نكاتي درباره دويدن در شرايط ايمني

اگرچه دويدن، روش بسيار مناسب و عالي براي فعال بودن است اما اگر احتياط‌ هاي لازم ايمني رعايت نشود، مي‌تواند به استخوان‌ها و مفاصل آسيب وارد كند.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)‌،‌ آكادمي پزشكان خانواده در آمريكا توصيه‌هاي زير را براي پيشگيري از بروز آسيب‌هاي شديد در عين دويدن ارائه كرده است:

- هرگز فاصله دويدن را به بيش از 10 درصد در هفته افزايش ندهيد.

- روي زمينه صاف بدويد.

- اگر احساس درد كرديد فورا از دويدن باز بايستيد و تا زماني كه درد شما كاملا از بين نرفته است دويدن را از سر نگيريد.

- هر 500 مايل كفش ورزشي خود را تعويض كنيد.