براي لاغري شكم؟؟؟؟؟؟؟؟

[بانو58]

براي لاغري شكم وپهلو چه ورزشي مناسبه يا چه داروويي؟

[najafi.f]

براي لاغري شكم و پهلو در صورتيكه تجمع بافت چربي موسبب آن باشد ابتدا بايستي رژيم غذايي بگيريد، هيچ حركتي به صورت موضعي باعث كاهش بافت چربي در آن ناحيه نمي شود، در صورتيكه رژيم غذايي نداشته باشيد و ناحيه خاصي را با انجام حركات ورزشي تحت فشار قرار دهيد در طول زمان با افزايش حجم آن ناحيه هم رو به رو مي شويد.

اگر برنامه غذايي را دنبال مي كنيد مي توانيد حركت هاي شكم را انجام دهيد من لينك تصوير نحوه اجراي تعدادي از اين حركات را در زير قرار ميدهم ( حركات متعددي در اين زمينه وجود دارند ).

توجه داشته باشيد بايستي اين حركات را زير نظر مربي مجرب انجام دهيد تا هم با نحوه صحيح اجراي آنها آشنا شويد و هم دچار آسيب ديدگي نگرديد، مي توانيد به يك باشگاه بدنسازي مراجعه كنيد.

حركت كرانچ:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/crunches1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/crunches2.jpg

حركت سيت آپ يا دراز نشست:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/situp1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/situp2.jpg

حركت پيچش روسي:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/russiantwist1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/russiantwist2.jpg