مواد غذايي حاوي پتاسيم؟

[arash138]

با سلام.من به خاطر مصرف كورتن بميزان 30 ميلي گرم در روز ميبايست پتاسيم خوبي دريافت كنم.اگر امكان دارد مواد غذايي كه حاوي مقدار مناسبي پتاسيم باشد رو معرفي كنيد.
با تشكر.

[دکتر سید حمید سجاد]

غذاهائی که حاوی پتاسیم زیاد هستند:
زرد آلو- کنگر فرنگی - آووکادو- موز- گرمک - طالبی- غلاف سبوس- خرما- باقلای خشک- انجیر...

غذاهائی که به طور متوسط پتاسیم دارند:
سیب- کلم بروکلی- چغندر- کرفس- بادنجان...

غذاهائی که مقدار کمی پتاسیم دارند:
کلم- گل کلم- ذرت- خیار ...

در این منابع هم در باره منابع دیگر حاوی پتاسیم و هم در باره مطالب جالب دیگری در مورد موضوع شما صحبت شده که انشاءالله اگر فرصتی بود در آینده به آنها خواهیم پرداخت
http://adam.about.com/encyclopedia/n...um-in-diet.htm
http://nutrition.about.com/od/foodfu...sium_foods.htm

كمبود پتاسیم
http://www.iransalamat.com/index.php...n=show&id=8874