جستجو در سایت توسط گوگل

صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین
نمایش نتایج 1 تا 10 از 30 مجموع

موضوع: خروپف کردن (اخبار و گزارشات)

  1. #1
    دکتر سید حمید سجاد آفلاین است مدیر کل سایت
    تاریخ عضویت
    May 2004
    موقعیت
    تهران
    ارسالها
    11,975
    Blog Entries
    3

    پیشفرض خروپف کردن (اخبار و گزارشات)

    خروپف کردن : نه جالب و نه نااميد کننده



    چهل و پنج درصد از بزرگسالان طبيعي گهگاه خروپف مي کنند و بيست و پنج درصد نيز خروپف کننده هاي دائمي هستند . مشکل خروپف کردن در آقايان و اشخاص چاق شايعتر مي باشد و معمولاً با بالا رفتن سن بدتر مي شود .

    بيش از سيصد وسيله درماني در اداره ثبت اختراعات ايالات متحده به عنوان درمان کننده هاي خروپف ثبت شده است و برخي از وسيله ها ناشي از اين عقيده قديمي هستند که دوختن يک جوراب حاوي توپ تنيس در پشت لباس خواب فرد خروپف کننده باعث مي شود تا او به پهلوي خود بخوابد ( اغلب خروپف کردن زمانيکه فرد به پشت خود مي خوابد بدتر مي شود ) . برخي وسيله ها فک پائيني را به سمت جلو تغيير مکان مي دهند ، بعضي راه هواي بيني را باز نگه مي دارند ، تعداد کم ديگري طوري طراحي شده اند که در هنگام خروپف کردن تحريکات ناخوشايندي را براي فرد ايجاد مي کنند تا او خروپف نکند . اما اگر خروپف مي کنيد حقيقت اين است که به هيچ وجه اين مسئله تحت کنترل شما نيست . اگر وسيله هاي ضدخروپف عمل مي کنند ، احتمالاً به اين علت است که آنها شما را بيدار نگه مي دارند .

    دلايل خروپف کردن چيست ؟

    اصوات پر سروصداي خروپف کردن هنگامي رخ مي دهند که انسدادي در جريان آزاد هوا در راههاي هوايي پشت دهان و بيني وجود دارد . اين قسمت از راه هوايي قابليت مسدود شدن دارد ( در جاييکه زبان و قسمت بالاي گلو در تماس با کام نرم و زبان کوچک هستند )‌. خروپف هنگامي اتفاق مي افتد که اين اعضاء به يکديگر برخورد مي کنند و درهنگام نفس کشيدن مي لرزند .

    افرادي که خروپف مي کنند ممکن است يکي از مشکلات زمينه اي زير را داشته باشند :

    قدرت انقباضي ضعيف ماهيچه ها در زبان و گلو : هنگاميکه ماهيچه ها در اثر مصرف الکل يا داروهاي خواب آور بيش از حد شل شده باشند زبان به عقب و داخل راه هوا مي افتد يا اينکه ماهيچه هاي گلو از اطراف به داخل راه هوايي کشيده مي شوند . اين وضعيت همچنين مي تواند در طول خواب عميق نيز اتفاق بيفتد .

    بزرگي بيش از حد بافت گلو : کودکان با لوزه هاي بزرگ اغلب خروپف مي کنند . افراد چاق نيز داراي بافت گردني حجيمي هستند . کيستها يا تومورها نيز مي توانند باعث بافت گردن حجيم بشوند ، اما نادر هستند .

    کام نرم طويل و يا زبان کوچک : وجود يک کام طويل سبب باريکي سوراخ بيني به گلو مي شود . بافت کامي که آويزان مي باشد همانند يک دريچه لرزشي پرسروصدا در طول تنفسي آرام عمل ميکند . در صورت وجود زبان کوچک طويل مشکلات بيشتري ايجاد مي شود .

    راههاي هواي بيني مسدود شده : در يک بيني گرفته يا کيپ شده براي کشيدن هوا به داخل نياز به تلاش بيشتري مي باشد . اين حالت يک مکش شديد در گلو ايجاد مي کند و بافت نرم گلو را به هم مي چسباند و باعث خروپف مي شود . بنابراين خروپف اغلب فقط در زمان فصل تب يونجه يا سرماخوردگي يا عفونت سينوسي رخ مي دهد .

    همچنين بدشکلي بيني يا ديواره بيني از قبيل انحراف تيغه بيني ( تغيير شکل ديواره اي که يک سوراخ بيني را از ديگري جدا مي کند ) مي تواند باعث چنين انسدادي بشود .

    آيا خروپف کردن مضر است ؟

    از لحاظ اجتماعي بلي ! هنگاميکه خروپف کردن موضوعي براي تمسخر شخص شده و باعث بيخوابي شبانه و ناراحتي ديگران مي شود مضر است .

    از لحاظ پزشکي بلي ! الگوهاي خواب را مختل کرده و فرد خروپف کننده را از استراحت مناسب محروم مي سازد . هنگاميکه خروپف کردن شديد مي باشد مي تواند باعث مشکلات طولاني مدت و مضر سلامتي مانند وقفه تنفس انسدادي در هنگام خواب شود .

    وقفه تنفسي در هنگام خواب

    هنگاميکه در طول خروپف کردن بلند بطور مکرر تنفس قطع مي شود به آن وقفه تنفس انسدادي در هنگام خواب گفته مي شود . موارد شديد هر يک بيش از ۱۰ ثانيه طول کشيده و در هر ساعت بيش از هفت بار رخ مي دهند . بيماران دچار وقفه تنفس ممکن است هر شب ۳۰ تا ۳۰۰ بار چنين وضعيتي را تجربه کنند . اين وضعيت سطح اکسيژن خون را کاهش داده و باعث ايجاد مشکل در عملکرد قلب مي شود .

    تأثير فوري وقفه تنفسي خواب اين است که خروپف کننده خواب سبکي خواهد داشت و ماهيچه هاي خود را سفت نگه مي دارد تا هوا به ريه ها جريان داشته باشد . بدليل اينکه خروپف کننده نمي تواند بخوبي استراحت نمايد ، ممکن است در طول روز خواب آلود باشد که انجام کار او مختل مي شود و او در هنگام رانندگي يا استفاده از تجهيزات صنعتي در معرض خطر مي باشد . اگر اين اختلال سالهاي زيادي ادامه داشته باشد ، ممکن است فشار خون بالا و بزرگي حجم قلب رخ دهد .

    آيا خروپف کردن شديد قابل درمان است ؟

    آنهايي که شديد خروپف مي کنند کساني هستند که در هر حالتي خروپف کرده يا مزاحم خانواده هايشان هستند . اين افراد بايد معاينه پزشکي شوند تا اطمينان حاصل شود که وقفه تنفس هنگام خواب وجود ندارد . در اين مورد يک متخصص گوش و حلق و بيني معاينه کاملي از بيني ، دهان ، گلو ، سقف دهان ( کام ) و گردن انجام خواهد داد . براي تعيين شدت خطر خروپف و اينکه چه تأثيراتي در سلامتي فرد دارند ممکن است انجام مطالعه خواب در محيط آزمايشگاه ضروري باشد .

    درمان

    درمان بستگي به تشخيص دارد . معاينه معلوم خواهد کرد که آيا خروپف به دليل حساسيت ، عفونت ، تغيير شکل بيني ، يا لوزه هاي ( حلقي و کامي ) مي باشد .

    خروپف کردن يا وقفه تنفس انسدادي در هنگام خواب ممکن است به درمانهاي مختلف کنوني پيشنهاد شده توسط بسياري از جراحان گوش و حلق و بيني - سر و گردن پاسخ دهند :

    اگر جراحي بسيار خطرناک بوده و يا مورد قبول بيمار نباشد ممکن است بيمار هر شب با يک ماسک بيني بخوابد که فشار هوا را به داخل گلو وارد مي کند . اين حالت « فشار مثبت مداوم راه هوايي » ناميده مي شود .

    خروپف مزمن کودک بايد از نظر مشکلات لوزه هاي ( حلقي و کامي ) بررسي شود . ممکن است براي برگشت کودک به سلامتي کامل برداشتن لوزه ها لازم باشد .

    خوددرماني در خروپف کننده هاي ضعيف

    بزرگسالاني که از خروپف خفيف يا گاه و بي گاه رنج مي برند بايد از نکات درماني زير پيروي کنند :

    شيوه زندگي ورزشي و سالم داشته باشيد تا قدرت انقباضي ماهيچه هايتان افزايش يافته و وزنتان کاهش يابد .

    قبل از خواب از مصرف آرام بخشها ، قرصهاي خواب آور و آنتي هيستامينها پرهيز کنيد .

    حداقل چهارساعت قبل از استراحت ( در حالت دراز کش ) از الکل و سه ساعت قبل از غذاي سنگين پرهيز کنيد .

    الگوهاي منظم خواب داشته باشيد .

    به جاي به پشت خوابيدن ، به پهلوهاي خود بخوابيد .

    زيرسرخود را چهار اينچ ( حدود ۱۰ سانتيمتر ) بالاتر از تخت قرار دهيد .

    به ياد داشته باشد که خروپف يعني انسداد تنفس و انسداد مي تواند خطرناک باشد که آن نه جالب است و نه نااميد کننده .

  2. #2
    دکتر سید حمید سجاد آفلاین است مدیر کل سایت
    تاریخ عضویت
    May 2004
    موقعیت
    تهران
    ارسالها
    11,975
    Blog Entries
    3

    پیشفرض

    چگونه خرخرکردن را برطرف کنيد

    برطرف کردن خرخر آسان نيست ولي اينها مواردي است که مي توانيد امتحان کنيد . اگر رطوبت اتاق خواب کم است تهيه يک مرطوب کننده ي هوا رادر نظر داشته باشيد .
    مانع از بروز تشنگي شويد . قبل از خواب مقداري زيادي آب بنوشيد . چند ساعت قبل از خواب الکل ننوشيد و از داروهاي ضد اضطراب و آنتي هيستامين ها استفاده نکنيد . کليه اين مواد عضلات حلق را شل مي کنند و باعث خرخر کردن مي شوند . يک جوراب گلوله شده يا توپ تنيس به پشت پيراهن فرد خرخر کننده ببنديد تا او را از به پشت خوابيدن باز دارد . سعي کنيد سر تخت را حدود پانزده سانتي متر بلند کنيد . خرخر کردن در اثر انسداد نسبي راه تنفس ايجاد مي شود و با نزديک شدن به حالت عمودي ممکن است برطرف شود . خرخر کردن در ميان افراد چاق سه برابر شايع تر است زيرا چربي ابعاد راههاي هوايي را کاهش مي دهد . کاهش وزن ممکن است خرخر را تخفيف دهد يا به طور کلي مرتفع سازد . براي تعيين اينکه آيا علت خرخر کردن انسداد در اثر لوزه ها ، لوزه ي سوم ، يا انحراف ديواره ي مياني بيني است ، با متخصص گوش وحلق و بيني مشورت کنيد .
    هر فردي که زياد خرخر مي کند و از خواب آلودگي در طي روز ناراحت است ممکن است مبتلا به ايست تنفسي در خواب باشد .

  3. #3
    دکتر سید حمید سجاد آفلاین است مدیر کل سایت
    تاریخ عضویت
    May 2004
    موقعیت
    تهران
    ارسالها
    11,975
    Blog Entries
    3

    پیشفرض

    استاد خرناس به درمانگاه مي رود
    خرخرهاي شبانه فقط باعث آزار اطرافيان نمي‌شود؛ صدمه‌اي كه به خود فرد مي‌رساند، بسيار خطرناك‌تر است


    4 درصد مردان و 2 درصد زنان ميانسال دچار <وقفه تنفسي در هنگام خواب> هستند كه <خرخر> شبانه يكي از نشانه‌هاي آن است.
    <لابه‌لاي تمام گوشه‌هاي تاريك شب، آرامش و سكوت رخنه كرده؛ سايه‌هاي گنگ درختان در زير نور مهتاب با وزش نسيمي ملايم جابه‌جا مي‌شوند. گويي هيچ قدرتي نمي‌تواند اين آرامش سنگين را مختل كند. اما، ناگهان صدايي عجيب كه گويي منشائي غيرزميني دارد، اين سكوت را به هم مي‌زند. آهسته شروع شده و كم‌كم قوت مي‌گيرد. دقايقي قطع شده، اما ناگهان چون غرش رعدي با شدت بيشتري دوباره آغاز مي‌شود و تمام طول شب ادامه مي‌يابد! صدايي كه آن را <خرناس> مي نامند.
    4 درصد مردان و 2 درصد زنان ميانسال دچار <وقفه تنفسي در هنگام خواب> هستند كه <خرخر> شبانه يكي از نشانه‌هاي آن است. شايد بدترين چيز براي كسي كه مي‌خواهد بخوابد، اين باشد كه يك نفر بيخ گوش او خروپف كند اما صدمه‌اي كه اين خرخر به خود فرد مي‌رساند. بسيار بيشتر از آزاري است كه به اطرافيان مي‌رساند، قطع تنفس در اصطلاح پزشكي <آپنه> نام دارد. آپنه‌اي كه در حين خواب رخ مي‌دهد، اكثرا ناشي از انسداد مجاري هوايي فوقاني يعني بيني و دهان تا حلق است. در هنگام بيداري، عضلات پيرامون حلق با انقباض خود راه‌هاي فوقاني را باز نگه مي‌دارند، اما با به خواب رفتن فرد، اين عضلات مانند تمام عضلات بدن شل مي‌شوند. افرادي كه داراي راه‌هاي هوايي نازك‌تر از حد معمولند (مانند افراد چاق) و نيز افرادي كه به هر دليلي مشكلاتي در ساختمان راه‌هاي هوايي آنها وجود دارد، با شل‌شدن اين عضلات در طول شب بارها دچار وقفه تنفسي مي‌شوند.
    اين وقفه‌ها مي‌توانند چند ثانيه تا يك دقيقه طول بكشند. افزايش تلاش ناخودآگاه فرد براي تنفس، باعث مي‌شود راه‌هاي هوايي ناگهان باز شده و فرد از خواب بيدار شود، كه البته به‌ندرت اين بيدار شدن را در صبح به ياد مي‌آورد؛ سپس براي جبران اين وقفه و رساندن سطح اكسيژن خون به حالت طبيعي، به مدت چند دقيقه شدت تنفس افزايش مي‌يابد ولي با به خواب رفتن، بعد از مدتي چرخه اين اتفاقات مجددا تكرار مي‌شود.
    هركس خرخر مي‌كند، وقفه تنفسي دارد؟
    خوشبختانه جواب اين سوال منفي است. تحقيقات نشان داده است كه نيمي از مردان ميانسال شب‌ها خرخر مي‌كنند اما تنها 4 درصد آنها دچار وقفه تنفسي در هنگام خواب مي‌شوند. مبتلايان به وقفه تنفسي علاوه بر <خرخر>، نشانه‌ها و مشكلات ديگري نيز دارند كه مهم‌ترين آنها خستگي در طول روز و <چرت‌زدن> است. از خواب پريد‌ن‌هاي متناوب و متعدد به‌علت قطع تنفس، خواب را در طول شب كوتاه و سبك مي‌كند و به همين علت خستگي همواره همراه اين افراد است. اين خستگي طبيعتا كاهش تمركز را در پي دارد و به كارايي افراد تاثير مي‌گذارد. شايد بارزترين نتيجه اين كاهش تمركز، افزايش خطر تصادفات رانندگي در اين افراد باشد. البته تصادفات رانندگي، تنها نتيجه خستگي و كاهش تمركز نيست.
    در واقع مشكل اصلي اين افراد، افزايش خطر حمله‌هاي قلبي، سكته و افزايش فشارخون است كه اهميت توجه به تشخيص و درمان اين بيماري را بيشتر مي‌كند. تشخيص قطعي اين مشكل، بايد در <مراكز خواب> صورت گيرد، كه البته در كشور ما تا امروز تعداد انگشت‌شماري افتتاح شده است. در اين مراكز فرد را به‌مدت يك شبانه‌روز بستري كرده و وضعيت تنفسي و ساير علائم حياتي او را در هنگام خواب بررسي و ثبت مي‌كنند.
    وزن كم كنيد تا خرخر نكنيد
    اگر شما هم دچار وقفه تنفسي در هنگام خواب هستيد، بهترين و موثرترين كمكي كه مي‌توانيد به خودتان بكنيد اين است كه وزنتان را كاهش دهيد (به شرطي كه وزن شما بيشتر در محدوده طبيعي باشد) البته كاهش وزن براي فردي كه در تمام روز خسته و خواب‌آلوده است و توانايي فعاليت ورزشي ندارد، كار دشواري است. به همين دليل براي كمك به اين افراد وسايلي عرضه شده است كه در كوتاه‌مدت مي‌تواند وضعيت آنها را بهبود بخشد.
    <سي پَپ)cpap( > وسيله‌اي است كه به كمك يك ماسك و يا لوله، هوا را با فشار به سمت ريه‌ها مي‌راند. در نگاه اول اين وسيله شايد وسيله راحتي به‌نظر نرسد و تحمل آن براي تمام طول شب سخت باشد. اما اگر فردي واقعا مبتلا به وقفه تنفسي در هنگام خواب باشد، به كمك اين وسيله خواب عالي و راحتي را بعد از مدتي تجربه خواهد كرد و از آن پس همواره مايل به استفاده از آن خواهد بود. علاوه بر اين، فرد به سرعت به آن عادت مي‌كند.
    تعدادي از داروهاي ضدافسردگي قديمي نيز در كاهش وقفه تنفسي خصوصا در انواع ملايم و خفيف آن موِثرند، اما اغلب آرامبخش‌ها و خواب‌آورها اثر معكوسي دارند و با شل كردن هرچه بيشتر عضلات، شدت و تعداد وقفه‌هاي شبانه را مي‌افزايند.در نهايت عده‌اي از اين بيماران نيز از اعمال جراحي درناحيه حلق و دهان سود مي‌برند.
    بررسي‌ها و تحقيقات زيادي كه در سال‌هاي اخير در اين زمينه انجام شده نشان مي‌دهد اين مشكل پر سر و صدا اما به ظاهر ساده مي‌تواند عواقبي بسيار بدتر از بي‌خواب‌كردن اطرافيان به‌ بار آورد. اگر شما هم از علائم و مشكلاتي كه بيان كرديم رنج مي‌بريد، از همين حالا در پي چاره باشيد، شايد با اقدامي ساده بتوانيد از شر اين مشكل خلاص شويد.
    4 درصد مردان و 2 درصد زنان ميانسال دچار <وقفه تنفسي در هنگام خواب> هستند كه <خرخر> شبانه يكي از نشانه‌هاي آن است.
    اغلب آرامبخش‌ها و خواب‌آورها نه تنها باعث بهبود خرخر شبانه نمي‌شوند بلكه بر شدت و تعداد وقفه‌هاي شبانه مي‌افزايند

  4. #4
    دکتر سید حمید سجاد آفلاین است مدیر کل سایت
    تاریخ عضویت
    May 2004
    موقعیت
    تهران
    ارسالها
    11,975
    Blog Entries
    3

    پیشفرض

    خُرخُر كردن و درمان آن



    ترجمه: علي ملائكه

    بسياري از ما يا تجربه بدخواب شدن به علت خرخر كردن ديگران را داريم يا خودمان با خرخر كردن خواب را بر ديگران حرام كرده ايم! اما چرا خرخر مي كنيم و آيا خرخر كردن مي تواند خطراتي به دنبال داشته باشد؟
    خرخر كردن معمولاً مشكلي جدي به حساب نمي آيد و بسياري از افراد ممكن است گهگاه در خواب به خرخر بيفتند.
    مردها 50 درصد بيشتر از زنها احتمال دارد خرخر كنند.اما گاهي خرخر كردن علامت يك بيماري خطرناك است.




    وخيم ترين اين بيماري ها قطع تنفس انسدادي هنگام خواب است؛ در اين بيماري فردي كه خرخر مي كند ممكن است از چند ثانيه تا دو دقيقه دچار قطع تنفس شود. اين امر به كاهش اكسيژن در خون منجر مي شود و فرد مبتلا دو روز بعد از سردرد و خستگي رنج خواهد برد.
    يك عارضه نادر اما خطرناك اين حالت هم مرگ ناگهاني است. قطع تنفس هنگام خواب همچنين مي تواند عواقب ديگري هم به دنبال داشته باشد كه از جمله آنها افزايش فشار خون، چاقي، بيماري هاي قلبي و سكته مغزي است. همچنين شواهدي وجود دارد كه خرخر را به ديابت ارتباط مي دهد.



    علت خرخر چيست؟
    خرخر كردن به علت ارتعاش كام نرم (بخش نرم سقف دهان)، هنگامي كه ريه ها در مقابل مجاري هوايي مسدود شده وهوا را به درون مي كشند بوجود مي آيد.
    چنين وضعيتي معمولاً هنگامي رخ مي دهد كه عضلاتي كه راههاي هوايي را باز نگه مي دارند هنگام خواب بيش از حد شل شوند يا هنگامي كه بافت هاي اضافي در اين قسمت وجود داشته باشد. هر وضعيت يا ماده اي كه باعث شل شدن عضلات اين ناحيه يا منجر به ساخته شدن بافت چربي در آن شود مي تواند به خرخر منجر شود، از جمله: نوشيدن مشروبات الكلي، مصرف داروهايي مانند داروهاي خواب آور، داروهاي ضدسرماخوردگي يا آنتي هيستامين ها، خوابيدن بر روي متكاي بيش از حد نرم يا بزرگ، به پشت خوابيدن و داشتن اضافه وزن.
    انسداد مجاري هوايي و در نتيجه خرخر كردن همچنين ممكن است ناشي از بد شكلي ساختمان بيني از جمله، كام نرم يا زبان كوچك يا بيش از حد دراز يا انحراف تيغه مياني بيني باشد.
    در كودكان بزرگي لوزه ها اغلب باعث خرخر كردن مي شود. هر بيماريي كه باعث انسداد مجاري هوايي ريه ها شود از جمله آسم مي تواند به علت انسداد به خرخر بينجامد؛ سيگار كشيدن نيز با تحريك مجاري هوايي مي تواند خرخر كردن را بدتر كند.



    خرخر چگونه تظاهر مي كند؟
    خرخر به صورت سر و صدايي خشن و كلفت و نامنظم با درجات متفاوتي از شدت، فركانس و طنين هنگام خواب شنيده مي شود.

    همانطور كه گفته شد در اغلب موارد خرخر پديده اي گاهگاهي و بي خطر است اما در موارد زير بايد به پزشك مراجعه كرد:
    * هنگامي كه با يك فرد خرخر كننده زندگي مي كنيد و متوجه مي شويد كه خرخر كردن او بسيار بلند است و در فواصل آن دوره هايي از قطع كامل تنفس بوجود مي آيد.چنين شخصي ممكن است دچار قطع تنفس انسدادي هنگام خواب باشد كه يك عارضه وخيم تنفسي است.
    * اگر پس از خرخر شبانه در طول روز خواب آلوده و خسته باشيد، ممكن است همانطور كه در بالا گفته شد حين خرخر كردن به علت قطع تنفس از رسيدن اكسيژن كافي به بدن محروم شده باشيد.
    * اگر در موقعيت هاي نامناسب مثلاً در طول يا هنگام رانندگي ناگهان به خواب مي رويد. ممكن است به علت قطع تنفس انسدادي حين خرخر كردن در شب ها خوابتان سبك و قطعه قطعه شده باشد و كمبود خواب باعث اين حملات خواب شده باشد. البته اين حالت ممكن است به علت بيماري ناركولپسي (حملات خواب) هم رخ دهد.


    چگونه مي شود از خرخر پيشگيري كرد؟
    با انجام اقدامات زير شايد بتوانيد از بوجود آمدن خرخر جلوگيري كنيد:
    * كاهش وزن را مد نظر قرار دهيد: اغلب افرادي كه خرخر مي كنند اضافه وزن دارند. ثابت شده است كاهش وزن حتي به اندازه سه تا چهار كيلوگرم مي تواند دست كم باعث كاهش خرخر شود.
    * از خوردن غذاهاي سنگين و نوشيدن مشروبات الكلي اجتناب كنيد: نوشيدن الكل يا خوردن غذا به مقدار زياد در شب باعث شل شدن عضلات مجاري هوايي و افزايش احتمال خرخر مي شود.
    * سيگار را ترك كنيد: سيگار كشيدن باعث پرخوني مخاط بيني و ريه ها مي شود و با انسداد نسبي اين مجاري خرخر بوجود مي آورد.
    * به پهلو بخوابيد: افرادي كه به خرخر شديد مبتلا هستند. در هر وضعيتي كه بخوابند خرخر مي كنند؛ اما به غير از اين گروه افراد، معمولاً خرخر هنگام خوابيدن به پشت بوجود مي آيد و با خوابيدن به پهلو، خرخر فروكش مي كند. يك راه براي آنكه در طول شب به پهلو بخوابيد آن است كه در پشت لباس خواب خود يك جيب بدوزيد و جسمي سخت مثلاً يك توپ تنيس را در آن قرار دهيد به اين ترتيب خوابيدن روي پشت آزارنده مي شود و به خوابيدن به روي پهلو عادت مي كنيد.
    * بدون بالش بخوابيد: بالش ها به خصوص بالش هاي خيلي نرم باعث خم برداشتن گردن و در نتيجه انسداد مجاري هوايي و خرخر مي شوند.



    تشخيص علت خرخر
    هنگام مراجعه به پزشك او از شما در مورد آلرژي، عادت غذا خوردن، داروهايي كه مصرف مي كنيد و سابقه مصرف سيگار يا الكل پرسش خواهد كرد. در صورتي كه هيچكدام از موارد بالا در ايجاد خرخر در شما مقصر نباشند، پزشك گلو و مجاري بيني شما را معاينه خواهد كرد تا ببيند آيا اشكال در ساختمان آنها باعث تنگي مسيري عبور هوا و خرخر شده است يا نه.
    در صورتي كه پزشك مشكوك شود كه شما هنگام خرخر كردن شبانه دچار قطع تنفس انسدادي هم مي شويد ممكن است از فردي كه با شما زندگي مي كند بخواهد كه الگوهاي خواب شما را در طول شب يادداشت كند يا اينكه در صورت در دسترس بودن شما را به يك لابراتوار خواب بفرستد تا يك بررسي نظارت خواب روي شما انجام شود تا معلوم شود چه هنگامي و چند بار حين خواب دچار قطع تنفس مي شويد.



    شيوه هاي درمان خرخر
    روش ها، داروها، اعمال جراحي و تمرين هاي مختلفي براي درمان خرخر پيشنهاد شده است، اما در اغلب موارد با انجام تغييرات ساده اي در سبك زندگي خود مي توانيد از شر خرخر خلاص شويد:
    * الكل مصرف نكنيد.
    * از مصرف داروهاي تسكين بخش و آنتي هيستامين (به خصوص هنگام خواب) اجتناب كنيد.
    * اگر اضافه وزن داريد با ورزش كردن وزنتان را كاهش دهيد.
    * اگر دچار آلرژي هستيد، موادي را كه به آنها آلرژي داريد از محل خواب خود بزداييد. مثلاً حيوان خانگي تان را از اتاق خواب خارج كنيد يا ملحفه هاي خود را مرتباً بشوييد تا حشرات ميكروسكوپي به نام هيره ها (مايت ها) كه يكي از عوامل شايع آلرژي هستند از آنها زدوده شوند.
    * به پهلو بخوابيد.
    * اگر هواي اتاق خشك است، از يك دستگاه مرطوب كننده هوا استفاده كنيد.
    * در دراگ استورها و داروخانه وسايل مختلف كمك به خواب وجود دارند كه به شما كمك مي كنند روي پهلو بخوابيد.
    همچنين وسائلي براي گشاد كردن مجاري بيني در بازار موجود است كه به افرادي كه دچار احتقان و پرخوني بيني يا انحراف تيغه بيني هستند كمك مي كند.
    در صورتي كه به علت ناهنجاري فك يا دهان، تنفس شما از راه بيني با اشكال صورت مي گيرد، دندانپزشك تان ممكن است با تجويز يك پروتز دهاني بتواند اين مشكل را حل كند.در صورتي كه علاوه بر خرخر قطع تنفس هم در شما بوجود مي آيد، پزشكتان ممكن است راههاي زير را پيشنهاد كند:

    * كم كردن وزن در صورتي كه چاق باشيد.
    * استفاده از فشار مداوم مثبت راههاي هوايي : (CPAP) در اين شيوه از ابزاري استفاده مي شود كه اكسيژن را تحت فشار وارد بيني شما مي كند و مجاري هوايي را كه روي هم خوابيده اند باز مي كند.
    * جراحي: از شيوه هاي مختلف جراحي براي رفع انسداد مجاري هوايي استفاده مي شود از جمله جراحي سومنوپلاستي كه در آن با استفاده از امواج راديويي پرفركانس، بافت هاي كام نرم كاهش داده مي شود تا از انسداد مسير عبور هوا به وسيله آن جلوگيري شود.

    منبع: www.webmed.com

  5. #5
    دکتر سید حمید سجاد آفلاین است مدیر کل سایت
    تاریخ عضویت
    May 2004
    موقعیت
    تهران
    ارسالها
    11,975
    Blog Entries
    3

    پیشفرض

    چند توصيه در مورد خر و پوف



    هنگامي كه ما بيداريم همه ماهيچه هاي ما در سراسر راههاي تنفسي، اين مسير را باز نگه مي دارد و مانعي وجود نداردكه توليد صدا كند.
    اما درهنگام خواب كه ماهيچه ها درحال استراحتند،هوا درمسير خود به موانع و مقاومتهايي برخورد مي كند. بنابراين براي عبور، نيروي بيشتري به كار مي برد.
    همين فعل و انفعال توليد خروپف مي كند. خروپف كردن در مردان 20 بار بيشتر از زنان است. همچنين افراد چاق و كوتاه قد بيش از اشخاص لاغر و بلند قد دچار اين مشكل مي شوند و در ضمن فشار خون هم باعث خروپف كردن در خواب مي شود.




    چند پيشنهاد:

    - به پهلو بخوابيد و يك بالش اضافي پشت سر خود بگذاريد تا نتوانيد غلت بزنيد.

    - اگر ناچار هستيد كه به پشت بخوابيد زير سرتان را با گذاشتن بالش يا متكاهاي سفت بالا ببريد. بالا بردن سر به اين طريق مي تواند از افتادن زبان در ته حلق كه موجب خروپف كردن شما مي شود، جلوگيري نمايد.

    - اگر سنگين هستيد، وزنتان را كم كنيد. بافت اضافي چربي در گلو مي تواند موجب خر خر كردن شما شود.

    - از خوردن غذاهاي سنگين در حدود سه ساعت مانده به وقت خوابتان خودداري كنيد، اين عمل خرناسه كشيدن شما را تشديد مي كند.

  6. #6
    دکتر سید حمید سجاد آفلاین است مدیر کل سایت
    تاریخ عضویت
    May 2004
    موقعیت
    تهران
    ارسالها
    11,975
    Blog Entries
    3

    پیشفرض

    چطور خروپف نكنيم؟



    نويسنده : الميرا صديقي

    حدود 40% مردان و 25%زنان در خواب خروپف مي كنند. اگر شما خروپف مي كنيد مطمئناً هنگام نفس كشيدن در خواب صداهاي عجيبي از دهان‌تان بيرون مي آيد.
    حدود يك سوم انسانهايي كه بين 55 تا 84 سال سن دارند خروپف مي كنند. بر خلاف آنچه اكثر مردم تصور مي كنند خروپف كردن يك مشكل در بدن شماست و مي تواند در برخي موار نشان دهنده مشكلات جسمي باشد.




    اما در مواردي هم خروپف كردن پديده اي است كه شما مي توانيد آن را با رعايت برخي نكات بهبود بخشيد:

    1- به پهلو بخوابيد. معمولا زماني كه شما به پهلو نخوابيده ايد خروپف ها سر و كله‌شان پيدا مي شود.

    2-وزن كم كنيد. در برخي موارد وقتي كه شما دچار اضافه وزن هستيد و گردنتان از حد معمول كمي بيشتر چربي به خود مي گيرد به راه تنفستان فشار مي آيد و در نتيجه خروپف مي كنيد .

    3- قرصهاي آرامبخش هم در اين مورد نقش آفريني مي كنند. معمولا با خوردن اين قرصها ماهيچه هاي گردن و تنفسي حالت شل‌تري به خود مي گيرند و تنفس را مختل مي كنند.

    4- اگر آلرژي داريد آن را درمان كنيد. زماني كه شما از بيني نمي توانيد نفس بكشيد مجبوريد كه براي تنفس از دهانتان استفاده كنيد و اين موضوع شما را به خروپف كردن مي اندازد. معمولا خوردن آنتي هيستامين‌ها براي درمان گرفتگي بيني و حساسيت‌ها پيشنهاد مي‌شوند.

    5- سيگار نكشيد. سيگار كشيدن به مجراي تنفسي شما آسيب مي رساند.

    6- براي خوابتان برنامه ريزي داشته باشيد. در ساعت مشخصي به رختخواب برويد و ساعات معيني برخيزيد.

    7- اگر باردار هستيد و خروپف مي كنيد حتما به دكتر مراجعه كنيد. زناني كه هنگام بارداري خروپف مي كنند فرزندان خود را در خطر كمبود اكسيژن قرار مي دهند. اگر شما اين نشانه ها را داريد حتما با پزشك خود موضوع را در ميان بگذاريد.

    8- زير سر خود را بلند بگذاريد. اگر هنگام خواب بالش بلند استفاده كنيد امكان خروپف كردنتان كمتر است زيرا تنفس شما راحت‌تر صورت مي گيرد.

    اگر داراي شرايط زير هستيد حتما با پزشك مشورت كنيد:

    در حالي از خواب مي پريدكه احساس خفگي مي كنيد
    خروپف شما ديگران را كلافه كرده‌است
    وقتي از خواب بيدار مي‌شويد، احساس سرحالي نمي‌كنيد
    در طول روز خسته هستيد
    با سر درد از خواب بيدار مي شويد
    در حال اضافه كردن وزن هستيد
    نمي‌توانيد تمركز كنيد و يا مسائل را به خاطر بسپاريد
    اطرافيان‌تان متوجه شوند كه براي چند ثانيه نمي توانيد نفس بكشيد

  7. #7
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,903

    پیشفرض

    خور خور

    ۲۰ تا ۲۵ درصد از افرادی که مبتلا به خرخر در حین خواب می باشند دچارعارضه جدی کاهش میزان اکسیژن خون در حین خواب می شوند.

















    ● خور خور علل و درمان

    ▪ روزی پر تلاش

    ▪ خوابی خوش

    ▪ صبحی پر نشاط

    ● آیا میدانید که خرخر در حین خواب چگونه و چرا بوجود می آید؟

    در ۲۰ تا ۲۵ درصد از مردهای بالای ۵۰ سال( خانمها با درصد کمتر)، خرخر در حین خواب با درجات مختلف رخ می دهد. بیشترین حجم تنفس در حین خواب از طریق راه بینی و حجم تنفسی کمتری از طریق دهان انجام می شود که هر دو حجم تنفسی در حلق یکی می شوند. چنانچه به هر علت راه هوایی حلقی باریک شود عبور جریان هوائی باعث لرزش زبان کوچک، کام نرم و چین های حلق شده که شدت این لرزش همان پدیده خرخر می باشد.

    ● عوامل موثر در پیدایش و شدت خرخر به شرح ذیل می باشد:

    ۱) شلی عضلات کام نرم و عضلات دیواره حلق باعث باریک شدن راه هوایی حلق شده که با بالا رفتن سن، مصرف داروهای شل کننده عضلات، الکل، مورفین و سیگار افزایش میابد.

    ۲) کاهش جریان هوایی از طریق بینی که به علت عوامل انسدادی در بینی شامل انحراف تیغه بینی، پولیپ بینی، آلرژی وغیره که در نتیجه باعث افزایش حجم جریان هوایی از طریق دهان می شود.

    ۳) عقب افتادگی فک تحتانی که در موقع خواب بیشتر شده و باعث عقب افتادگی زبان و باریک شدن راه هوایی و شدت خرخر می شود.

    ۴) باریک شدن راه هوایی حلقی در اثر عوامل داخلی حلق مثل بزرگی لوزتین، لوزه زبانی، لوزه های طرفی حلق، بزرگی زبان کوچک و شلی عضلات داخلی حلق و عوامل خارجی حلق شامل کوتاهی و چاقی گردن، باعث شدت خرخر در حین خواب می شود. چاقی مفرط و بزرگی شکم که به علت فشار احشاء شکم به حجاب حاجز، از فعالیت فیزیکی مناسب قفسه سینه جلو گیری به عمل می آورد که این امر باعث کاهش سطح اکسیژن خون و در نتیجه افزایش شلی عضلات خواهد شد.

    ● آیا میدانید خرخر در حین خواب به غیر از مزاحمت برای اطرافیان چه عوارضی دارد؟

    ۲۰ تا ۲۵ درصد از افرادی که مبتلا به خرخر در حین خواب می باشند دچارعارضه جدی کاهش میزان اکسیژن خون در حین خواب می شوند. ۵/۳ تا ۵ درصد از مرگ و میر در حین خواب بعلت قطع تنفس رخ می دهد. چنانچه در حین خواب دامنه تنفس به میزان ۵۰ درصد کاهش یابد( هایپوپنه) و جریان تنفس به مدت ۲۰ ثانیه قطع گردد( آپنه) باعث عوارض جـــــــدی کاهش میزان اکسیژن خون در حین خواب خواهد شد و علائم ذیل مشاهده می شود:

    ۱) بیدار شدن ناگهانی از خواب با احساس تنگی نفس و خشکی دهان و حلق.

    ۲) احساس سنگینی سر و سر درد خفیف در ساعات اولیه روز.

    ۳) خواب آلودگی (چرت زدن) در طی روز به خاطر نداشتن کیفیت مناسب خواب.

    ۴) کاهش دقت در کارهای روز مره، عدم تمرکز و فراموشی بدرجات مختلف(اختلافات حسابرسی) .

    ۵) دفع ادرار به دفعات در طی شب (بغیر از بیماران دیابتی و پروستاتی).

    ۶) افزایش فشار خون و درد قفسه سینه در حین خواب.

    ۷) افزایش اولیه ضربان قلب و سپس کاهش ثانویه ضربان قلب، نارسایی و ایست قلبی.

    آیا میدانید که خرخردر حین خواب و عوارض ناشی از آن چگونه قابل اندازه گیری می باشد؟

    مطمئن ترین و تنها روش اندازه گیری خرخرو عوارض ناشی از آن با روش پلی سومنوگرافی می باشد.

    در این روش تغییرات ذیل در طی ۸ ساعت خواب قابل ارزیابی می باشد:

    بررسی شدت و چگونگی عارضه خرخر و میزان اکسیژن خون، هایپو پنه، آپنه، اختلالات خواب، چگونگی فعالیت قلب و ضربات قلب، انقباضات و پرشهای عضلات و موقعیت مختلف بدن( طاق باز- روی شکم- پهلوی راست و پهلوی چپ) در طی ۸ ساعت خواب با مشخص کردن دقیق ساعت، دقیقه وثانیه قابل بررسی می باشد. ( به عنوان مثال ساعت ۴۰:۲۰: ۳ بامداد)

    ـ قابل توجه:

    انجام تست پولی سومنو گرافی بایستی در بیمارستان انجام شود و چنـــــــــــانچه بیمار قابل انتقال به بیما رستان نباشد انجام این تست به صورت پرتابل در منزل امکان پذیر است.

    ● آیا میدانید خرخردر حین خواب و عوارض ناشی از آن را چگونه می توان درمان کرد؟

    درمان عارضه خرخر و عوارض ناشی از آن از دو جنبه قابل توجه می باشد.

    ۱) علل اولیه و اصلی بروز این عارضه که به طور اختصار به آن اشاره شده که در رفع آن باید اقدام نمود.

    ۲) علل مساعد کننده و یا شدت یافته آن که اهمیت خاص دارد. بطور کلی درمان بیماران در ۵۰ گروه تقسیم بندی می شود.

    ـ گروه اول:

    افرادی که فقط در حالت طاق باز و کمتر از ۲ سال خرخر می کنند نیاز به پولی سومنو گرافی و درمان خاص ندارند.

    ـ گروه دوم:

    افرادی که فقط در حالت طاق باز و بیش از ۲ سال خرخر می کنند نیاز به پولی سومنوگرافی و درمان دارند.

    ـ گروه سوم:

    افرادی که در تمام وضعیت های خواب خرخر می کنند و عوارض خفیف قلبی و آپنه داشته نیاز به پولی سومنوگرافی و درمان دارند.

    ـ ٔگروه چهارم:

    افرادی که در تمام وضعیت خواب خرخر می کنند و عوارض شدید داشته نیاز به پولی سومنوگرافی، درمان و کنترل عوارض دارند.

    ـ گروه پنجم:

    افرادی که خرخر نداشته ولی دارای عوارض کاهش اکسیژن خون و علائم هایپوپنه و آپنه می باشند نیاز به پولی سومنوگرافی و درمان دارند.

    ● روشهای درمانی:

    ۱) محافظتی:

    استفاده از پروتز های دهانی و بینی.

    ۲) علامتی:

    حذف عوامل مساعد کننده.

    ۳) دارویی:

    در گروه محدودی از بیماران نتیجه بخش می باشد.

    ۴) p a.p c:

    دستگاه کمک تنفسی.

    ۵) جراحی:

    برقراری راه هوایی مناسب با روشهای مختلف جراحی از جمله لیزر و رادیو فرکانسی.

    توصیه: قبل از شناسایی دقیق علت خرخر و عوارض ناشی از آن هیچگاه اقدام به جراحی نکنید.







    وب سایت رسمی دکتر ابراهیم رزم پا
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  8. #8
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,903

    پیشفرض

    رهايي از خروپف کردن




    بر اساس يافته های دانشمندان خروپف بر اثر ارتعاش كام نرم يا لب ها هنگام فرو دادن يا پس دادن نفس ايجاد مي شود. اين حالت وقتي به وجود می آيد كه عضلات اعضای نامبرده شل شوند.

    هر بيماری يا حالتی كه منجر به شل شدن عضلات ناحيه حلق و لب شود ميتواند خروپف ايجاد کند: مصرف الكل، داروهای خواب آور، قرصهای ضد سرماخوردگی، آنتی هيستامين ها، بالشهای بزرگ و نرم، خوابيدن به پشت و البته چاقی ميتوانند باعث خروپف شوند.

    گفتنی است که خروپف ممكن است بر اثر بد شكلی يا نافرمی داخلی بينی يا كام نرم بلند يا انحراف تيغه بينی نيز ايجاد شود همچنين در كودكان، بزرگی لوزه ها مي تواند به خروپف کردن منجر شود.




    كشيدن سيگار نيز با تحريك مسيرهای تنفس مي تواند خرخر را تشديد كند.

    خروپف كردن تا حدی قابل پيشگيری است و رعايت موارد زير مي تواند در پيشگيری از آن مؤثر باشد:
    ۱. كاهش وزن
    ۲. غذا نخوردن در نيمه های شب يا پيش از خواب
    ۳. ننوشيدن الكل و نکشيدن سيگار
    ۴. نخوردن قرصهای خواب آور
    ۵. خوابيدن به پهلو
    ۶. خوابيدن بدون استفاده از بالش

    در موارد شديد بيماری ميتوان از روشهای جراحی و درمان با فركانس های راديويی برای درمان ناحيه حلق و لب استفاده می شود كه تا حدود زيادی مؤثر است.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  9. #9
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,903

    پیشفرض

    چرا خُر خُر می کنیم ؟


    خرخر کردن نه تنها اطرافیانتان را، بلکه شما را نیز ناراحت می کند،اما به چه دلیل خر و پف می کنیم؟




    خرخرکردن تنها برای افرادی در کنار شما می‌خوابند ناراحت‌کننده نیست.خرخر کردن می‌تواند شما را از خواب آرام محروم کند،و می‌تواند بیانگر یک عارضه پزشکی وخیم باشد که قطع‌ تنفس هنگام خواب نام دارد.
    این عارضه هنگامی رخ می‌دهد که جریان هوا به ریه‌ها با مانع روبرو می شود،و ممکن است به مشکلات قلبی و سایر بیماری‌ها بینجامد.اگر عادتا خرخر می‌کنید با دکترتان در مورد علل احتمالی آن مشورت کنید.

    از جمله این علل اینها هستند:

    * بدشکلی ‌های بینی از جمله انحراف تیغه بینی.

    * ضعف عضلات در زبان و گلو.


    * بافت ‌های زیادی در گردن،که ممکن است به علت چاقی بوجود آمده باشد.


    * کام نرم و/یا زبان کوچک دراز.


    * پر شدن و بسته ‌شدن بینی.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  10. #10
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,903

    پیشفرض

    چگونه خرخرکردن را برطرف کنيد

    برطرف کردن خرخر آسان نيست ولي اينها مواردي است که مي توانيد امتحان کنيد . اگر رطوبت اتاق خواب کم است تهيه يک مرطوب کننده ي هوا رادر نظر داشته باشيد .
    مانع از بروز تشنگي شويد . قبل از خواب مقداري زيادي آب بنوشيد . چند ساعت قبل از خواب الکل ننوشيد و از داروهاي ضد اضطراب و آنتي هيستامين ها استفاده نکنيد . کليه اين مواد عضلات حلق را شل مي کنند و باعث خرخر کردن مي شوند . يک جوراب گلوله شده يا توپ تنيس به پشت پيراهن فرد خرخر کننده ببنديد تا او را از به پشت خوابيدن باز دارد . سعي کنيد سر تخت را حدود پانزده سانتي متر بلند کنيد . خرخر کردن در اثر انسداد نسبي راه تنفس ايجاد مي شود و با نزديک شدن به حالت عمودي ممکن است برطرف شود . خرخر کردن در ميان افراد چاق سه برابر شايع تر است زيرا چربي ابعاد راههاي هوايي را کاهش مي دهد . کاهش وزن ممکن است خرخر را تخفيف دهد يا به طور کلي مرتفع سازد . براي تعيين اينکه آيا علت خرخر کردن انسداد در اثر لوزه ها ، لوزه ي سوم ، يا انحراف ديواره ي مياني بيني است ، با متخصص گوش وحلق و بيني مشورت کنيد .
    هر فردي که زياد خرخر مي کند و از خواب آلودگي در طي روز ناراحت است ممکن است مبتلا به ايست تنفسي در خواب باشد .
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

قوانین ارسال

  • نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
  • نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید
  •  
تبلیغات در ایران سلامت