تازه‌ترين پژوهش‌ها در دنياي شادي و خوشبختي خبر از آن دارد كه زندگي تجملاتي تنها راه رسيدن به سعادت نيست...



ليف وان بوون، استاد روان‌شناسي دانشگاه كولورادو در بولدر، مي‌گويد: «هر چيزي كه شادتان كند يا به‌ شما انرژي بدهد اثرات مثبتي بر سلامت روان شما دارد و اين، به راحتي قابل اندازه گيري است.» به استناد اين گفته تصميم گرفتيم آخرين و ارزان‌ترين راه‌هاي خوشبخت شدن را برايتان گردآوري كنيم!


گل‌ها را به ميز كارت راه بده


يك شاخه گل آفتاب گردان روي ميز كار شما، مي‌تواند چند برابر قيمتي كه دارد برايتان مفيد باشد. آفتاب گردان هم نماينده آفتاب است و هم چهره انسان را برايتان تداعي مي‌كند. رنگ گلبرگ‌هاي آن هم برايتان انرژي مثبت به همراه دارد. بنابر پژوهشي كه به تازگي در «هورت ساينس» انجام گرفته افرادي كه در محل كارشان گل و گياه وجود دارد احساس رضايت و خشنودي بيشتري نسبت به كارشان دارند.


دلي از عزا درآور!


كسي هست كه غذا دوست نداشته باشد؟ با به كارگيري اين راه‌ها مي‌توانيد لذت غذا خوردن را چند برابر كنيد:


از بشقاب‌هاي سفيد رنگ استفاده كنيد. ظروف زيبا انرژي مثبت دارند. نگاه كردن به بشقاب سفيد با غذايي رنگارنگ احساس خوب و لذت بيشتري از غذا خوردن به شما مي‌دهد.


غذاهايتان را رنگي‌تر كنيد. نگاه كردن به رنگين كمان خوشحالتان مي‌كند. اگر اين رنگين‌كمان غذا باشد كه چه بهتر! رنگ قرمز ممكن است به پرخوري ترغيبتان كند. فلفل‌هاي رنگارنگ، بادمجان ارغواني و جعفري و نعناي سبز رنگين‌كمانتان را كامل مي‌كند.


سعي كنيد هميشه اولين نفر در يك رستوران باشيد كه سفارش مي‌دهيد؛ چون به گفته «دان آريلي»، نويسنده كتاب «نامعقول و قابل پيش بيني»، وقتي اولين نفر سفارش مي‌دهد بقيه سعي مي‌كنند چيزي متفاوت سفارش بدهند و همين باعث مي‌شود با رضايت كمتري از غذايي كه خورده‌اند رستوران را ترك كنند.





بگو «نه!»


تعارف را كنار بگذاريد و به راحتي به كسي كه براي ديدن يك فيلم بي‌مزه يا يك ناهار كسل‌كننده دعوتتان مي‌كند بگوييد: «متاسفم، وقت ندارم.»





براي دل خودت شمعي بيفروز


از ذخيره شمع‌هاي خود و نگه داشتن آنها براي مهمان‌هاي ويژه يا صرفا خوشگل كردن خانه دست بر داريد. شما لايق ترين فرد براي شعله‌هاي آتشين و عاشقانه شمع خود هستيد. شمع‌هاي معطر با بوي سيب سبز يا عطر سنبل براي خودتان بسوزانيد. حال و هوايتان عوض مي‌شود.





به خوراكي‌هاي كودكي برگرد


شايد وقتي بچه بوديد عادت داشتيد خوراكي‌هاي خوش‌مزه بخوريد و سال‌هاست خوردن آنها را ترك كرده‌ايد. دوباره سراغ خوراكي‌هاي دوران كودكي برويد تا طعم شيرين كودكي دوباره برايتان زنده شود.





چند لحظه را به خودت اختصاص بده


حتي اگر كار خيلي واجبي داريد، چند لحظه به خودتان وقت بدهيد. كارهايي كه دلتان را خوش مي‌كند حتي اگر بي‌اهميت باشند، باعث مي‌شود احساس كنيد به زندگي‌تان مسلط هستيد.





بدو


دانشمندان به تازگي تاييد كرده‌اند كه ميزان اندروفين در بدن دونده‌ها بالاست. فرقي نمي‌كند يك كيلومتر بدويد يا 10 كيلومتر. احساس رضايت به سراغتان مي‌آيد.





نامه عاشقانه بنويس


اينكه باعث بشويد كسي كه دوستش داريد شاد شود يا به او حس خوبي بدهيد باعث مي‌شود احساس رضايت كنيد. نوشتن نامه عاشقانه با رعايت اين موارد موثر است.


اگر كسي كه دوستش داريد غذا، رنگ، حيوان يا موضوع خاصي را دوست دارد راجع به آن بنويسيد. از به كار بردن كلمه‌هايي مثل قلب، روح، رز، هميشه و مرگ پرهيز كنيد. اين كلمات بسيار به كار برده مي‌شوند و باعث مي‌شوند نوشته شما بيشتر يك كپي به نظر بيايد. سعي كنيد مخاطبتان را بخندانيد. خنده بهترين اكسير است.

هفته نامه سلامت