جستجو در سایت توسط گوگل

نمایش نتایج 1 تا 8 از 8 مجموع

موضوع: افزايش قدرت باروري در مردان و زنان

  1. #1
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض افزايش قدرت باروري در مردان و زنان

    بسياري از آقايان قدرت باروري ندارند،اما در تحقيقات جديد محققان مشخص شده است كه زمان نقش بسيار مهمي در باروري اين افراد دارد،آيا مي دانيد زمان مناسب چه ساعتي مي باشد؟ نتيجه يك تحقيق نشان مي دهد مرداني كه به علت آسيب ديدگي اسپرم توانايي بارورسازي پاييني دارند،اگر به مدت يك هفته هر روز از طريق همبستري،انزال داشته باشند، كيفيت اسپرمشان بهبود مي يابد. يك محقق استراليايي در كنفرانس انجمن اروپايي توليد مثل انساني و جنين شناسي با اعلام نتايج پژوهشهاي خود گفت:در حالي كه پيش از اين به زوج ها توصيه مي شد هر دو سه روز يك بار رابطه جنسي داشته باشند ولي تحقيقات او نشان مي دهد همبستري هر روزه به ارتقاي سلامت اسپرم ها كمك مي كند. دكتر ديويد گرينينگ به حاضران در اين كنفرانس گفت او در تحقيقاتش بر 118 مرد آزمايش انجام داده و نتيجه كارش رضايت بخش بوده است.به گفته دكتر گرينينگ ميزان آسيب ديدگي اسپرم در هشتاد درصد مرداني كه مورد آزمايش قرار گرفتند،بعد از يك هفته انزال روزانه،12 درصد كاهش يافت. در اين حال،به علت انزال روزانه ميزان اسپرم هاي خارج شده در هر رابطه جنسي كه اين مردان برقرار مي كردند از 180 ميليون به حدود 70 ميليون كاهش پيدا مي كرد ولي به گفته آقاي گرينينگ اين رقم همچنان در دامنه مطلوب براي برخورداري از قدرت باروري است.به گفته گرينينگ، برقراري رابطه جنسي هر روزه به افزايش تحرك اسپرم ها نيز كمك مي كند. آسيب ديدگي اسپرم ها باور عمومي ميان محققان اين است كه هر چه اسپرم ها به مدت طولاني تري در بيضه ها باقي بمانند به خاطر شرايط محيطي و دماي بدن دچار آسيب ديدگي بيشتري مي شوند.در اين حال،راديكال هاي آزاد كه به ماده وراثتي سلول ها آسيب مي زنند نيز در اين محيط وجود دارد كه با آسيب رساندن به ساختار دي ان اي اسپرم ها قدرت باروري را كاهش مي دهد. از سوي ديگر، ديويد گرينينگ هشدار مي دهد كه رابطه جنسي مستمر و مداوم با كاهش تعداد اسپرم هاي خارج شده در هر انزال مي تواند خطر كاهش قدرت باروري را به همراه داشته باشد.او توصيه مي كند بهترين راه براي تقويت قدرت بارداري،برقراري رابطه هر روزه در دوره تخمگذاري زنان است.ديويد گرينينگ همچنين با اشاره به كاهش تمايل افراد به برقراري رابطه هر روزه با افزايش سن،بهترين سن باروري را سنين جواني مي داند.وي گفت:ما براي باروري در جواني خلق شده ايم. پزشكان ديگر با جالب دانستن آزمايش هاي آقاي گرينينگ مي گويند اين نتيجه شايد براي همه مردان مفيد نباشد.به گفته دكتر آلن پيسي از دانشگاه شفيلد انگليس،همبستري هر روزه توانايي بارورسازي مرداني را كه توليد اسپرم پاييني دارند،كاهش مي دهد.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  2. #2
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    بررسي ناباروري مردان و چگونگي افزايش قدرت باروري

    ناباروري فقط مشكل زنان نيست.

    بر اساس آمارهاي موجود, 35% موارد نا باروري زوجين مربوط به مردان است. يك مرد سالم در هر نوبت انزال 120تا 600ميليون اسپرم خارج مي كند و در طول زندگي خويش حدود 400ميليارد اسپرم توليد مي كند. شايعترين علت ناباروري مردان, عدم توانايي آنان در توليد تعداد كافي اسپرم هاي سالم است.

    همچنين مردان ممكن است در رساندن اسپرم به واژن زن مشكل داشته باشند. اين مشكل مربوط به سيستم تناسلي مردان است. در اين موارد ممكن است اختلال مربوط به آلت تناسلي و بيضه ها باشد. (عدم تخليه اسپرم). در بعضي از مردان ناهنجاري وجود دارد كه در آن، بيضه ها در جاي مناسب خود قرار نمي گيرد. همچنين ممكن است بيماري هايي سبب آسيب رساندن به سيستم توليد اسپرم در مردان شوند.

    مشخصات اسپرم هاي طبيعي در مردان كدامند؟

    - حجم كافي بايد داشته باشند.

    - بايد فعال باشند.

    - نبايد به هم بچسبند.

    - داراي اندازه و شكل مناسب باشند.

    - قادر به نفوذ در تخمك باشند و بتوانند به آساني در درون واژن و رحم حركت كنند و خود شان را به تخمك برسانند.

    اگر زوجين نتوانند پس از آميزش مكرر صاحب فرزند شوند بايد يك آزمايش تست مني مرد انچام شود.

    مايع مني از چه ساخته شده است؟

    مني سالم داراي 120تا 600ميليون اسپرم در هر نوبت انزال است. مايع مني علاوه بر اسپرم داراي آب, قند هاي ساده, مواد قليايي (براي محافظت در مقابل محيط اسيدي ميزراه مرد و محيط اسيدي واژن زن است. همچنين در مايع مني موادي به نام پروستاگلندين ها هستند كه سبب انقباض رحم ولوله هاي تخمداني مي شوند. علاوه بر اين موادي از قبيل ويتامين C, روي و كلسترول نيز در مايع مني وجود دارند.

    بطور كلي مايع مني سالم, فاقد مواد ميكروبي, و آلوده كننده است.

    در آزمايش چه مواردي اندازه گيري مي شوند؟

    حجم مايع مني

    تعداد اسپرم (مقدار اسپرم در حجم معيني از مايع مني).

    اندازه وشكل اسپرم

    تحرك اسپرم (در صد اسپرم هاي فعال)

    اكنون با استفاده از كامپيوتر تمام موارد فوق ارزيابي مي شوند.

    مايع مني سالم چه مشخصاتي دارد؟

    حجم: 3ميلي ليتر (بين 2تا 6ميلي ليتر)

    غلظت: 20ميليون يا بيشتر در هر ميلي ليتر

    تحرك/ 50% فعال پس از 2ساعت

    شكل طبيعي: 60%

    مايع مني معمولاً در عرض ? ساعت به صورت مايع در مي آيد.

    PH: بين 7تا 8

    براي افزايش سلامتي براي توليد مثل چكار بايد كرد؟

    سيگار نكشيد:

    كشيدن سيگار معمولاً سبب كاهش تعداد اسپرم و تحرك ضعيف مي شود. تحقيقات اخير نشان دادند زماني كه هم مرد و هم زن سيگار مي كشند, احتمال ناباروري تا 64% بالا مي رود.

    مصرف حشيش :

    استفاده درازمدت از حشيش توسط مردان سبب كاهش اسپرم و سالم افزايش اسپرم و افزايش اسپرم ناقص مي شود.

    مصرف الكل:

    مصرف زياد الكل سبب كاهش توليد اسپرم سالم توسط مردان مي شود.

    فعاليت شديد بدني:

    فعاليت شديد بدني سبب كاهش توليد اسپرم مي شود.

    ويتامين C:

    كمبود ويتامين C سبب مي شود كه اسپرم ها به هم بچسبند و اين حالت سبب 16% موارد ناباروري در مردان مي شود.

    مصرف آنتي بيوتيك ها:

    بعضي از آنتي بيوتيك ها به طور موقت سبب كاهش تعداد و تحرك اسپرم ها در مردان مي شوند. بعضي از اين آنتي بيوتيك ها شامل اريترومايسين, نيتروفورازون يا نيتروفورانتوئين هستند.

    تماس با سموم در محيط:

    تماس با حشره كش ها, سموم آفت كش, حلال هاي آلي, سرب, تشعشعات يونيزه, فلزات سنگين و مواد شيميايي سمي سبب كاهش قدرت باروري در مردان مي شود. مرداني كه در محيط شغلي خود با اين مواد سرو كار دارند, (چاپخانه ها, سرب, سموم كشاورزي, دستگاههاي راديولوژي و … ) بايد از پوشش ها و ماسك هاي محافظ استفاده نمايند.

    تغذيه:

    سوء تغذيه و مصرف ناكافي غذاهاي ضروري سبب اختلال در توليد و كار اسپرم ها مي شود.

    خنك نگه داشتن بيضه ها:

    بيضه ها نبايد زياد گرم شوند. سعي كنيد شورت ها ي تنگ نپوشيد. مرداني كه مشكل ناباروري دارند, نبايد از دوش آب گرم, سونا استفاده كنند و همچنين كار در محيط گرم براي آنها مفيد نمي باشد.

    فعاليت جنسي:

    فاصله گذاري در فعاليت جنسي (3تا 6روز در هفته), سبب افزايش حجم و قدرت باروري مي شود. ولي اگر وقفه زيادي در فعاليت جنسي ايجاد شود, سبب مي شود كه اسپرم ها تخليه شده و پير و نا توان و كم تحرك شوند.

    چه مواردي سبب اختلال در باروري مردان مي شود؟

    كشيدن سيگار

    مصرف حشيش و مشتقات آن

    مصرف زياد و دراز مدت الكل

    استفاده از داروهاي استروئيدي آنابوليك (اين داروها توسط افرادي كه مي خواهند داراي اندام هاي عضلاني حجيم شوند استفاده مي شود, اين داروها سبب مي شوند كه بدن نتواند هورمون تستوسترون را به طور طبيعي بسازد كه سرانجام سبب كاهش توليد اسپرم خواهد شد. (بسياري از ورزشكاراني كه به عنوان دوپينگ از اين داروها استفاده مكرر مي كنند, دچار اين مشكل خواهند شد).

    برخي آنتي بيوتيك ها (اريترومايسين, نيتروفورانتوئين و …)

    داروي سولفاسالازين (اين دارو براي درمان اختلالات گوارشي به كار مي رود.)

    داروي كتوكونازول (ضد قارچ)

    داروي آزولفيدين (Azulfidine) – اين دارو براي درمان بيماري گوارشي كوليت اولسروبه كار مي رود.

    واريكوسل (كلافي از وريدهاي اضافي دور لوله مني بر را مي گيرند و سبب گرمي بيش از حد آن، مي شوند كه اين حالت سبب آسيب رساني به اسپرم ها و كشتن آنها خواهد شد.

    عفونت دستگاه تناسلي (مثل التهاب پروستات, التهاب لوله هاي اپيديديم در بيضه, التهاب بيضه (اركيت).

    بيماري اوريون, (كه سبب آلوده شدن بيضه ها مي شود).

    ضربات وارده به بيضه

    مصرف داروي دي اتيل استيل استرول (DES) توسط مادر در دوران بارداري (سبب كاهش اسپرم و ناهنجاري اسپرم مي شود)

    تب

    شورت هاي سفت

    سونا, آب گرم, كار در محيط گرم

    تماس با آفت كش ها, حشره كش ها, اشعه ها, مواد راديواكتيو, جيوه, بنزن, و فلزات سنگين.

    داروهاي ضد سرطان (شيمي درماني)

    نقص انسدادي در لوله مني بر

    صدمات وارده به كانال هاي اسپرماتيك در بيضه (به علت بيماري هاي سوزاك و عفونت كلاميديا)

    سوء تغذيه و كم خوني, سل

    استرس شديد در زندگي
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  3. #3
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    غذاهاي مرد، غذاهاي نامرد

    فشارهاي رواني بر روي قدرت باروري اثر منفي دارند. ورزش هاي مفرحي مانند شنا و تمرين هاي ريلكيسشن هم با ايجاد آرامش به افزايش توان باروري كمك مي كنند اما به جز اين ها آيا مي-دانستند كه غذاها نيز مي توانندبر قدرت باروري انسان ها تاثيرات مثبت يا منفي داشته باشند؟

    متخصصان تغذيه بر اين باورند كه ميوه هاي متنوع و سبزيجات تازه اگر با مصرف انواع گوشت به ويژه گوشت مرغ و ماهي به شكل كبابي يا آب پز همراه شوند،ميتوانند قدرت باروري را در زنان و مردان افزايش دهند. اطلاعات بيشتر در اين زمينه را نيز ميتوانيد با خواندن همين مطلب كسب كنيد.

    باز هم ويتامين E

    ويتامين E يكي از پر مشغله ترين مواد مغذي در بدن ماست، به اين معنا كه هر وقت، حرف از آثار درماني مواد غذايي به ميان بيايد، اين ويتامين محلول در چربي خود را در ليست مواد مغذي آسا جاي مي دهد اما هنوز هم مكانيسم اثر اين ويتامين در بدن انسان كاملاً شناخته نشده حالا لابد مي پرسند اين ماده مغذي در چه غذاهايي يافت مي شود؟ جوابش اين است كه روعن هاي مايع ميتوانند يكي از مهم ترين منابع غذايي حاوي اين ويتامين باشند.

    دكتر مريم السادات فرديد منخصص تغذيه و استاديار دانشكده نغذيه دانشگاه شهيد بهشتي در اين خصوص مي گويند: ويتامين E بار وجود نقش آنني اكسيد شدن ليپيدها در غشاي اسپرم جلوگيري كرده و قدرت دفاعي اين سلولها بسيار ريز را افزايش مي دهد. به همين دليل است كه نوع روعن مصرفي ميتواند در ايجاد و يا درمان نا ياروري به خصوص در مردان تاثير گذار باشد.

    اما از روغن هاي مايع كه بگذاريم سويا و بادام و بادام زميني و گردو و كنجد . آوو كادو (ميوه گياه گلابي شكلي كه گوشت بسيار چربي دارد و هسته بزرگي در وسط آن ديده مي شود) از بهترين مواد غذايي هيستد كه ميتوانند ويتامين E مورد نياز روزانه بدن را تامين كنند.

    در ميان منابع خوراكي وينامينE سويا از جمله سبزيجات پروتئيني است كه بايد كم كم وارد سبد غذايي ايرانيان شود. در فرهنگ غذايي كشور ما معمولاً سويا را به افرادي توصيه مي-كنند كه توان مالي خريد گوشت قرمز را ندارد غافل از آنكه اين ماده غذايي علاوه بر پروتئين بالايي كه دارد ميتواند در پيشگيري از ابتلا به بسياري از بيماران ها نظير پوكي استخوان، سرطان پستان و حتي ناباوري مورد استفاده قرار گيرد.

    اين گياه به دليل داشتن توأم چندين ماده افزايش دهنده قدرت باروري يعني پروتئين، آهن،ويتامين E و فيتواستروژن ها جهت آقايان مهم تلقي مي شود و مصرف حداقل 30 گرم آن در غذاي روزانه مردان توصيه مي شود.

    آووكادو نيز مانند سويا مدارك زيادي را در زمينه دارا بودن خاصيت درمان كنندگي نا باروري به ويژه در مردان با خود دارد. مطالعات گسترده بر روي اين سبزي نشان داده است كه وجود ويتامين C,E در كنار هم موجب افزايش تعداد و تحرك اسپرمها شده و به اين ترتيب قدرت باروري مردان را تقويت مي-كند جالب تر آنكه بر مبناي دلايل ياد شده، امروزه از اين ويتامين به شكل مكمل در درمان بياران مبتلا به ناباروري استفاده مي شود. نتخصصان عقيده دارند كه دريافت روزانه 600 ميلي گرم از اين ماده مغذي به شكل دارو مي تواند بسيار كمك كننده باشد.

    سد دفاعي ويتامين c

    در مقابل كمبود ويتامينE كه ميتواند احتمال ناباروري را در مردان بالا ببرد كمبود ويتامين c موجب ضعف باروري در خانم ها مي شود.

    محققان عقيده دارند كه مصرف منابع غذايي اين ويتامين نظير انواع مركبات و كيوي و در ميان سبزيجات خانواده كلم مي-تواند اثرات پيشگيرانه و درمان كننده اي در برابر ناباروري ايفا كند. به اين دليل افزايش مصرف هر چه بيشتر مواد غذايي غني از اين ويتامين به شدت توصيه مي شود، به طوري كه روزانه خوردن دو عدد پرتقال، يك عدد ليمو، و كيوي خصوصاً در بيماراني كه عادت به سيگار كشيدن دارند، بسيار مفيد است، زيرا سيگار كشيدن مانند قرار گرفت در معرض هواي آلوده، شخص را در معرض كمبود اين ويتامين قرار مي دهد.

    در ضمن، از آنجا كه كمبود آهن از طريق مكانيسم هاي گوناگوني مي تواند احتمال ناباروري را افزايش دهد و از آنجايي كه دريافت توأم ويتامين c و آهن مي تواند در افزايش جذب آهن موثر واقع شود، اين ماده مغذي (ويتامينc) به طور غير مستقيم هم مي تواند در بهبودي وضعيت آهن بدن مفيد باشد. جالب است بدانيد كه ويتامين c در ساخت كارنيتين (يكي از تركيبات حياتي در بدن كه در حفظ قدرت باروري موثر شناخته شده است) نقش فعالي دارد و جالب تر آنكه موجب حفظ شكل فعال ويتامين E مي شود. خطري در كمين گياهخواران

    پروتئين به عنوان يكي از پركاربردترين مواد مغذي در بدن انسان شناخته شده است. اين ماده مغذي از ساخت عضلات، آنزيم-ها و هورمون ها گرفته تا شركت ژنهاي تك تك سلولها به عنوان يكي از ماكروتوترينت ها (ماده مغذي پر مصرف) معرفي شده است.

    دكتر فرديد در اين زمينه مي گويد: اختلالات هورموني يكي از عمده دلايل كاهش قدرت باروري در افراد است و هورمون هايي نظير هورمون هاي جنسي به خصوص در خانم ها ميتوانند سرعت رشد تخمك ها را افزايش و يا كاهش دهنده و از آنجا كه اين تركيبات ساختماني پروتئيني دارند، نقش ايم ماده مغذي روشن مي شود. همانطور كه مي دانيد اين ماده مغذي در انواع گوشت سفيد و گوشت قرمز به وفور يافت مي شود.

    دانشمندان دريافته اند كه مصرف منظم گوشت قرمز در مردان ميتواند قدرت باروري را افزايش داده و نقش درماني در اين جنس داشته باشد. آنها معتقدند گوشت علاوه بر پروتئين روي و سلنيوم نسبتاً بالائي نيز دارد كه ميتواند از اثرات تخريب كنندگي راديكال هاي آزاد بر روي اسپريم ها جلوگيري كرده و تحرك آنها را افزايش دهد. همچنين روي موجود در گوشت قرمز نيز به ميزان بيش از 40 درصد جذب مي شود و تأمين مقدار روزانه مورد نياز (تقريباً 8/0 تا 1 گرم به ازاي هر كيلوگرماز وزن بدن) اين ماده مغذي در مردان نا باروري ضروري است.

    ماهي ها نيز به عنوان يك تامين كننده روي بسيار پر اميت محسوب مي شوند زيرا موجب حفظ نركيبات ژنتيكي اسپرم را بالا ميبرد. از آنجائي كه اين گروه از مواد غذايي در ميان گياه خوران طرفدار چنداني ندارد احتمال شيوع اين مشكل در آنها بالاتر از ساير افراد است.

    اثر چاقي و لاغري

    دكتر فريد مي گويند: از مهم ترين فاكتورهاي عدم قدرت باروري در زنان كم وزني و حجم كم ذخيره چربي در بدن است كه با قطع قاعدگي همراه بوده و اين مشكل هر روز تشديد مي شود، به اين دليل داشتن يك رژيم غذايي متعادل و افزايش وزن در حد معقول ميتواند از مفيدترين عوامل كاهش نا باروري در لاغري چاقي نيز بر قدرت باروري تاثير دارد.

    دكتر فرديد درباره اين موضوع مي افزايد اضافه وزن نيز به مانند گم وزني در افزايش و يا كاهش قدرت باروري موثر است. مالعات نشان داده اند خنم-هايي كه شاخص توده بدني بالاتر از 30 دارند در معرض اين بيماري هستند و كاهش حتي چن كيلو از اين اضافه وزن ميتواند منجر به باروري در آنها شود. زيرا در حين كاهش وزن تعادل مناسبي در سطح هورمون انسولين و هورمونيهاي جنسي و ميزان اثر بخشي آنها در بدن برقرار مي-شود كه ميتواند رشد تخمك ها را در حد متعادلي نگاه دارد.

    به هر حال مهم ترين نكته اي كه حتما مي گوييد خيلي تكراري است ولي بسيار مهم است اين است كه بايد از رژيم غذايي متعادلي استفاده كرد و به تدريح به وزن ايده آلدست يافت محققان دريافته اند كه پيروي ار رژيم هاي غذايي غير استاندارد و بسيار كم كالري كه وزن را در مدت كوتاهي به شدت كاهش مي دهد كوتاهي به شدت كاهش مي دهد علاوه بر ايجاد كمبود مواد مغذي گوناگون منجر به تحليل عضلات و بي نظمي و قطع دوره باروري آنها را به خطر مي اندازد.

    از اين رو توصيه مي شود كه براي كاهش وزن حتماً از رژيم هاي لاغري كه همه گروه هاي غذايي در آنها هستند استفاده كرده و هفته اي 1 تا 5/1 كيلوگرم انتظار كاهش وزن داشته باشند.

    كارنيتين در غلظت بالا موجب انتقال اسيدهاي چرب به ميتو كندري و اكسيداسيون آنها براي تامين انرژي مورد نياز اسپرم-ها مي شود. كه حركت آنها را تسهيل مي كند از اين رو خوردن مواد غذايي كه سرشار از اين ماده هستند بسيار كمك كننده است.

    بايد افزود كه اين تركيب پروتئيني در مواد غذايي نظير سينه-مرغ،روغن ماهي و فيله گوشت گاو به وفور وجود دارد و خوردن روزانه 30 تا 60 گرم از آنها ميتواند نياز روزانه افراد را تامين كند. جالب است بدانيد كه اين تركيب در بدن موجب لاغري مي شود زيرا كارنيتين در فرآيند توليد انرژي از چربي ها دخالت دارد و موجب سوختن چربي هاي اضافي مي شود و به كاهش وزن كمك مي كند.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  4. #4
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    نكات حائز اهميت پيرامون ارتقاء قدرت باروري


    از آنجا كه پس از دوره هاي داروئي قدرت باروري به شدت كاهش مييابد رعايت نكات عمومي زير مفيد خواهد بود :

    ?- ترك سيگار: سيگار علاوه بر تمام مضراتي كه دارد، مقدار اسپرم شما را كاهش ميدهد. گاهي مقدار اسپرم افراد سيگاري حدود ?? درصد كمتر از سايرين است.
    ?- لباس زير راحت و گشاد بپوشيد: علت اينكه **** ها درون كيسه اي خارج از بدن قرار دارند اين است كه بايد دماي آنها چند درجه خنك تر از دماي بدن باشد. بهمين خاطر پوشيدن لباس زير و **** تنگ كه **** ها را به بدن شما ميچسباند كار مناسبي نيست. اگر بتوانيد بهتر است شبها *** بخوابيد.
    ?- تغذيه مناسب داشته باشيد: بدون شك بعضي از غذاها روي توليد مايع مني اثر دارند. غذاهايي كه چربي كم و كربوئيدرات و پروتئين فراوان دارند بعلاوه سبزيجات وغلات موجب تقويت مني ميشوند. ورزش به همراه تغذيه سالم، باعث تضمين سلامتي شما ميشود.
    4- اجتناب از مصرف مشروبات الكلي: الكل به علت اثر روي كبد باعث افزايش سطح هورمون استروژن(هورمو ن زنانه) در بدن شده و كاهش ميل جنسي و مقدار مايع مني را بدنبال دارد.
    5- تمرين حركات ورزشي كجل: هرچند اين تمرينات اثري روي مقدار اسپرم ندارد، ولي به كمك آن ميتوانيد قدرت پرتاب مني خود را بيشتر كنيد و لذت بيشتري از انزال ببريد.
    6- استفاده از ويتامين ها و مكملهاي غذايي يا غذاهاي حاوي :
    ?-روي
    اولين زير گروهي كه بايد به طور منظم در رژيم غذايي در نظر گرفته شود، مقادير كمي از اين مواد معدني است.
    روي نه تنها در اسپرم سازي و توليد تستوسترون (هورمون **** مردانه) نقش دارد بلكه در سلامتي بدن نيز دخيل است.
    براي به دست آوردن بهترين اثرات مثبت روي، استفاده از مواد ذيل در رژيم غذايي بسيار مفيد است. از جمله
    نخود فرنگي ،بنشن هاي پخته شده(لوبياو…) ،صدف خام ،تخم كدو، كره بادام زميني وآجيل
    اين غذاها شامل مقادير زيادي روي هستند و به طور معجزه آسايي باروري را تقويت مي كنند.
    اگر مردي از لحاظ **** خيلي فعال است نسبت به يك مرد متوسط نياز بيشتري به روي دارد.،زيرا ميزان تخليه مني اش بيشتر است.
    ?-ويتامين b6
    دومين زير گروه ويتامينb6 است. اين ويتامين ارتباط مستقيمي با ميل **** (ليبيدو)در هر دو جنس دارد.
    كمبود ويتامين b6 موجب افسردگي ،كاهش ليبيدو و بي خوابي مي شود.
    غذاهاي غني ازb6عبارتند از صبحانه نشاسته دار (مثل گندم)، سيب زميني پخته ،موز، جوجه ،گوشت خوك ماهي قزل، آلا ماهي تن و اسفناج
    ?-ويتامينe
    ويتامين e يكي ديگر از زير گروه ها يي است كه با *** و باروري مرتبط بوده و تقويت كننده مي باشد.
    بهترين منابع ويتامين e ، روغن هاي گياهي ،آجيل ، جوانه گندم و ماهي مي باشد.
    ?-ويتامينc
    زير گروه بعدي ويتامين c است كه اين ويتامين يكي از شگفت انگيز ترين ويتامين هاست كه در ساختار بافت هاي بدن شركت دارد.
    دانشمندان در يافتند كه ?? تا ?? بار كوانتوم ويتامين c در **** ها وجود دارد.
    ميوه ها و سبزي جات بهترين منابع ويتامين c هستند.مخصوصا?? ? مركباتي نظير پرتقال، ليمو، گريپ فروت وكيوي بالاترين ميزان ويتامين c در خود دارند.
    با وجود رژيم غذايي و فعاليت مناسب هيچ چيزي بهتر از ريلكس بودن و احساس آرامش نيست.
    اين سومين موردي است كه در داشتن *** بهتر نقش دارد.
    استرس و ناآرامي در زندگي **** فرد اثرات منفي زيادي به بار مي آورد و اصولا” استرس خراب كننده ي هر چيز است.
    آمينو اسيد هاي پيشنهادي براي تقويت بيشتر مني عبارتند از:
    l-arginine , l-lysyine

    ديگر مكملهاي موثر عبارتند از كارنيتين، فوليك اسيد و سلنيوم
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  5. #5
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    رژيم غذايي مناسب جهت بهبود باروري در مردان


    تغذيه تاثيري مستقيم بر توانايي اسپرم دارد. تحقيقات نشان مي‌دهد كه داشتن عادات بد غذايي، براي مثال مصرف مكرر مشروبات الكلي، مي‌تواند باعث پايين آوردن كيفيت و مقدار اسپرم شده و لقاح تخم را دشوارتر مي‌كند و از آنجا كه ناباروري به همان اندازه كه جزء مشكلات خانم‌هاست، مشكل آقايون نيز به حساب مي‌آيد—تقريباً %40 از ناباروري‌ها به مردها برمي گردد—داشتن تغذيه سالم احتمال بچه‌دار شدن شما را بالا خواهد برد.

    باروري تنها دليل ايجاد تغيير در رژيم غذايي نيست. تحقيقات نشان مي‌دهد كه پدرهايي كه در ماه قبل از لقاح تخم، زياد از مشروبات الكلي استفاده مي‌كنند—تقريباً دو نوشيدني الكلي در روز—نشان تقريباً 200 گرم كمتر از نوزادان ديگر وزن دارند. وزن كم در هنگام تولد مشكلي بسيار جدي است كه مي‌تواند بر سلامت فيزيكي و ذهني كودك شما در ادامه زندگيش، تاثير بگذارد.

    اينكه نوشيدن قهوه به قدرت باروري شما صدمه مي‌زند يا آن را تقويت مي‌كند، چندان روشن و آشكار نيست. گرچه برخي تحقيقات نشان مي‌دهد كه قهوه باروري آقايون را مختل مي‌كند، اما يك تحقيق برزيلي نشان داد كه اسپرم مرداني كه قهوه مينوشند، قدرت شناوري بيشتري داشته كه مي‌تواند باعث تقويت قدرت باروري شود. مطمئن‌ترين كار اين است كه مصرف قهوه را تا يك تا دو فنجان در روز محدود كنيد.

    كدام مواد مغذي از اهميت بيشتري برخوردارند؟
    رژيم غذايي شما بايد به اندازه رژيم غذايي همسرتان متعادل، متنوع، و مغذي باشد.
    چند توصيه مفيد براي پدران آينده:

    * به اندازه كافي از موادغذايي سرشار از ويتامين C و ساير آنتي‌اكسيدان‌ها استفاده كنيد. اين موادمغذي به جلوگيري از نقص و عيب اسپرم كمك كرده و جنبندگي آن را افزايش مي‌دهد. يك ليوان آب پرتقال در روز تقريباً 124 ميلي‌گرم ويتامين C در خود دارد. خوب است كه در روز حداقل 90 ميلي‌گرم يا بيشتر و اگر سيگار مي‌كشيد حداقل 125 ميلي‌گرم استفاده كنيد.
    * به اندازه كافي روي (zinc) مصرف كنيد. تحقيقات بسياري نشان مي‌دهد كه حتي كمبودهاي كوتاه مدت روي مي‌تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را كاهش دهد. منابع عالي كه مي‌توانيد مقدار توصيه‌شده روزانه يعني 11 ميلي‌گرم روي را از آن مصرف كنيد شامل صدف خوراكي (8 عدد صدف متوسط تقريباً حاوي 16 ميليگرم روي است)، گوشت پشت مازو گاو (85 گرم حاوي 4.8 ميليگرم روي است)، لوبيا پخته (يك فنجان از آن حاوي 3.5 ميليگرم روي است، و قسمت‌هاي سياه گوشت مرغ (2.38 ميليگرم روي در هر 85 گرم) مي‌شود.
    * اسيد فوليك مصرف كنيد. تحقيقات نشان ميدهد كه مرداني كه سطح ويتامين B در بدنشان پايين است، اسپرم كمتري دارند. مي‌توانيد 400 ميكروگرم مورد نياز روزانه‌تان را با خوردن سيريال‌هاي صبحانه، سبزيجات، و آب پرتقال تامين كنيد اما مصرف مكمل اسيد فوليك يا مولتي ويتامين براي اطمينان بيشتر مي‌تواند به شما صدمه بزند.
    * مقدار كلسيم و ويتامين D مصرفيتان را بالا ببريد. طبق تحقيقي كه در دانشگاه ويسكونسين در مديسون انجام گرفت، مصرف 1000 ميلي‌گرم كلسيم و 400 واحد (ده ميكروگرم) ويتامين D در روز مي‌تواند قدرت باروري را در مردان بالا ببرد. منابع خوب كلسيم عبارتند از شير كم چرب (يك ليوان از آن حاوي 302 ميلي‌گرم كلسيم است) و ماست (يك فنجان از آن حاوي 415 ميلي‌گرم كلسيم است). ويتامين D مصرفي خود را نيز مي‌توانيد از شير (يك ليوان شير حاوي 98 واحد ويتامين D است) و ماهي آزاد (85 گرم از آن حاوي 360 واحد ويتامين D است) تامين كنيد.
    * تا مي‌توانيد از نوشيدني‌هاي الكلي استفاده نكنيد. تحقيقات نشان ميدهد كه مصرف مشروب مي‌تواند مقدار تستوسترون و اسپرم را در شما پايين آورده و مقدار اسپرم‌هاي غيرطبيعي را درانزال شما بيشتر مي‌كند.

    ميوه‌ها و سبزيجات باروري را در مردان تقويت مي‌كند.

    تحقيقات جديد عنوان مي‌كند، مرداني كه مي‌خواهند قدرت باروري خود را افزايش دهند، ممكن است به خوردن بيشتر ميوه‌ها و سبزيجات روي بياورند. محققان در نشست انجمن پرشكي باروري، اعلام كردند كه هرچه مصرف ميوه‌ها و سبزيجات در مردان بيشتر باشد، اسپرم آنها نيز جنبندگي بيشتري مي‌يابد.

    48 مرد نابارور و 10 مرد بارور كه در سال گذشته صاحب فرزند شده بودند، پرسشنامه‌اي را در رابطه با رژيم غذاييشان تكميل كردند. نتايج نشان داد كه 83 درصد از مردان نابارور مقدار بسيار كمي از ميوه‌ها و سبزيجات استفاده مي‌كردند، يعني كمتر از 5 وعده در روز.

    به طور كلي مرداني كه كمترين مقدار ميوه و سبزيجات را مصرف مي‌نمودند، كمترين ميزان جنبندگي اسپرم را داشتند.

    دكتر ويويان لوئيس، پروفسور زنان و زايمان در دانشگاه روچستر، نيويورك در اين زمينه مي‌گويد، "تصور مي‌كنيم كه كيفيت اسپرم تا حد زيادي به مصرف آنتي اكسيدان در رژيم غذايي بستگي دارد."

    او در ادامه صحبت‌هاي خود مي‌گويد، آنتي اكسيدان‌ها، مثل آنچه در ميوه‌ها و سبزيجات وجود دارد، مي‌تواند به جلوگيري از آسيب رسيدن به اسپرم كه باعث ميشود كند و تنبل شوند و توانايي بارور كردن تخم را از دست دهند، كمك مي‌كند.

    به ويژه، آنتي اكسيدان‌هاي گلوتاتيون و كريپتوكسانتين، كه بيشتر در سبزيجات، گوجه فرنگي، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمين مي‌كند.

    دكتر لوئيس توصيه مي‌كند كه مردهايي كه مي‌خواهند بچه دار شوند، بهتر است از انواع و اقسام ميوه‌ها و سبزيجات، حداقل 5 وعده در روز، استفاده كنند.
    همچنين مردها بهتر است از خوابيدن طولاني مدت در وان آب داغ و كشيدن سيگار و ماريجوانا كه همه به اسپرم آسيب مي‌رساند، خودداري كنند.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  6. #6
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    سيكل زماني مرد براي بارور سازي زن

    همه ميدانند، زن‌ها ساعت بيولوژيكي دارند كه زمان باروري آنها را محدود مي كند. هرچند تا پيش از اين اكثر مردم بر اين باور بودند كه مردها اصلا مثل زن‌ها نيستند و تا پايان عمر قدرت باروري خود را از دست نمي‌دهند، اما نتايج تحقيقات اخير دانشمندان دانشگاه‌ بركلي آمريكا، پاريس و ساير دانشگاه‌هاي سراسر اروپا نشان داد كه مردها هم مثل زن‌ها ساعت بيولوژيك دارند و عقربه‌هاي اين ساعت از 40سالگي براي مردها شروع به حركت مي‌كند. اين به آن معني است كه باروري مردان، بعد از سن 40سالگي تا 70درصد كاهش مي يابد.

    ? مردان هم ساعت بيولوژيك دارند
    با اينكه مطالعات اخير باروري مردان و تاثير سن شوهر در باروري زوجين، در چندين دانشگاه و مركز تحقيقاتي مختلف در آمريكا و اروپا انجام شده، نتايج همه آنها به طور اتفاقي به صورت همزمان منتشر شده و بر يك اصل تاكيد دارد: مردان هم ساعت بيولوژيك دارند و اين ساعت در 40سالگي به كار مي‌افتد و باعث كاهش باروري مردان مي شود.

    دانشمندان دانشگاه بركلي، تحقيقات خود را بر روي 100مرد سالم و غيرسيگاري كه بين 22تا 80سال سن داشتند، انجام دادند. دانشمندان اروپايي نيز در سراسر اروپا به رهبري دانشمندان دانشگاه پاريس، مطالعات خود را روي 2هزار زوجي كه براي درمان ناباروري به كلينيك‌هاي مربوطه مراجعه مي‌كردند، انجام دادند. نتايج همگي اين تحقيقات نشان داد كه با بالا رفتن سن مرد كيفيت ژنتيكي اسپرم كاهش مي يابد و اين كاهش كيفيت ژنتيكي اسپرم باعث افزايش احتمال ناباروري، بارداري ناموفق همسر و اختلالات ژنتيكي و مادرزادي فرزند مي‌شود.

    اين كاهش باروري به حدي است كه دانشمندان مي‌گويند، يك مرد بعد از سن 40سالگي 70درصد باروري خود را نسبت به 30سالگي خود، از دست مي‌دهد. دكتر اليس دولاروچه بروچارد، استاد دانشگاه پاريس و از محققان بخش اروپايي اين مطالعات، در اين باره مي‌گويد: <عموم مردم مي‌دانند كه ساعت بيولوژيك زنانه از 35سالگي شروع به فعاليت مي‌كند. اما نتايج تحقيقات اخير نشان مي‌دهد كه ساعت بيولوژيك مردانه هم وجود دارد كه از 40سالگي شروع به كار مي‌كند.>
    پيش از اين در تحقيقات قبلي ثابت شده بود كه بعد از سن 24سالگي، ميزان باروري مردها سالانه حدود 2تا 3درصد كم مي‌شود. دكتر هري فيش، استاد دانشگاه كلمبيا و رئيس مركز توليد مثل مردان اين دانشگاه، در اين باره مي گويد:<ثابت شده است كه بعد از 30سالگي، سالانه حدود يك درصد از ميزان تستوسترون بدن مرد كم مي شودو اين مي‌تواند هم نتيجه و هم عامل كاهش باروري مردان باشد.>
    اثرات افزايش سن مادر بر نقايص مادرزادي و اختلالات بارداري پيش از اين به اثبات رسيده بود. اما اثرات افزايش سن پدر بر اختلالات مادرزادي فرزند و حتي مشكلات بارداري مثل سقط جنين و مرده‌زايي، موضوعي است كه در تحقيقات اخير دانشمندان آمريكايي و اروپايي مورد توجه قرار گرفته است.

    يكي از بيماري هاي ژنتيكي كه با افزايش سن پدر گريبان‌گير فرزند مي شود، نوعي اختلال در غضروف هاي بدن موسوم به آكندروپلازي است. اين بيماري به دليل اختلالات ژنتيكي اسپرم‌ها در فرزندان پدرهاي بالاي 40سال بروز مي كند.البته اين اولين باري نيست كه ثابت شده با افزايش سن، توانايي باروري مرد كاهش مي يابد.
    براي اولين بار در سال 1912 پزشكي به نام ويليام وينبرگ، در تحقيقات خود دريافت، بيماري آكندروپلازي بيشتر در بين خواهر و برادرهاي كوچكتر اتفاق مي‌افتد تا خواهر و برادرهاي بزرگتر. او از اين مسئله نتيجه گرفته بود كه افزايش سن پدر خانواده احتمال به ارث بردن اين بيماري را در بين فرزندان بيشتر مي‌كند. در سال 2003هم نتايج تحقيقات دكتر فيش، نشان داد، سن پدر نقش مهمي در ابتلا به نشانگان داون دارد، چنانكه شيوع اين نشانگان، در 50درصد موارد به سلامت اسپرم بستگي دارد.


    ? مردان مسن، اسپرم‌هاي معيوب
    بر عكس زنان كه در زمان تولد با مقدار كافي تخمك به دنيا ميآيند، مردها بعد از رسيدن به بلوغ هر لحظه در حال توليد اسپرم هستند.
    توليد هر اسپرم حدود 75روز زمان نياز دارد. اما اين توليد به حدي است كه روزانه حدود 20ميليون اسپرم در بدن يك مرد توليد مي‌شود. اين اسپرم‌ها سپس بايد يك مسير طولاني را داخل مجاري تناسلي مرد مثل لوله دفران طي كنند تا به بيرون برسندكه اين مسير حدود 360متر است.

    در روند توليد اسپرم مراحل متعددي وجود دارد كه تك تك آنها اهميت دارند و اگر يكي از اين مراحل دچار نقص شود، اسپرم توانايي بارور كردن تخمك را نخواهد داشت. با گذشت زمان و افزايش سن مرد اين مراحل به اشكال مختلف دچار نقص مي‌شوند. مثلا ممكن است كلا روند توليد اسپرم در فرد كم شود. به اين ترتيب ميزان اسپرم‌هاي مرد كم مي شود كه در تحقيقات اخير به عنوان يكي از عوامل كاهش باروري مردان بالاي 40سال در نظر گرفته شده است.
    يكي ديگر از دلايل كاهش باروري و نيز اختلالات بارداري همسر، از دست دادن توانايي حركت اسپرم است. يكي از ويژگي‌هاي اسپرم كه باعث امكان لقاح مي‌شود، توانايي حركت آن به كمك دم است. اگر به هر دليلي اين توانايي وجود نداشته باشد يا با نقص مواجه باشد،‌يا نمي‌تواند لقاح يابد يا اگر هم لقاح يابد، تخم حاصل مشكل خواهد داشت.
    دليل سومي كه براي كاهش باروري مردان بالاي 40سال در نظر گرفته مي‌شود، توليد اسپرم‌هايي است كه نمي توانند در خط مستقيم حركت كنند.



    ? آن سوي 40سالگي
    اهميت كاهش باروري مردان و افزايش نقايص مادرزادي با افزايش سن مردها به ويژه در بالاي 40سالگي و كلا وجود ساعت بيولوژيك مردان، سابق بر اينكه مردها زود ازدواج مي‌كردند و زود هم بچه دار مي‌شدند، خيلي زياد نبود. اما حالا قضيه فرق مي‌كند چراكه سن پدر شدن مردها متاسفانه رو به افزايش است.

    در اينجا قصد نداريم علت اين معضل را بررسي كنيم و پاي مسائل اقتصادي و فرهنگي را به بحث باز كنيم. اما بايد اين حقيقت را بدانيم كه در حال حاضر تعداد مرداني كه در سنين بالا، يعني 35تا 49سالگي، پدر شده اند، نسبت به سال 1980<40درصد افزايش يافته است.

    همين موضوع دركنار افزايش سن مادر شدن زن ها باعث شده كه ميزان ابتلاي كودكان جامعه به بيماري‌هاي مادرزادي مثل نشانگان داون و آكندروپلازي مادرزادي افزايش يابد. همچنين يكي از دلايل تعداد زياد مراجعان به كلينيك‌هاي ناباروري كه هر روزه هم در حال افزايش است، همين افزايش سن پدر شدن مردهاست. بر اساس مقاله اي كه شماره ژوئن سال 2003مجله پزشكي باروري و ناباروري منتشر شده، مدت زماني كه يك مرد بالاي 45سال براي بارور كردن همسرش نياز دارد، 5برابر يك مرد زير 25سال است.


    ? در نوميدي، بسي اميد است
    در كنار تغييراتي كه با افزايش سن در روند اسپرم سازي ايجاد مي‌شود، هنوز براي مردهايي كه دير به فكر پدر شدن افتاده اند، راه چاره‌اي وجود دارد. اينكه شما چه بخوريد و كجا زندگي كنيد، بر سلامت و ميزان اسپرم‌هايتان اثر مي‌گذارد. دكتر ريچارد كندي، رئيس بخش خدمات آي.وي.اف بيمارستان دانشگاه كاونتري، در اين باره مي‌گويد: <اگر شما تغذيه خود را تغيير دهيد، ميزان اسپرم‌هاي شما تغيير مي كند.

    براي نمونه، دكتر جين اوبرين، استاديار دانشگاه روچستر و متخصص اورولوژي و باروري مردان، براي افزايش باروري بيماران مرد خود، به آنها نوعي مولتي ويتامين تجويز مي كند. اين مولتي ويتامين حاوي مواد آنتي اكسيدان، فوليك اسيد و انواع ريزمغذي‌ها مثل روي و سلنيوم است.

    نتايج تحقيقات موسوم به مينوايل، كه حدود 2سال به طول انجاميد، نشان داد كه ميزان زياد دريافت ويتامين c در رژيم غذايي روزانه مي‌تواند باعث افزايش ميزان اسپرم‌هاي فرد شود. بر اساس نتايج اين تحقيق، همچنين ميزان زياد ويتامين‌E، باعث افزايش فعاليت و تحرك اسپرم مي‌شود .

    پيش از اين هم ثابت شده بود كه ميزان زياد روي5( ميلي گرم در روز) و اسيد فوليك66( ميلي گرم در روز) مي‌تواند تا 74درصد، تعداد اسپرم‌هاي يك مرد را افزايش دهد. البته اغلب دانشمندان با خود درماني با مقادير زياد ويتامين‌ها و ريزمغذي‌ها مخالفند.

    با وجود انتشار اخبار جديد در زمينه ساعت بيولوژيك مردانه، برخي دانشمندان معتقدند كه مردان بالاي 40سال با وجود تغيير در تعداد و كيفيت اسپرم‌هايشان مي‌توانند بارور باشند. دكتر لاري ليپشاتز، رئيس اداره سلامت توليد مثل انجمن اورولوژي آمريكا، در اين باره مي‌گويد:<با اينكه تعداد اسپرم هاي يك مرد، بعد از سن 50سالگي از لحاظ عددي كاهش مي‌يابد، ولي ممكن است باروري او از لحاظ باليني تغيير چنداني نكند. به عبارت ديگر ساعت بيولوژيك آنگونه كه براي زنان معني دارد براي مردها مفهومي ندارد.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  7. #7
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    نكات:

    در مني كه به تازگي از آلت به داخل واژن ريخته شده، اسپرم بي حركت است و ممكن است ظرف 30 ثانيه به رحم برسد.

    ولي حركت اسپرم بيشتر ناشي از نيروي انزال و انقباضات عضلاني واژن زن مي باشد. با گذشت زمان بيشتر اسپرم ها حركت پيدا مي كنند و با سرعت سه ميلي ليتر در دقيقه به راه مي افتند.

    در مني طبيعي، دست كم 75 درصد اسپرم ها داراي اين مقدار تحرك هستند، حال آن كه باقي اسپرم ها يا مي ميرند و يا نسبتا بي حركت مي باشند.

    چگونگي ادامه ي حركت اسپرم ها به محل آنها ارتباط دارد.

    هرگاه اسپرم ها پس از انزال باز هم در مهبل باشد، تقريبا پس از يك ساعت بي حركت مي شود.

    در رحم ، اسپرم ها به طور مشخص 24 تا 48 ساعت زنده مي مانند. طول زندگي اسپرم كه با حركت آنها مشخص مي شود. به علت زمان لازم براي ملاقات و بارور كردن تخمك با اهميت است.

    به عللي كه هنوز مشخص نمي باشد، پيش از آن كه قدرت بارور كردن تخم موجود باشد، لازم است اسپرم مدتي در مجراي توليد مثل زنانه باقي بماند.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  8. #8
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    عامل ناباروري در زنان


    بيش از 15 درصد زنان در زماني در طول زندگي براي باردار شدن، دچار مشكلاتي ميشوند. باردار نشدن زماني يك مشكل خوانده ميشود، كه فرد بعد از يك سال تلاش، همچنان ناكام مانده باشد. از زماني كه مشكلات باروري گريبانگير بيش از 3/7 مليون زوج آمريكايي شده است، تحقيقات وسيعي پيرامون اثرات شيوه‌ي زندگي و رژيم غذايي بر اين موضوع انجام ميشود.

    در حدود يك سوم از مشكلات باروري گزارش شده، اشكال از جانب مرد است. يك سوم از جانب زن و يك سوم باقي مانده از سوي هر دو زوج است. مشكلات مردان معمولا به تعداد اسپرمهاي سالم مربوط ميشود. ولي مشكلات زنان ميتواند ناشي از چندين عامل مختلف باشد: مشكلات ساختاري رحم، لوله‌هاي فالوپ مسدود شده و در اغلب موارد تخمكهاي ناسالم.

    رژيم هاي غذايي و شيوه ي زندگي هم ميتوانند عامل بوجود آورنده ي اين مشكلات باشد. در اينجا به چند مورد از اين موارد اشاره ميكنيم:

    وزن

    وزن زنان ميتواند قدرت باروري آنان را تحت تاثير قرار دهد. در حقيقت، طبق تحقيقات انجمن پزشكي زاد و ولد آمريكا، 12 درصد ناباروريها ناشي از نامتعادل و نامناسب بودن وزن افراد است. ميزان كم چربي بدن مقدار هورمون استروژن را به قدري كاهش ميدهد كه قدرت باروري را از بين ميبرد. همينطور زياد بودن چربي بدن ميزان هورمون استروژن را افزايش ميدهد، كه در اين حال اين هورمون مثل قرصهاي ضدبارداري عمل كرده و تخمك گذاري را متوقف ميكند. همچنين چاقي، باعث ميشود تا درمانهاي موجود كارساز نباشند.

    تنها زنان نيستند كه با اضافه وزن قدرت باروري را از دست بدهند. مطالعات مختلف نشان ميدهند كه اضافه وزن مردان توليد اسپرمهاي ناسالم را افزايش ميدهد. تعدادي از محققان توصيه ميكنند كه مردان براي حفظ قدرت باروري، بايد مقدار فراواني سبزيجات و ميوه‌هاي تازه مصرف كنند. اين مواد با فراهم كردن آنتي اكسيدانت، از آسيب ديدن اسپرمها جلوگيري ميكنند. ولي در كل، تحقيقات نتايج مختلف و متفاوتي ارائه كرده‌اند.


    سندرم پلي كيستيك تخمدان

    اين بيماري ناشي از عملكرد غيرطبيعي غدد درون ريز بدن است، كه اغلب تخمك گذاري را دچار مشكل ميكند. در زناني كه به اين اختلال گرفتارند، ميزان هورمونهاي جنسي و هورمون انسولين نامتعادل است. و توليد تخمك و چرخه‌ي قاعدگي اغلب دچار مشكل ميشوند. علاوه بر نازايي، اين اختلال خطر ابتلا به ديابت، بيماريهاي قلبي و انواعي از سرطانها را افزايش ميدهد. خوشبختانه، كاهش وزن فقط به ميزان 5 درصد براي طبيعي شدن سطح هورمونها در بدن و بازگشت قدرت باروري كافي است. فعاليتهاي فيزيكي منظم نيز اثر بسزايي دارند. همينطور رژيم غذايي حاوي فيبر نيز مهم است.


    كم خوني

    كمبود سلولهاي خوني سالم ناشي از كمبود آهن، كمبود ويتامين b-12 و كبود فولات، با ناباروري رابطه‌ي مستقيم دارد. تحقيقات بيشتري در اين زمينه لازم است ولي ميتوان گفت كه زنان ميتوانند با رژيم غذايي سالم، از بروز بسياري از انواع كم خوني‌ها پيشگيري كنند. براي پيشگيري از كمبود فولات مقدار فراواني سبزيجات و حبوبات مصرف كنيد. اگر از محصولات حيواني استفاده نمي‌كنيد (ازجمله لبنيات)، از غذاهاي غني شده و مكملهاي غذايي براي دريافت ميزان كافي ويتامين b-12 استفاده كنيد.


    رژيم غذايي

    عادتهاي غذايي متعادل و سالم ميتواند به قدرت باروري كمك كند. در يك مطالعه‌ي وسيع، بيش از 17000 پرستار گزارش دادند زناني كه رژيم هاي غذايي مناسب دارند بيشتر از 66 درصد، كمتر به اختلالات باروري و تخمك گذاري دچار ميشوند. زنان مورد مطالعه در اين تحقيق رژيم غذايي سرشار از چربي‌هاي سيرنشده (اين چربي در روغن زيتون و آجيل يافت ميشود) و پروتئينهاي گياهي و چربيهاي ترانس بسيار كم داشتند. اين نوع عادتهاي غذايي باعث ميشوند كه ميزان انسولين به طور طبيعي به حد معمولي برسد و اين امر باعث مهيا شدن آنتي اكسيدانتهاي ضروري ميشود.


    تنباكو

    مصرف تنباكو قدرت باروري را هم در مردان و هم در زنان تحديد ميكند. تنباكو در زنان خطر بوجود آمدن جهشهاي ژنتيكي را در تخمك افزايش ميدهد. همچنين در مردان باعث توليد اسپرمهاي ناسالم، كاهش ميزان توليد اسپرم و اختلال در قدرت حركتي اسپرمها ميشود. همچنين نيكوتين و ساير مواد شيميايي، تخمك گذاري را با كاستن از ميزان ترشح استروژن دچار مشكل ميكنند.

    بايد توجه داشت كه نتايج بسياري از اين تحقيقات تنها رابطه‌ي بين شيوه‌ي زندگي و بيماريها را مشخص ميكنند، و در بيان علت وقوع اين پديده‌ها ناتوان‌اند.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

قوانین ارسال

  • نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
  • نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید
  •  
تبلیغات متنی
گیفت کارت
تبلیغات در ایران سلامت