت انسان موثرند. در بعضی از مناطق دنیا آنقدر چشمه‌های آب معدنی اهمیت دارد كه از آنها حتی در بیمارستان‌ها با سیستم‌های مدرن و سالم‌سازی شده برای آب درمانی استفاده می‌شود.
    كشور ما ایران هم یكی از نقاط غنی از لحاظ وجود آب‌های معدنی و چشمه‌های آب گرم است كه معروف‌ترین آنها در محلات، سرعین، رامسر، لاهیجان، سمنان، تخت‌سلیمان، لاویج، رینه، گرم كلنو (بندرعباس) و گلشتر‌(رودبار) قرار دارند. در كشور ما نیز بعضی از این چشمه‌های آب گرم دارای امكانات مدرن برای استفاده بازدیدكنندگان هستند كه شامل دوش‌های انفرادی و عمومی، سونا، جكوزی، استخر، سالن فیزیوتراپی و سایر امكانات جنبی است و این باعث می‌شود تا در كنار لذت بردن از مناطق دیدنی و آب و هوای فرحبخش این مراكز، بهداشت و سلامت عمومی نیز به خاصیت درمانی این چشمه‌ها اضافه شود. شاید شما هم تا به حال از حمام آب گرم برای خلاصی از درد دست و پا استفاده كرد‌ه‌ باشید! شاید هم گاهی برای هوشیار كردن بدنتان از آب سرد استفاده كرده باشید. آب كه بخش‌ عمده‌ای از بدن ما را تشكیل می‌دهد به صورت‌های مایع، یخ، بخار یا گاز در طبیعت وجود دارد و برای ایجاد آرامش، تحریك جریان خون، حذف آلودگی‌ها از پوست، كاهش درد و درمان بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
    قدرت سودمندی آب از زمان‌های قدیم ارزشمند بود و پزشكان در درمان بیماری‌ها و سلامت مردم از آن استفاده می‌كردند. حمام بخار در بین رومی‌ها و ترك‌ها معمول بوده و مردم چین باستان و سرخپوستان آمریكایی درباره تاثیرات شفابخش آب اطلاعاتی داشتند. در اروپا هم استفاده از چشمه‌های معدنی كه <اسپاز(spas)> نام دارند، برای سلامت معمول بوده است.
    ● چگونه آب مایه حیات است
    در سال ۱۹۸۵ یك حمام در چشمه‌ای در <ویت‌ویچ> در انگلستان ایجاد شد كه آب آن از ۶۰ متری دریاچه‌ای زیرزمینی به بالا كشیده‌ می‌شد. این آب طبیعی كه دمای آن ۳۳ درجه سانتی‌گراد (كمی پایین‌تر از دمای طبیعی بدن) حرارت دارد، از آب تازه نشاط‌آورتر است. دیدار كنندگان بدون هیچ تلاشی در آب شناور می‌مانند و این كار به آنها آرامش و روحیه‌ای تازه می‌دهد.
    آب‌های معدنی دارای دو خاصیت عمده هستند، خاصیت اول مربوط به دما و درجه حرارت و خاصیت دوم مربوط به املاح و تركیبات شیمیایی موجود درآنهاست. گرمای آب باعث می‌شود مفاصل و عضلات آرامش یابد. رسیدن گرما به رگ‌های بیمار خون را در بدن او افزایش داده و اكسیژن بیشتری در دسترس سلول‌ها قرار می‌دهد.
    همچنین گشاد شدن مویرگ‌ها در اثر گرمای آب قابلیت عكس‌العمل اعصاب را بالا برده و هدایت انرژی حرارتی مورد نیاز را تامین كرده، كار تبادل مواد در سلول‌های بدن را تسریع و موجب رفع خستگی عضلات و آرامش در سلسله اعصاب می‌شود. برای بیمارانی كه عضلات ضعیف دارند یا بعد از عمل جراحی عضوی از بدنشان بی‌حركت و بی‌استفاده مانده، فیزیوتراپی در آب گرم بخشی از درمان است، چرا كه مفاصل و عضلات را در آب راحت‌تر تكان و ورزش می‌دهند تا حركت عضو مستحكم‌تر و پیشرفته‌تر شود.
    در حین ماساژ در آب، درمانگر می‌تواند فشار بیشتری برای بیمار بكار گیرد، بدون آنكه احساس درد و ناراحتی در او ایجاد شود. خواص معدنی چشمه‌ها نیز بر اساس نوع و ماده معدنی موجود در آن متفاوت است. مطالعات كافی و اختصاصی بر روی هر كدام از چشمه‌های آب گرم موجود و خواص آنها انجام نشده است. مسلما وجود درمان‌های فیزیكی از جمله آب درمانی، حمام و كمپرس‌های گرم و سرد سونا و آب‌معدنی درمانی، درمان‌های خاص دارویی معمول را نفی نمی‌كند، بلكه به‌عنوان درمان‌های كمكی در درمان این بیماری‌ها به‌كار می‌رود.
    ● آبی برای مفاصل خشك
    تحقیقات انجام شده در پروژه <نایاده> ایتالیا اثر درمانی چشمه‌های آب معدنی بر استئوآرتریت یا همان آرتروز را بررسی كرده است. طی ۲ سال ۶ هزارو۱۱۱ بیمار مبتلا به آرتروز اولیه و ثانویه بررسی شده‌اند. درمان دوره‌های یك ساله در شستشو با آب (بالنئوتراپی) و لجن‌درمانی به مدت ۲ سال پی درپی و آب درمانی با آب حاوی گوگرد ، سدیم، كلر، برمید، یدید، سولفات و بی‌كربنات در چشمه‌ آب گرم ایتالیا نشان داد كه طی این دو سال میزان درمان‌های دارویی و فیزیكی مورد نیاز بیماران، تعداد موارد بستری در بیمارستان و غیبت از محل كار در گروهی كه تحت‌ آب گرم درمانی قرار گرفته‌ بودند، كاهش مشخصی داشته است.
    این آمار نشان می‌دهد كه درمان با آب چشمه می‌تواند در درمان و تسكین دردهای آرتروز مفید واقع شود. در مطالعه دیگری اثرآب درمانی و شستشو با آب (بالنئوتراپی) بر كمردرد مزمن بررسی شد، دراین مطالعه اثر آب معدنی درمانی و آب درمانی با آب شیر (آب‌های غیرمعدنی) مقایسه شد و دیده شد كه بعد از ۳ ماه درمان با حمام آ‌ب معدنی، پیشرفت واضحی در درمان بیماران ایجاد شد. این پیشرفت شامل بررسی حركات ستون مهره‌ها، وضعیت درد، حساسیت و درد عضلات اطراف مهره‌ها در لمس و میزان مورد نیاز داروهای ضددرد است. بدین ترتیب در این مطالعه مشخص شد كه اثر آب درمانی در درمان كمردرد از نظر آماری به‌طور مشخصی بیش از اثر آب‌های غیرمعدنی است.
    ● آب معدنی روی پوست شما
    پسوریازیس نوعی بیماری پوستی است كه در آن به‌دلیل اختلال در سیستم ایمنی بدن، علایمی چون التهاب و پوسته‌ریزی فلس مانند پوست، همراه با درد مفاصل در بیماران ایجاد می‌شود.
    گروهی از محققان اثر آب معدنی درمانی را بر درمان پسوریازیس بررسی كرده‌اند. در این مطالعه از آب‌های معدنی <لئوپولدین> كه سرشار از گوگرد است استفاده شده. بیوپسی پوستی از ضایعات بیمار قبل و ۴ هفته پس از درمان انجام شد و مشاهده شد پیشرفت درمان در افرادی كه با آب معدنی درمان شده بودند ۵۸/۹ درصد و در افرادی كه با آب مقطر درمان شده بودند ۵۰/۵ درصد است.
    ● مراقب باشید!
    با وجود تمام این آثار ارزشمند آب‌های معدنی، نكته‌ای كه انسان را در مشاهده این مراكز، دل‌آزرده می‌كند، عدم رعایت بهداشت از سوی مردم است كه به‌خصوص در استخرهای آب گرم و دو‌ش‌های عمومی‌ بسیار دیده می‌شود.
    به همین علت برای اینكه بتوانیم از خواص درمانی آب‌های معدنی استفاده كافی ببریم، به تمام هموطنان توصیه می‌كنیم هنگام مراجعه به این نقاط به‌خصوص در استخرها و حوضچه‌های عمومی بهداشت را رعایت كنند. دوش گرفتن قبل و بعد از استفاده از استخر و رعایت بهداشت فردی واستفاده از وسایل بهداشتی شخصی برای سلامت استفاده از این مراكز شرط لازم است. همچنین لازم به ذكر است كه باید از تكرار و استفاده مداوم از آب‌های معدنی پرهیز شود چون ممكن است بدن نسبت به یون‌ها تطابق پیدا كند.
    افرادی كه نارسایی قلبی، بیماری عفونی یا زخم‌های باز وسیع دارند، نباید از آب‌های معدنی استفاده كنند و در صورت استفاده باید جوانب احتیاط و بهداشت را كاملا رعایت كرده ومراقب باشند. بهتراست پیش از هر نوع درمان كمكی از جمله آب معدنی درمانی با پزشك خود مشورت كنید.




    ‌ طاهره موسوی


    روزنامه سلامت
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  5. #5
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    آب‌درمانی


    تمرینات مختلفی در استخرهای آب‌درمانی انجام می‌گیرد که نتایج بسیار خوبی در پی دارد. از جمله راه رفتن و دویدن در آب بدون کمک از تجهیزات مختلف، خیلی مفیدتر از سایر فعالیت‌‌هاست. حرکت‌های افقی به جلو و عقب برای مفاصل بازو و ران بسیار مفید است.


    ناتروپاتی یکی از شیوه‌های طب‌کل‌نگر، که از دوران باستان وجود داشته، از روش‌های درمان‌های طبیعی محسوب می‌شود. ناتروپات‌های امروزی نیز مانند بقراط پدر علم پزشکی که به طور مشخص می‌‌توانیم او را پدر ناتروپاتی هم بدانیم، ترکیبی از رژیم غذایی، روزه، آب‌درمانی و ورزش و برخی تکنیک‌های خاص را در سیستم درمانی‌شان به کار می‌برند.
    ناتروپاتی به یک روش خاص درمانی تاکید نمی‌کند، بلکه از روش‌ها و دستورات درمانی طبیعی تشکیل شده است. و آب‌درمانی یکی از مهمترین بخش‌های این رشته درمانی است.
    قطعا یک استخر شنا در یک بیمارستان با سایر استخرهای موجود تفاوتی ندارد. اما اگر جلوتر بروید و با دقت‌تر نگاه کنید درمی‌یابید که آب این‌گونه استخرها گرم‌تر است، به تدریج ولرم می‌شود و هوای داخل استخر با هوای بیرون متفاوت است. سپس توجه‌تان به وسایل روی آب جلب می‌شود. در واقع هیچ‌کس در این‌گونه استخرها شنا نمی‌کند بلکه همه به نوعی به وسیله تخته‌های پلاستیکی، روی آب شناور و در حال انجام تمرینات مختلف ورزشی هستند.
    در این‌گونه استخرها روش‌های درمانی بی‌نظیری برای دردهای گردن و دردهای ناشی از سخت‌شدگی و پیچیدگی عضلات ارایه می‌شود. اهلولیا رئیس یک مرکز آب‌درمانی در نیودهلی هند می‌گوید: در این جا روش‌های مختلف آب‌درمانی که از زمان‌های قدیم هم مورد استفاده بوده ارایه می‌شود. آب‌درمانی راهی برای درمان بیماری‌های مختلف است. آب‌درمانی با آبی تمیز، تازه و سرد منافذ پوست را باز و ‌به جریان گردش خون در بدن کمک می‌کند، فعالیت ماهیچه‌های بدن را بهبود می‌بخشد و نهایتاً روشن‌تر شدن پوست بدن و چهره را به همراه دارد.
    به گفته کارشناسان شیوه‌های قدیمی استحمام در رودخانه‌ها، حوض‌ها و آبشارها، نمونه‌های ابتدایی از آب‌درمانی بوده است. شیوه‌های متفاوتی از استحمام مثل حمام ستون فقرات،‌ حمام گرم برای پاها، حمام بخار و ... اشکالی از آب‌درمانی محسوب می‌شوند.
    و اما امروزه، پزشکان در صددند از آب‌درمانی برای درمان برخی از بیماری‌های سیستم عضلانی ـ اسکلتی بدن کمک بگیرند. آن‌ها برای این کار از یک حوضچه کوچک استفاده می‌کنند در حالی که ناتروپات‌ها از یک استخر بزرگ که پر از آب گرم است بهره می‌گیریم. افراد زیادی با کمردردهای سخت برای درمان به ناتروپات‌ها مراجعه می‌کنند و تقریباً ۷۰ درصد آن‌ها پس از یک دوره آب‌درمانی به مدت ۱۴ تا ۲۱ روز از درد رهایی می‌یابند. و به معالجه دیگری نیاز ندارند. جراحات گردن و سر، ‌جراحات نخاعی، جراحات ناشی از اعمال جراحی، استخوان‌دردهای شدید،‌ سخت‌شدگی و التهاب مفاصل و آسیب‌دیدگی‌های ورزشی و ... با شیوه‌های آب‌درمانی قابل بهبود و درمان هستند. ولیکن برای اکثر بیماران روش‌های آب‌درمانی نوعی فیزیوتراپی معمولی محسوب می‌شود.
    در آب‌درمانی با بهره‌گیری از اصول فیزیکی حاکم بر آب به معالجه بیمار دست می‌یازند. به این ترتیب که نیروی شناوری آب می‌تواند فشار نیروی جاذبه بر ستون فقرات را کاهش دهد، و متقابلاً بدن، در مقابل افزایش هیدرواستاتیک نیروی آب، واکنش نشان داده، گشادشدگی شریان‌های بدن و نهایتاُ بهبود جریان خون را به همراه دارد. همچنین مقاومت یا کشش آب باعث تقویت و کشش عضله‌ها می‌شود به این ترتیب که این کشش در آب باعث کاهش نیروی جاذبه بر وزن بدن، ستون فقرات، ماهیچه‌ها و رباط‌ها می‌شود. چنین درمانی به بهبود، ایجاد تعادل و هماهنگی در بدن منجر می‌شود.
    بر اساس نظریه کارشناسان در مرکز بیماری‌های نخاعی، آب‌درمانی در بهبود و کارآیی سیستم قلبی عروقی و تنفسی تاثیر بسزایی دارد. همچنین سوخت و ساز بدن را بهبود بخشیده، دردها و کوفتگی‌های عضلانی را کاهش می‌دهد.
    تحقیقات نشان داده، مادران بارداری که پیش از وضع حمل از شیوه‌های آب‌درمانی استفاده کرده‌اند، وضع حمل بهتری داشته‌اند. گرمی آب به عضلات آرامش داده، کوفتگی را از میان می‌برد و مادر با درد کمتری زایمان می‌کند.
    برای آب‌درمانی از تجهیزات مختلفی استفاده می‌شود از جمله شناورهای کوچک و بزرگ، نگهدارنده‌های گردن، لوله‌های کف‌ساز، حلقه‌های نگهدارنده و دستکش‌های مخصوص. استخرهای آب‌درمانی یک کف مایل و افقی دارد که با پله‌های ویژه‌ای قابل تنظیم است.
    تمرینات مختلفی در استخرهای آب‌درمانی انجام می‌گیرد که نتایج بسیار خوبی در پی دارد. از جمله راه رفتن و دویدن در آب بدون کمک از تجهیزات مختلف، خیلی مفیدتر از سایر فعالیت‌‌هاست. حرکت‌های افقی به جلو و عقب برای مفاصل بازو و ران بسیار مفید است.
    ماریا گروتی رئیس بنیاد توان‌بخشی و مراقبت از سالمندان دانشگاه فیلیندرز استرالیا می‌گوید: آب‌درمانی برای بیمارانی که از اضافه وزن رنج می‌برند و همچنین دچار درد مفاصل و زانو هستند و از طرفی تمرینات ایروبیک را برای کاهش وزن مشکل می‌یابند، ‌بسیار مفید شناخته شده است.
    وی معتقد است که تمرین‌های آب‌درمانی در یک استخر گرم، ‌به بهبود توانایی‌ها و تحرک بیماران مسن مبتلا به التهاب مفصل و یا درد زانو بسیار کمک می‌کند. او دو دسته از بیمارانی را که از حرکات ژیمناستیک و آب‌درمانی استفاده کرده‌اند را با هم مقایسه کرده و دریافته که استفاده از هر دوی این روش‌ها خوب است اما فواید متفاوتی دارد. کسانی که برای درمانشان از شیوه‌های آب‌درمانی استفاده کرده بودند موفق شدند، مسافت بیشتری را بپیمایند ولیکن آنان که از تمرینات ژیمناستیک بهره برده بودند، دارای قدرت بدنی بیشتری شده بودند.
    تحقیقات نشان داده که آب‌درمانی تاثیر بسیار زیادی در افزایش توان فیزیکی و بهبود جریان گردش خون ـ‌به خصوص هنگامی که درد و ناتوانی مانع از انجام تمرینات کاهش وزن (پیاده‌وری) می‌شود ـ‌دارد. اما برای افزایش مقاومت مفاصل اطراف زانو و رباط‌ها استفاده از تمرینات مقدماتی ژیمناستیک موثرتر خواهد بود.
    در آمریکا و بسیاری از کشورهای غربی از ورزش‌های آبی به عنوان شیوه‌های آب‌درمانی استفاده نمی‌شود ولیکن آن‌ها مردم را به انجام تمرینات ایروبیک در آب و انجام تمرینات هوازی تشویق می‌کنند. همان‌طور که می‌دانید مقاومت زیادتری در آب نسبت به هوا وجود دارد،‌ بنابراین انجام تمرینات ایروبیک در آب باعث تقویت بهتر و بیشتر ماهیچه‌ها شده، تنش کمتری را نسبت به تمرینات معمول ایروبیک به همراه دارد و از طرفی آب، گرمای تولید شده در خلال تمرینات را از بین می‌برد.

    ماجده نجف‌آبادی
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  6. #6
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    آب مائده‌ای است آسمانی که می‌توان در آن استحمام، شنا و رفع خستگی کرد و یا حتی آن را نوشید. این ماده از نظر اهمیت بعد از هوائی است که تنفس می‌کنیم و یکی از مهمترین ارکان زندگی ما را تشکیل می‌دهد. اما جدا این واقعیت محض که همگی ما بدون آب قادر به ادامه زندگی نیستیم، این اکسیر حیات نعمت‌های بسیاری را ارزانی می‌دارد.
    در واقع، بشر قرن‌های متمادی است که به قدرت و توانمندی آب درمانی در تأمین آسایش جسم و جان پی برده است.
    تمدن‌های باستان از روم گرفته تا ژاپن اهمیت خاص برای آب درمانی قائل بوده‌اند. یونانیان به فواید درمانی نهفته در استحمام پی برده بودند و آب رکن مهمی از سیستم درمانی چینیان و بومیان آمریکا را تشکیل می‌داده و این در جائی است که امروزه آب درمانی طرفداران پروپا قرصی دارد.
    حدود ۸۰ درصد از بدن ما از آب تشکیل شده و تعجبی ندارد که این ماده از چنین نقش ارزنده‌ای در بدن ما برخوردار است.
    نوشیدن آب کافی موجب فعال شدن بیشتر جریان خون شده و به انتقال ترکیبات معدنی و اکسیژن در سراسر بدن کمک می‌کند.
    این مایع حیات بخش تأثیری پاک کننده بر اندام‌های داخلی و دفع سموم دارد. در عین حال بر سلامتی پوست، ناخن و مو تأثیری سودمند می‌گذارد و از فشار خون می‌کاهد. علی‌رغم مطالب فوق، اکثر پزشکان در این نکته متفق‌القولند که ما در حد کافی آب نمی‌نوشیم.
    برخی از مراجع بر این امر صحه می‌گذارند و می‌گویند که نیمی از جمعیت جهان از دیدگاه پزشکی در وضعیت بی‌آبی به‌سر می‌برند و این در حالی است که حتی بی‌آبی مختصر بدن موجب کندی روند سوخت و ساز شده و در شخص موجب احساس خستگی می‌شود. از سوی دیگر هرگونه افت مختصری در آب بدن بر حافظه کوتاه مدت تأثیر می‌گذارد و موجب اخلال در تمرکز قوای ذهنی می‌شود.
    با وجود این، پژوهش‌های انجام شده مؤید آن است که نوشیدن روزی دولیتر آب مزایای بسیاری از جمله کاهش درد در ناحیهٔ پشت تا کاهش پنجاه درصدی برخی از انواع سرطان را در بر دارد. از سوی دیگر استحمام و شنا نیز برای ما بسیار سودمند می‌باشد.
    امروزه میلیون‌ها نفر از مردم به مؤسسات آب درمانی هجوم می‌برند تا از مزایائی شنا در چشمه‌های آب درمانی و استخرهای بسیار سرد، تا نوشیدن انواع آب معدنی و لفافه پیچی در گل چسبنده بهره‌مند شوند. کارشناسان بر این باورند که روی آوردن به سوی منافعی که آب ارزانی می‌دارد داروی شفابخش بسیاری از دردهاست.
    غوطه‌ور شدن در استخر آب سرد حتی به مدت چند ثانیه انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کرده، سوخت و ساز و گردش خون را فعال می‌سازد. از طرفی استحمام در حمام داغ موجب رهائی تنش‌های انباشته شده، و تسکین دردهای عضلانی و ماهیچه‌ای می‌شود.
    ترکیبات معدنی موجود در چشمه‌های آب گرم نیز از خواص درمانی ارزندهای برخوردارند. استخرهای شنا مکان‌هائی هستند که دردهای نهفته در بدن را تسکین می‌بخشند.
    کارشناسان فیزیوتراپی با اذعان به این نکته، غالباً شنا کردن در استخر را به‌عنوان بخش جدانشدنی از شیوه‌های درمانی خود می‌گنجانند تا از این رهگذر به درمان دیگر تندرستی و تناسب اندام را به افرادی که دچار ضایعات جسمانی هستند ارزانی دارند. آب درمانی به تقویت و استحکام ماهیچه‌ها کمک کرده، دامنهٔ حرکات را در بخشی از بدن که دچار ضایعات هستند افزایش می‌دهد. گرچه آب‌درمانی مزایای مشابه فیزیولوژی در خشکی را به‌دنبال دارد ولی برای جلوگیری از کاهش تراکم استخوان و نیز رفع دردهای عضلانی شدید بسیار سودمند می‌باشد به هنگام غوطه خوردن در آب باعث تقویت و سرزندگی اندام‌های مصدوم بدن می‌شود، ضمن آنکه احتمال بروز ضایعات بیشتر را کاهش می‌دهد. از این گذشته، به‌علت آسایشی که در آب به انسان دست می‌دهد میزان درد و رنج کاهش می‌یابد.
    آب درمانی از کارائی بالائی در رابطه با افرادی که دچار نارسائی‌های جسمانی دائمی می‌باشند برخوردار است و به‌دلیل شناور بودن بدن در آب، امکان اجراء حرکات نرمشی برای ماهیچه‌های بدن فراهم می‌شود بدون آنکه از این بابت تنش غیر ضروری بر اعضای آسیب دیده وارد شود.
    ”خانم کارین وان نوینن“، زن هلندی چهل و پنج ساله‌ای که در سال ۲۰۰۱ میلادی بر اثر تصادف در جاده دچار شکستگی مهره گردن که منجر به فلج شدن او شد در این زمینه می‌گوید: ”شناور بودن در آب به من احساس بی وزنی می‌بخشد هنگامی که روی صندلی چرخ‌دار می‌نشینم نیروی ثقل زمین مرا به سوی خود می‌کشد و احساس سنگینی می‌کنم حال آنکه زمانی که در آب غوطه‌ور هستم احساس آزادی می‌کنم“. امروزه بسیاری از استخرهای شنا مجهز به وسایل و تدابیر مورد نیاز معلولین بوده و تأسیسات خود را به امکاناتی مانند کف‌سازی با شیب ملایم، سطوح شیب‌دار و بالابرهای صندلی چرخ‌دار مجهز کرده‌اند.
    از سوی دیگر انجام حرکات نرمشی ملایم برای خانم‌های آبستن پا به ماه و سالخوردگان مزایای ارزشمندی دارد. در رابطه با خانم‌های باردار، گذراندن مدتی در استخر احساس سبکی به آنها می‌بخشد، در رابطه با سالمندان هم آن‌هائی که از مشکلات کم تحرکی در عذابند با غوطه‌ور بودن رد آب گرم موجب شل شدن ماهیچه‌ها و مفاصل شده، تحرک آن‌ها را افزایش می‌دهند.
    افزون بر غوطه‌وری، آب دارای مزایای پزشکی نیز می‌باشد. بهره‌گیری از نواحی خاص بدن خواه مستقیم و خواه به شکل کمپرس آب سرد یا کیسهٔ پر از یخ، موجب فراخ شدن عروٕق، پائین آمدن تعداد ضربان قلب و تعداد حرکات تنفسی و فشار خون می‌شود. از سوی دیگر آب داغ به‌عنوان عامل خواب‌آور بر اعصاب حسی و حرکتی تأثیر می‌گذارد، دردها و گرفتگی‌های غضلانی را تسکین می‌دهد افزون بر این با افزایش دمای موضعی، میزان سوخت و ساز و مصرف اکسیژن موجب بالا رفتن میزان گردش خون و افزایش ضربان نبض می‌شود. نکتهٔ قابل توجه دیگر این که، بهره‌گیری از فشار هیدروستاتیک فواره‌های آب در مؤسسات آب درمانی باعث افزایش تونوس ماهیچه‌ای می‌شود.
    در واقع فواره‌های آب با دما و فشار کنترل شده را می‌توان به سراسر بدن یا بخش‌های خاصی از آن قرار داد که این خود نوعی فیزیوتراپی با آب است. از سوی دیگر فواره‌های زیر آبی نیز از مزایای مشابهی برخوردار می‌باشند. حمام بخار با هدایت بخار آب ناشی از آب جوش به اتاق‌های خاص، گردش خون را فعال ساخته و زمینهٔ مساعد را برای درمان مبتلایان آرتریت مفاصل فراهم می‌کند.
    گفتنی است که حمام‌های بخار حاوی ترکیبات داروئی را می‌توان برای مقابله با تحریکات و درمان بیماری‌های عفونی به‌کار برد.
    حمام آب نمک نیز برای درمان بیماری‌های پوستی و روماتیسم مناسب است و این در حالی است که حمام خردل در زمینهٔ فعال ساختن گردش خون اعجاز می‌کند. مزایای نهفته در آب درمانی به مراتب فراتر از مطالب گفته شده می‌باشد، در زندگی روزمره امروز که فرد دائماً با تنش و استرس همراه می‌باشد شرکت در جلسات آب درمانی به‌عنوان شیوه‌ای کارآمد برای دستیابی به آسایش جسم و جان محسوب می‌گردد. درمانگران مشتریان خود را وادار به گام برداشتن، اجراء حرکات کششی و ماساژ در آب می‌کنند. این حرکات معمولاً در سکوت برگذار می‌شود تا به مشتریان امکان داده شود بر افکار درونی خود تمرکز کنند. مثبت‌ترین نتایج در افرادی پدیدار می‌شود که شیفتهٔ غوطه‌ور شدن در بحر افکار خود پس از قرار گرفتن در آب می‌باشند و این در حالی است که دیگران نیز در پی تجربیات تلخی مانند تصادم با وسائط نقلیه، با قرار گرفتن در آب بر ترس خود فائق می‌آیند.
    برخی از آب‌ها در بردارندهٔ خواص درمانی هستند که بر جسم و جان و روح تأثیر می‌گذارند، همانند آب زمزم که از دل کوه قارچ می‌شوند. و یا استحمام در رودخانه گنگ که از سوی صدها میلیون هندی به‌عنوان مقدس‌ترین رودخانه جهان پذیرفته شده است. سفر زیارتی به حاشیهٔ این رودخانه بخش مهم و جدانشدنی از زندگی مؤمنین هند به‌شمار می‌آید. آنان بر این باورند که با شست و شوی بدن خود در این رودخانه، بار گناهان خود را می‌زدایند. آن‌ها تصور می‌کنند که هر آبی هر قدر کم به گنگ بپیوندد از خواص شفا بخشی و تقدس بهره‌مند می‌شود. از سوی دیگر هندی‌ها خاکستر اموات خود را به آب رود گنگ می‌سپارند به این امید که ارواح آنان مستقیماً به بهشت برود.
    بسیاری از مردم نیز از آب به‌عنوان محملی برای برنامه‌های نرمشی بهره می‌جویند. گرچه شناکردن در آب به‌عنوان یک ورزش کامل برای دستیابی به تناسب اندام به شمار می‌اید اما آنانکه از انرژی فراوانی برخورداند مجدانه به ورزش‌هائی همچون ژیمناستیک آبی و آئروبیک آبی می‌پردازند. در واقع دراز کشیدن به حالت جسد بر روی آب نه تنها ”تونوس ماهیچه‌ای“ را افزایش می‌دهد بلکه به کاهش تنش ناشی از انجام این حرکات در خشکی می‌انجامد. در رابطه با افراد تن‌آسا، حتی بازی کردن در آب‌های کم‌عمق استخر یا ساحل دریا به رفع تنش‌های وارد بر عضلات و مفاصل کمک می‌کند. امروزه افراد بسیاری به حمام‌های عمومی روی می‌آورند تا ضمن شرکت در برنامه‌های گروهی، لحظه‌ای را به بحث در زمینهٔ مسائل روز و مشکلات خود اختصاص دهند. و نهایتاً اینکه می‌توان اظهار داشت آب ماده‌ای آسمانی است که نارسائی‌های درون و برون آدمی را درمان می‌کند.



    نویسنده: تیم اسکلتون


    مجله دانش یوگا
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  7. #7
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    رژیم آب درمانی : خوب یا بد؟
    آیا رژیم آب درمانی خوب می باشد یا اینکه برای بدن مضر است؟


    اگر قند و نشاسته از برنامه غذایی حذف شود، سوخت به سلولهای عصبی نمی‌رسد در نتیجه فرد به عوارضی چون کاهش تمرکز، ضعیف شدن حافظه و عصبی شدن دچار می‌شود.
    مسوول کمیته آموزش همگانی انجمن تغذیه ایران گفت: رژیم‌های نامناسب غذایی، عوارضی چون سوء تغذیه را به همراه دارد بنابراین باید زیر نظر یک رژیم‌شناس، برنامه غذایی خود را تنظیم کرد.

    دکتر برلیانت بزرگمهر افزود: برخی افراد تنها یک ماده غذایی را مصرف می‌کنند و به عبارت دیگر تک خوری می‌کنند؛ این در حالیست که بر اساس توصیه متخصصان، افراد باید از 5 گروه غذایی اصلی شامل شیر و لبنیات، نان و غلات، سبزی‌ها و میوه‌ها، گوشت و حبوبات و مغز دانه‌ها و تخم مرغ تغذیه کنند البته امکان دارد که گروهی را جانشین گروه دیگر کرد اما نباید آنها را از برنامه غذایی حذف کرد.

    وی تاکید کرد: غذای افرادی که تک خوری می‌کنند، تنوع غذایی ندارد این در حالیست که یکی از عوامل بیماری و سوء تغذیه، نداشتن تنوع غذایی است. مسوول کمیته آموزش همگانی انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه متابولیسم برخی مواد مغذی با مواد غذایی دیگر کامل می‌شود، گفت: مواد پروتئینی باید با کربوهیدرات‌ها مصرف شوند تا تاثیر لازم را بر بدن داشته باشند یا آهن با مواد اسیدی بهتر جذب می‌شود بنابراین رژیم‌های مبتنی بر تک خوردن نه تنها نیاز بدن را تامین نمی‌کند بلکه باعث ایجاد دلزدگی و در نتیجه حرص و ولع برای مصرف غذاهای مختلف می‌شود.

    وی با بیان اینکه رژیم‌های کم کالری نیز نیاز بدن را تامین نمی‌کند، اظهار کرد: ‌این گونه رژیم، بدن را دچار سوء تغذیه می‌کند چون بدن به متابولیسم پایین عادت می‌کند و غذاهای معمولی تکافوی نیاز بدن را نمی‌کند. بزرگمهر با اشاره به رژیم آب درمانی گفت: این رژیم هم به سوء تغذیه منجر می‌شود. علاوه بر آن، ورم سلولی ایجاد می‌کند به گونه‌ای که آب داخل سلول زیاد می‌شود و می‌تواند عوارضی چون کوری و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد.

    این مشاور تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به برخی رژیم‌ها که مبتنی بر قطع مصرف کربوهیدراتهاست، اظهار کرد: اگر قند و نشاسته از برنامه غذایی حذف شود، سوخت به سلولهای عصبی نمی‌رسد در نتیجه فرد به عوارضی چون کاهش تمرکز، ضعیف شدن حافظه و عصبی شدن دچار می‌شود.

    بزرگمهر در پایان در پاسخ به این پرسش که آیا افرادی که موضعی چاق هستند می‌توانند نقاط مشخصی از بدن خود را لاغر کنند، اظهار کرد: رژیمهای لاغری غلط باعث سوختن پروتئین به جای چربی می‌شود در نتیجه اندامهایی مانند صورت لاغر می‌شود بنابراین به منظور لاغر کردن نقاط خاصی از بدن، باید زیر نظر رژیم شناس و متخصص تغذیه، رژیم گرفت.

    ایسنا
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  8. #8
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    انرژی در آب درمانی


    شاید آسان ترین، راحت ترین و ارزان ترین وسیله ای که ورزشکاران و مردم برای رفع خستگی، کسالت و به دست آوردن آرامش و راحتی از آن استفاده می کنند، آب باشد. گرفتن دوش آب گرم پس از ورزش و مسابقه، یا پس از انجام کارهای سنگین روزانه، تقریبا یک امر طبیعی و عادی است که تمام بازیکنان و افراد، آگاهانه یا بدون آگاهی از آن استفاده می کنند. به گزارش ایرنا، آب درمانی، یک روش عامه پسند است و به خلاف اکثر روشهای دیگر، رفع خستگی عضلانی با رضایت و خوشنودی ورزشکاران توام می شود. با تمام مزایا در مورد آب درمانی، باید گفت: "با شناخت و آگاهی از تاثیرات فیزیولوژیکی و درمانی آب، به آسانی و راحتی می توان از آن استفاده کرد." "هیدروتراپی" به معنای آب درمانی در گذشته توسط ایرانی ها، مصری ها، یونانی ها و ژاپنی ها، با توجه به خواص درمانی آب، به فراوانی مورد استفاده قرار می گرفت. هیدروتراپی یا آب درمانی به شکل امروزی آن را شاید بتوان مدیون دکتر "جان فلویر" انگلیسی دانست. شاید استفاده از آب در موارد درمانی و رفع خستگی در ورزشکاران وبه دست آوردن آرامش جسمی و روحی، قدمتی معادل قدمت زندگی بشر داشته باشد. مزایا و خصوصیات استفاده از آب درمانی برای تسکین دردها وآفرینش آرامش، یعنی در موارد درمانی و رفع خستگی در ورزشکاران وبه دست آوردن آرامش جسمانی - روحی، متعدد است. در دسترس بودن آن برای همه، ارزان بودن نسبت به روش های دیگر، اندازه گیری درجه حرارت آب به آسانی، سبک شدن وزن بدن در آب و عامه پسند بودن آن برای همه، از جمله مزایای آب درمانی است.

    ● آب و رفع خستگی

    آب درمانی چگونه باعث رفع خستگی ورزشکاران می شود؟ برای شناخت و آگاهی از چگونگی عمل و علل رفع خستگی ورزشکاران، متعاقب استفاده از هیدروتراپی باید تاثیرات فیزیولوژیکی آب درمانی را نیز بررسی کرد. به طور کلی، در هنگام قرار گرفتن در آب، تغییرات زیر در بافت ها و اندام های بدن رخ می دهد.

    - افزایش درجه حرارت بدن: بر حسب میزان و مقدار گرمای آب، درجه حرارت بدن هم تغییر می کند. در اغلب موارد که درجه حرارت آب استخر بین ۳۴ تا ۳۷ درجه سانتیگراد باشد، دمای بافت ها و عضلات ورزشکار نیز مقداری افزایش می یابد.

    - افزایش سوخت و ساز بافت ها: در اثر افزایش حرارت بافت های مختلف بدن، میزان سوخت وساز یا متابولیسم عمومی بافت ها نیز زیاد می شود.

    - اتساع عروق: بالا بودن حرارت آب منجر به بالا رفتن حرارت بدن و متعاقب آن، متسع شدن عروق و مویرگ ها می شود. در ضمن، اتساع عروقی می تواند ناشی از افزایش سوخت و ساز سلول ها باشد که نیاز به اکسیژن اضافی و دفع بیشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند.

    - افزایش جریان خون: افزایش درجه حرارت بدن موجب زیادتر شدن سوخت و ساز سلول ها می شود که برای جبران کردن این امر، بدن به افزایش جریان خون بافت ها روی می آورد. بنابر این، میزان جریان خون نیز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزایش می یابد.

    - افزایش میزان فعالیت قلب: به دنبال اتساع عروق خونی و زیاد شدن میزان جریان خون، میزان خون وارده به قلب نیز زیادتر می شود و طبق قانون فرانگ استارلینگ (هرچه خون وارده به قلب زیادتر شود، خون خارج شده از آن نیز زیادتر می شود) میزان برون ده قلبی نیز افزایش می یابد و فعالیت قلبی هم بیشتر می شود.

    به دنبال ایجاد تاثیرات فیزیولوژیکی فوق در بافت ها و اندام های بدن، یک سلسله تاثیرات درمانی در فرد مشاهده می شود، از جمله در اثر افزایش جریان خون و بهبود وضع تغذیه در اندام ها و دفع سریع مواد زاید، گرفتگی و اسپاسم عضلات فرد، بر اثر وقوع تغییرات مذکور، این درد و ناراحتی ورزشکار از بین می رود. به طور خلاصه می توان گفت که تاثیرات درمانی آب به واسطه اثری است که آب روی پوست بدن دارد. در آب درمانی، پوست بدن به عنوان یک عضو مهم و اساسی است، زیرا بر اثر برخورد جریان آب، گیرنده های عصبی پوست تحریک می شوند. تحریکات ایجاد شده از طریق اعصاب، بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارند و این تاثیرات سیستم عصبی مرکزی است که باعث به وجود آمدن اثرات درمانی آب می شود. استفاده از آب درمانی روی جریان خون، سوخت و ساز بدن، سیستم عصبی، ترکیب خون و میزان ترشح غدد نیز تاثیر می گذارد و در نهایت، تجمع این تاثیرات روی روان فرد منعکس می شود.

    ● موارد کاربرد آب درمانی در ورزش

    از هیدروتراپی به غیر از رفع خستگی و آرامش در ورزشکاران، در موارد دیگری نیز می توان استفاده کرد. مهم ترین کاربردهای آب درمانی شامل موارد زیر است:

    ۱) به عنوان قسمتی از درمان فوری ضایعه ورزشی که باید از آب سرد با درجه حرارت حدود ۱۲/۸ درجه سانتیگراد استفاده کرد. برای مثال، قرار دادن مچ پا یا دست ضایعه دیده در ظرف آب سرد، باعث جلوگیری از ایجاد تورم و التهاب در موضع صدمه دیده می شود و درد را کاهش می دهد.

    ۲) در درمان ضایعات ورزشی مزمن مثل کوفتگی، رگ به رگ شدن و پیچ خوردن مفاصل، التهاب و تورم تاندون یا زرد پی می توان از آب درمانی استفاده کرد. برخی از متخصصان عقیده دارند که در هر مرحله از ضایعات سیستم عضلانی - استخوانی می توان از آب درمانی استفاده کرد. البته توصیه می شود که در اوایل وجود ضایعه حاد و شدید، از آب گرم نیز استفاده کرد.

    ۳) بعد از عمل جراحی در صدمات ورزشی، برای به دست آوردن دامنه حرکتی مفاصل می توان از آب درمانی استفاده کرد. از موارد مهم دیگر، کاربرد آب درمانی در ورزش برای تحرک و انعطاف پذیری در عضلات و مفاصل است. در این حالت نیز عضو مورد نظر را در یک وان یا ظرف مناسب قرار می دهیم. در صورت امکان می توان از استخر آب گرم استفاده کرد. گرمای آب باعث نرم شدن بافت ها و عضلات و مفاصل می شود و این امر کیفیت انجام حرکات در عضو صدمه دیده را بهبود می بخشد.

    ۴) به عنوان قسمتی از برنامه آمادگی ورزشکاران هم می توان از آب درمانی استفاده کرد. منظور این است که برای گرم کردن عضلات بدن، افزایش جریان خون در بافت ها، بهبود وضع تغذیه سلول ها، قبل از شروع تمرینات و حرکات جهت تقویت و آماده کردن بدن، می توان از آب درمانی استفاده کرد.

    ۵) از جمله موارد دیگری که هیدروتراپی در ورزش کاربرد دارد، تمیز و برطرف کردن مواد خارجی از روی زخم ها، خراشیدگی ها، تاول ها و دیگر صدمات ورزشی است که در پوست بدن به وجود می آید.

    ● ممنوعیت استفاده از آب درمانی

    اگرچه استفاده از آب درمانی یک روش بدون خطر و بی عارضه است و می توان آن را برای اکثر ورزشکاران تجویز کرد، بهتر است در هنگام استفاده از آن به نکاتی چند توجه داشت:

    ۱) در هنگام وجود اختلال حسی در ورزشکاران، باید در درجه حرارت آب دقت زیادی به عمل آورد، زیرا امکان ایجاد ضایعه، پس از استفاده از آب گرم در ورزشکارانی که دچار اختلالات حسی هستند، وجود دارد.

    ۲) همچنین ورزشکارانی که اختلالات گردش خون، عفونت حاد، زخم باز و وسیع، نارسایی قلبی یا نارسایی تنفسی و اختلالات غدد دارند، نباید از هیدروتراپی استفاده کنند. در صورت به کار بردن آن نیز باید دقت بسیار زیادی به عمل آورد. در هنگام استفاده از آب گرم، چون فشار خون پایین می آید، بنابراین در ورزشکارانی که نارسایی قلبی دارند، استفاده از آب درمانی ممنوع است.

    ۳) همچنین در آن دسته از ورزشکاران زن که دوران قاعدگی را می گذرانند، نباید از هیدروتراپی استفاده کرد.


    توسط صادق رحیم
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  9. #9
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    يك فيزيوتراپيست:
    شنا دراستخرهاي با آب بسيار گرم باعث تشديد خستگي مي‌شود
    آب درماني موجب تقويت و رفع گرفتگي عضلات مي‌شود


    يك فيزيوتراپيست اظهار داشت: آب‌درماني يك ‌دوره مكمل براي درمان‌هاي پزشكي و سنتي است كه علاوه بر درمان‌هاي جسماني باعث كاهش استرس و افزايش روحيه مثبت در ورزشكاران مي‌شود.

    احمدي، فيزيوتراپيست در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)منطقه خوزستان، گفت:‌ آب درماني يكي از دوره‌هاي مكمل درمان‌هاي پزشكي و سنتي است كه در ميان فيزيوتراپيست‌ها به عنوان يك تكنيك درماني به شمار مي‌رود.

    وي ادامه داد: اين روش درماني به تنهايي نمي‌تواند در بهبود آسيب‌ديدگي ورزشكاران موثر باشد. اين درمان در كنار درمان‌هاي ديگر پزشكي در زنجيره بهبودي قرار مي‌گيرد و علاوه بر بهبود آسيب‌ديدگي جسماني و بيماري‌هاي مرتبط با آن، استرس و اضطراب ناشي از وضعيت پيش آمده براي افراد به خصوص ورزشكاران را كاهش مي‌دهد.

    احمدي عنوان كرد: نكته اساسي اين است كه آب درماني همان‌قدر كه مفيد است مي‌تواند مضر باشد. مضر بودن اين روش به تنهايي در صورت انجام ورزش‌هاي نادرست در آب ايجاد مي‌شود اما با اين وجود نبايد محاسن اين روش درماني ناديده گرفته شود. آب به‌علت وارد كردن فشار هيدروستاتيك كه يكي از خواص آن است مي‌تواند بيماري ادم ( تورم عضلاني) را كنترل كرده و يا آن را كاهش دهد. در ميان اقشار مختلف مردم جامعه ورزشكاران بهاي بيشتري به آب درماني مي‌دهند. آسيب‌ديدگي در ورزشكاران باعث كاهش انگيزه و بروز اضطراب مي‌شود كه مي‌توان با آب درماني از نظر روحي آن‌ها را نيز درمان كرد. آب درماني روش مناسبي است كه بيمار يا ورزشكار آسيب ديده استعداد به سرعت خوب شدن را پيدا مي‌كند.

    وي گفت: انسان در آب حدود چهار برابر بيشتر انرژي مصرف مي‌كند، هرچه صرف انرژي بيشتر باشد عضلات قوي‌تر مي‌شوند، بنابراين تمرين در آب باعث افزايش قدرت بدني فرد خواهد شد. همچنين فردي كه در اندام تحتاني دچار شكستگي شده باشد مي‌تواند از روش آب درماني براي بهبود وضعيت خود استفاده كند.

    احمدي گفت: علاوه بر ورزشكاران آسيب‌ديده، در موارد بسياري مشاهده شده است كه ورزشكاران سالم نيز براي تقويت عضلات خود از اين روش درماني بسيار استقبال مي‌كنند زيرا فرد در آب احساس سبكي مي‌كند. اين كاهش وزن باعث از بين رفتن گرفتگي عضلات و همچنين به ميزان چشم‌گيري باعث رفع خستگي مي‌شود. آب درماني يك روش درمان بيماري‌ها است و رفع خستگي با استفاده از اين روش در اولويت بعدي قرار دارد.

    وي ادامه داد: دما مهم‌ترين عامل در دوره‌هاي آب درماني است. استخر با آب بسيار گرم باعث تشديد خستگي و آب سرد باعث لرزش و افزايش انقباض ماهيچه‌ها مي‌شود. دماي آب گرم بايد بين 33 تا 35 درجه سانتي‌گراد يا 92 تا 95 درجه فارنهايت و دماي آب سرد بايد بين 29 تا 39 درجه سانتي‌گراد يا 85 تا 90 درجه فارنهايت باشد. كف استخر بايد حتما مسطح و صاف و استخر داراي ابعاد سه در چهار متر بوده و عمق آن نيز بايد بين نيم‌ تا يك و نيم متر باشد.

    اين فيزيوتراپيست عنوان كرد: ما در زمينه آب درماني براي ورزشكاران كارهاي زيادي انجام داده‌ايم كه راه‌اندازي كلينيك پزشكي ورزشي در اهواز يكي از اين كارها بود. هدف از راه‌اندازي اين مكان ارائه خدمات درماني به ورزشكاران است. متاسفانه جامعه و دانشگاه‌هاي ما زمينه‌اي براي مشاوره افراد جهت يافتن متخصص فيزيوتراپي فراهم نكرده‌اند. در واقع منبع و مركز مناسبي براي مشاوره آب درماني در كشور ما وجود ندارد.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  10. #10
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    آب درمانی، مضرات و فوائد آن


    هیدروتراپی به عنوان آب درمانی در گذشته توسط ایرانی ها وژاپنی ها .مصری ها و یونانی ها با توجه به خواص بسیار اب درمانی مورد توجه بوده و به فراوانی استفاده میشده است.
    شاید آسان ترین و راحت ترین وسیله ای که ورزشکاران ومردم برای رفع خستگی .کسالت و بدست آوردن آرامش و راحتی از آن استفاده میکنند آب باشد.
    گرفتن دوش آب گرم پس از ورزش و مسابقه .یا پس از انجام کارهای سنگین روزانه تقریبا یک امر طبیعی و عاذی است که تمام بازیکنان و افراد آگاهانه یا بدون اگاهی از ان استفاده میکنند.آرامش یعنی در موا
    آب درمانی یک روش عامه پسند است و به خلاف اکثر روشهای دیگر رفع خستگی عضلانی با رضایت و خوشنودی ورزشکاران توام می شود.
    با تمام مزایا در مورد آب درمانی باید گفت :با شناخت و آگاهی از تاثیرات فیزیولوژیکی و درمانی آب به آسانی و راحتی میتوان از آن استفاده کرد.هیدرو تراپی ی آب درمانی به شکل امروزی آن را شاید بتوان مدیون دکتر جان فلویر انگلیسی دانست.شاید استفاده از آب در موارد درمانی و رفع خستگی در ورزشکاران و به دست آوردن آرامش جسمی و روحی قدمتی معادل قدمت زندگی بشر داشته باشد.
    مزایا و خصوصیات استفاده از آب درمانی برای تسکین دردها و آفرینش آرامش یعنی در موارد درمانی و رفع خستگی در ورزشکاران و به دست آوردن آرامش جسمانی و روحی متعدد است.
    در دسترس بودن آن برای همه .ارزان بودن نسبت به روشهای دیگر .اندازه گیری درجه حرارت اب به آسانی .سبک شدن وزن بدن در آب و عامه پسند بودن آن برای همه از جمله مزایای اب درمانی است.
    ● آب و رفع خستگی
    اب درمانی چگونه باعث رفع خستگی ورزشکاران می شود؟
    برای شناخت و آگاهی از چگونگی عمل و علل رفع خستگی ورزشکاران متعاقب استفاده از هیدروتراپی باید تاثیرات فیزیولوژیکی آب درمانی را نیز بررسی کرد.
    به طور کلی در هنگام قرار گرفتن در آب تغییرات زیر در بافتها و اندام های بدن رخ میدهد.
    ● افزایش درجه حرارت بدن:
    برحسب میزان و مقدار گرمای آب درجه حرارت بدن هم تغییر میکند.در اغلب موارد که درجه حرارت آب استخر بین ۳۴ تا ۳۷ درجه سانتیگراد باشد دمای بافتها و عضلات ورزشکار نیز مقداری افزایش میابد.
    افزایش سوخت وساز بافتها:
    در اثر افزایش حرارت بافتها ی مختلف بدن میزان سوخت وساز با متابولیسم عمومی بافتها نیز زیاد میشود.
    ● اتساع عروق:
    بالا بودن حرارت اب منجر به بالا رفتن حرارت بدن و متعاقب متسع شدن عروق و مویرگها می شود.
    در ضمن اتساع عروقی می تواند ناشی از افزایش سوخت و ساز سلولها باشد که نیاز به اکسیژن اضافی و دفع بیشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند.
    افزایش جریان خون:
    افزایش درجه حرارت بدن موجب زیادتر شدن سوخت وساز سلولها می شود که برای جبران کردن این امر بدن به افزایش جریان خون بافته روی می آورد. بنابر این میزان جریان خون نیز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزایش میابد.
    ● افزایش میزان فعالیت قلب:
    به دنبال اتساع عروقی و زیاد شدن میزان جریان خون میزان خون وارده به قلب نیز افزایش یافته و طبق قانون فرانگ استارلینگ (هرچه خون وارده به قلب زیاد تر گردد خون خروجی از آن نیز زیادتر میگردد)میزان برونده قلبی افزایش میابد و فعالیت قلبی نیز بیشتر میشود.
    به دنبال تاثیرات فیزیولوژیکی فوق در بافتها واندامها ی بدن یک سلسله تاثیرات درمانی در فرد مشاهده می شود از جمله در اثر افزایش جریان خون و بهبود وضع تغذیه در اندامها و دفع سایر مواد زاید. گرفتگی و اسپاسم عضلات فرد بر اثر وقوع تغییرات مذکور.این درد و ناراحتی ورزشکار از بین میرود به طور خلاصه میتوان گفت که تاثیرات درمانی اب به واسطه اثری است که بر روی پوست بدن دارد .
    در آب درمانی پوست بدن به عنوان یک عضو مهم و اساسی است زیرا بر اثر برخورد جریان آب گیرنده های عصبی پوست تحریک میشوند .تحریکات ایجاد شده از طریق اعصاببر سیستم عصبی مرکزی تاثیر میگذارند واین تاثیرات سیستم عصبی مرکزی است که باعث به وجود آمدن تاثیرات درمانی آب میشود.استفاده از آب درمانی روی جریان خون .سوخت وساز بدن .سیستم عصی ترکیب خون و میزان ترشح غدد نیز تاثیر میگذارد و در نهایت تجمع این تاثیرات روی روان فرد منعکس میشود.
    ● موارد کاربرد آب درمانی در ورزش
    از هیدرو تراپی به جز رفع خستگی و آرامش در ورزشکاران در موارد دیگری نیز میتوان استفاده کرد.مهمترین کاربردهای آب درمانی شامل موارد زیر است:
    به عنوان قسمتی از درمان فوری ضایعه ورزشی که باید از آب سرد با درجه حرارت حدود ۸-۱۲ درجه سانتی گراداستفاده کرد.برای مثال قرار دادن مچ پا یا دست ضایعه دیده در آب سرد باعث جلوگیری از ایجاد تورم والتهاب در موضع صدمه دیده میشود ودرد را کاهش میدهد.
    در درمان ضایعات ورزشی مزمن مثل کوفتگی .رگ به رگ شدن و پیچ خوردن مفاصل التهاب یا تورم زردپی یا تاندون از آب درمانی میتوان استفاده نمود.برخی از متخصصان عقیده دارند که در هر مرحله از ضایعات سیستم عضلانی استخوانی میتوان از آب درمانی استفاده کرد. البته توصیه میشود که در اوایل وجود ضایعه حاد وشدید از آب گرم استفاده گردد.
    بعد از عمل جراحی در صدمات ورزشی برای بدست آوردن دامنه حرکتی مفاصل میتوان از آب درمانی استفاده نمود.از موارد مهم دیگر کاربرد آب درمانی در ورزش برای تحرک و انعطاف پذیری در عضلات و مفاصل است.در این حالت نیز عضو مورد نظر را در یک وان یا ظرف مناسب قرار میدهیم در صورت امکان میتوان از استخر آب گرم استفاده نمود گرمای آب باعث نرم شدن مفاصل و عضلات میشود و این امر کیفیت انجام حرکات در عضو آسیب دیده را بهبود میبخشد.
    به عنوان قسمتی از برنامه آمادگی ورزشکاران هم میتوان از آب درمتنی استفاده کرد.منظور این است که برای گرم کردن عضلات بدن.افزایش جریان خون در بافتها.بهبود وضع تغذیه سلول ها قبل از شروع تمرینات وحرکات جهت تقویت و آماده کردن بدن میتوان از آب درمانی استفاده کرد.
    از جمله موارد دیگری که هیدرو تراپی در ورزش کاربرد داردتمیز و برطرف کردن مواد خارجی از روی زخمها .خراشیدگی ها تاول هل و دیگر آسیبهای ورزشی است که در پوست بدن بوجود میاید.
    ممنوعیت استفاده از آب درمانی:
    اگرچه استفاده از آب درمانی یک روش بی خطر و بدون عارضه است و میتوان آن را برای اکثر ورزشکاران تجویز نمود بهتر است هنگام استفاده از ان به نکاتی جند توجه داشت:
    در هنگام وجود اختلال حسی در ورزشکاران بایستی نسبت به درجه حرارت آب توجه کافی مبذول داشت زیرا امکان ایجاد ضایعه پس از استفاده از آب گرم در ورزشکارانی که دچار اختلال حسی هستند وجود دارد.
    همچنین ورزشکارانی که اختلال گردش خون .عفونت حاد زخم باز و وسیع .نارسایی قلبی یا تنفسی و اختلالات غدد دارند نباید از آب درمانی استفاده کنند.در هنگام استفاده از آب گرم چون فشار خون پایین میاید بنابراین در ورزشکاران با نارسایی قلبی هیدروتراپی ممنوع است.



    ماندانا شکرچیان
    کارشناس ارشد تربیت بدنی
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

صفحه 1 از 4 123 ... آخرینآخرین

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

قوانین ارسال

  • نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
  • نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید
  •  
تبلیغات متنی
گیفت کارت
تبلیغات در ایران سلامت