نمك زياد و ورزش كم،‌ افزايش خطر زوال شناختي

Medical News Today: افراد مسن كه زندگي بي‌تحركي دارند و در رژيم غذايي خود مقدار زيادي نمك مصرف مي‌كنند، ممكن است خود را در معرض خطرهاي بيشتري غير از بيماري‌هاي قلبي قرار دهند. در مطالعه‌اي كه در كانادا انجام شده، محققان دريافته‌اند كه رژيم‌هاي پرنمك همراه با فعاليت كم‌ بدني مي‌توانند سلامت شناختي افراد مسن را تحت‌الشعاع خود قرار دهند. اين نتايج به دليل اهميت بالاي سلامتي كه در جامعه دارند، تاكيد مي‌كنند كه دادن تغييرات متعدد در روش زندگي و رژيم غذايي مي‌تواند مغز را از زوال بيشتر نجات دهد. استراتژي‌هاي كاهش سديم در رژيم غذايي پيشنهاد مي‌كنند كه افراد 14 سال و بالاتر نبايد بيش از 2300 ميلي‌گرم سديم در روز مصرف كنند. نكته قابل‌ذكر آنكه با كاهش نمك رژيم غذايي در سالمندان بدون تحرك، زوال شناختي آنها رو به بهبود خواهد رفت. بنابراين بايد به آنها يادآوري كرد كه از خوردن موادغذايي مانند اسنك‌هاي فرآوري‌شده و با نمك زياد بپرهيزند و در زندگي خود جايي را هم به ورزش اختصاص دهند.