جستجو در سایت توسط گوگل

نمایش نتایج 1 تا 2 از 2 مجموع

موضوع: سوال:رفع گودی کمر با ورزش

  1. #1
    milad32 آفلاین است تازه وارد
    تاریخ عضویت
    May 2011
    ارسالها
    2

    پیشفرض سوال:رفع گودی کمر با ورزش

    من درباره گودی کمرم از شما پرسیدم میخواستم بدونم آیا با ورزش خاصی بهتر میشود آیا کمربند طبی میتواند کمک کند؟هیچ راه درمان وجود ندارد؟

  2. #2
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,900

    پیشفرض

    یکی از شایعترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات ، گودی بیش از حد كمر است.
    در ستون فقرات یكسری فرو رفتگیها و برجستگیهائی در قسمتهای مختلف وجود دارد. در حالت طبیعی فقرات گردن دارای یك انحنا ( تقعر )به سمت داخل ، فقرات پشتی انحنا بسمت خارج ( تحدب ) و ناحیه ی كمر انحنای رو به جلو ( تقعر ) میباشند. این انحنای كمر ، اصطلاحاً لوردوز نامیده می شود و اصولا توانائی ایستادن ما تا حد بسیار زیادی مدیون همین انحناهاست . میزان انحنای ستون فقرات در یك ناحیه ، بر سایر قسمتها نیز اثر گذاشته و میتواند آنها را تغییر دهد.
    میزان انحنای كمر بیشتر از حد میزان طبیعی را هیپرلوردوزیس یا گودی بیش از حد كمر می نامند.
    علت ایجاد گودی کمر:
    -ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می كند.
    عدم تعادل در عضلات نامبرده ( یعنی قوی بودن برخی و ضعف یا گرفتگی بعضی دیگر از آنها ، موجب پدید آمدن ناهنجاری هائی در شكل كلی ستون فقرات خواهد شد.
    در این میان نقش عضلات شكمی ، بازكننده های مفصل پا به لگن در ایجاد هیپرلوردوزیس ، از سایر عضلات مهمتر است .
    -آكندروپلازی : این بیماری ارثی بوده و با اختلال در رشد و تكامل استخوان ها و نسوج غضروفی همراه است.
    -التهاب دیسك كمر یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت : در این حالت ستون فقرات كمر بطور جبرانی دچار انحنای بیش از حد می گردد.
    -چاقی: خصوصا بزرگی بیش از حد شكم و ضعف عضلات این ناحیه باعث كشیدگی بیش از حد ستون فقرات بسمت جلو و افزایش گودی كمر خواهد شد.
    -پوكی استخوان : با تسهیل تغییر ارتفاع و شكل نرمال مهره ها باعث تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات می شود.
    -در رفتگی تدریجی مهر ه ها : این حالت اغلب در ناحیه ی كمر دیده می شود و با لغزش یا جابجائی مهره ها همرا است. این بیماران معمولا از كمر درد ، احساس جدا شدگی کمر و گودی بیش از حد كمر و برجستگی باسن شكایت دارند.
    -ضعف عضلات شكمی در اثر علل مختلف
    به نکات زیر توجه کنید:
    در زمان نشستن ، كف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم كنید،
    وقتی ایستاده اید ، یك پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یك پله ، چهار پایه و یا هر چیز مشابه.این كار حمایت كمرتان را افزایش خواهد داد .
    بهترین حالت برای خوابیدن ، وضعیت صورت و شكم رو به بالاست ، در حالیكه بالشی زیر زانوها قرار گیرد ، اما در صورتی كه تمایل دارید بر روی شكم بخوابید حتما بالشی زیر شكم خود قرار دهید .
    نپوشیدن كفش های پاشنه بلند
    تقویت عضلات شكم
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

قوانین ارسال

  • نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
  • نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید
  •  
بیمارستان تخصصی بیکن مالزی