چه لباسی در هنگام دویدن بپوشیم ؟

پوشیدن لباس در هنگام دویدن می تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هلث دی نیوز ، گرچه راه پیمایی و دویدن برای سلامتی انسانها بسیار مفید است. اما رعایت نکاتی برای حفظ سلامتی لازم است. یکی از این نکات پوشیدن لباس مناسب در هنگام دویدن است.

این نکات را در مورد پوشیدن لباس در دویدن رعایت کنید:
هنگامی که هوا سرد است، چند لایه لباس بپوشید.
داخلی‌ترین لباس باید طوری طراحی شده باشد که رطوبت خارج ‌شده از پوست را جذب کند.
لایه میانی عرق را جذب می‌کند و گرمای بدن را حفظ می‌کند و لایه بیرونی شما را باد و باران حفظ می‌کند.
در هوای بسیار سرد، پوست‌تان را برهنه در مقابل هوا قرار ندهید. در مناطق بدون پوشش پوست مانند صورت؛ از وازلین استفاده کنید.
از کفش مناسب و محکم دو استفاده کنید که به حد کافی جاذب ضربه باشد.
کفش‌های دویدن خود را هر ۹ تا ۱۲ ماه یکبار عوض کنید.
در ماه‌های تابستان، زمانی از روز که در آن می‌‌دوید بر نوع پوشش‌تان موثر است. در صبح زود یا غروب که هوا خنک‌تر است بدوید