جستجو در سایت توسط گوگل

نمایش نتایج 1 تا 3 از 3 مجموع

موضوع: اصول کلی انجام تمرینات ورزشی(اخبار و گزارشات)

  1. #1
    گردافرين آفلاین است تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Dec 2006
    ارسالها
    3

    پیشفرض اصول کلی انجام تمرینات ورزشی(اخبار و گزارشات)

    با سلام وخسته نباشید وباتشکر از سایت اموزنده وخوبتان سوالی که داشتم اینست من دختری 22 ساله هستم که به تازگی تصمیم گرفتم در کلاسهای ورزشی شرکت کنم ورزش والیبال ولی بعد از گذشت 5 روز میترسم که سر کلاس حاضر شوم وهنوز سردر گمم . اخر نمیدانم با این وضعیت جسمانی ورژیمهای پی در پی که احتمالا بدنم را ضعیف کرده همپنان ورزش نکردن در طی 5 سال گذشته یعنی انقدر فعالیتم کم بوده که حتی پیاده روی هم به ندرت میرفتم ایا صلاح است که یکدفعه سر کلاس والیبال بروم در ثانی بسیار عرق میکنم البته به تازگی وسط سرم درد میکند وبسیار عرق میکنم همراه با درد عضلات گردن وکتف وپا وضعف میکنم البته خوابم وتغذیه ام بسیار به هم ریخته است ایا میتوان با برنامه ریزی صحیح برای خوابو تغذیه این مشکل را ازبین ببرم وایا در ورزش شرکت کنم متشکرم از این که وقط میگذارید

  2. #2
    دکتر سید حمید سجاد آفلاین است مدیر کل سایت
    تاریخ عضویت
    May 2004
    موقعیت
    تهران
    ارسالها
    11,981
    Blog Entries
    3

    پیشفرض

    با سلام

    چیزی که مشخص هست اینه که مشکل طبی به خصوصی نداشته باشید... اگر از این بابت احساس اطمینان نمی کنید بهتره جهت ارزیابی سلامتی خودتون به پزشک عمومی مراجعه کنید...

    در مرحله بعدی , طبیعی هست که باید خواب و خوراک مناسب داشته باشید... منظور اینکه از همه گروه های غذائی به قدر کافیمصرف کنید... و اگر احیانا سوء تغذیه ای وجود داره... حتما قبل از شروع تمریناتتون اونو اصلاح کنید...

    اگر به هر ترتیب قصد شروع فعالیت های ورزشی رو دارید... حتما خودتونو به اصطلاح گرم کنید و بدون مقدمه به سراغ تمرینات سخت نروید...و بعد از اتمام تمرینات هم بدن رو به تدریج سرد کنید...

  3. #3
    دکتر سید حمید سجاد آفلاین است مدیر کل سایت
    تاریخ عضویت
    May 2004
    موقعیت
    تهران
    ارسالها
    11,981
    Blog Entries
    3

    پیشفرض

    اصول کلی انجام تمرینات ورزشی

    مقدار ورزش کردن جهت حفظ تعادل بسيار مهم تر از شدت آن است
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=329
    در انجام تمرين هاي ورزشي مداومت داشته باشيد
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=329
    اصول انجام فعاليتهاي ورزشي
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=329
    اواخر شب برای ورزش مناسب‌تر است
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=329
    ترتیب حرکات ورزشی
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=329
    كی ورزش كنیم، كی ورزش نكنیم؟
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=329
    روش‌شناسی تمرین
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=329
    اول كشش، دوم ورزش
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=329
    گرم كردن، سرد كردن
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=329
    اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=329


    نرمشهاي کششي مخصوص نوجوانان
    http://www.irib.ir/health/html/tractionsupplenesses.htm
    نحوه تنفس صحیح در تمرینات کششی
    http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=329

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

قوانین ارسال

  • نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
  • نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید
  •  
تبلیغات متنی
گیفت کارت
تبلیغات در ایران سلامت