1 روزانه 10تا 30 دقيقه قدم بزنيد و در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نکنيد. اين کار بهترين داروي ضدافسردگي است.


2 حداقل 10دقيقه در روز با خود خلوت کنيد.


3 با استفاده از ويديو برنامه‌هاي تلويزيوني آخر شب و مورد علاقه‌تان را ضبط کنيد، تا بيشتر بخوابيد.


4 صبح‌ها که از خواب بيدار مي‌شويد اين جمله را کامل تکرار کنيد: «امروز قصد دارم که...»


5 امسال بيشتر، از سال پيش به تماشاي فيلم‌هاي سينمايي (مناسب براي تمام سنين)، بازي با دوستان و خواندن کتاب بپردازيد.


6 زماني را به مراقبه و نيايش اختصاص دهيد. اين کارها سوخت روزانه براي انجام زندگي پر مشغله‌تان را فراهم مي‌کنند.


7 با افراد بالاي 70 سال و زير6 سال اوقات بيشتري صرف کنيد.


8 از غذاهايي که از گياهان و درختان به دست مي‌آيند، بيشتر استفاده کنيد و کمتر از مواد غذايي که در کارخانه‌ها توليد مي‌شوند، مصرف کنيد.


9 چاي سبز و مقادير بسيار بيشتري آب بنوشيد. تمشک، غذاهاي دريايي، کلم بروکلي، بادام و گردو مصرف کنيد.


10 تلاش کنيد هر روز حداقل سه نفر را به لبخند وا داريد.


11 از خانه گرفته تا داخل ماشين و روي ميز کار همه را غبار روبي و مرتب و تميز کنيد. بگذاريد انرژي تازه‌اي وارد زندگي‌تان شود.


12 انرژي پرارزش‌تان را بر سر شايعه‌سازي، مسايل مربوط به گذشته، افکار منفي و يا چيزهايي که کنترل بر آن نداريد، هدر ندهيد. در عوض انرژي‌تان را صرف لحظه‌ مثبت فعلي کنيد.


13 درک کنيد که زندگي يک مدرسه است و شما اينجاييد تا بياموزيد، تا همه امتحان‌هايتان را بگذرانيد.


14 مشکلات تنها بخشي از اين دوره آموزشي‌اند که درست مانند کلاس درس جبر مي‌آيند و مي‌روند، منتها درس‌هايي که از اين کلاس فرا گرفته مي‌شوند عمري با شما باقي خواهند ماند.


15 صبحانه‌تان را مانند يک شاه، ناهارتان را چون يک شاهزاده و شام‌تان را چون يک بچه دانشگاهي‌اي که کارت اعتباري‌اش ته کشيده، بخوريد.


16 بيشتر لبخند بزنيد و بخنديد. اين کار هيولاهاي انرژي‌خوار را از شما دور نگه خواهد داشت.


17 زندگي کوتاه‌تر از آن است که وقت‌مان را صرف تنفر از ديگران کنيم.


18 مجبور نيستيد همه بحث‌ها و منازعات را به نفع خود تمام کنيد. بپذيريد که مخالف نظر يکديگر بينديشيد.


19 با گذشته‌تان صلح کنيد تا زمان حال شما را خراب نکند.


20 زندگي‌تان را با زندگي ديگران مقايسه نکنيد. شما از هدف آنها و يا زندگي‌شان هيچ نمي‌دانيد.


21 شمع روشن‌ کنيد. زيباترين ملحفه‌تان را استفاده کنيد و براي روز مبادا و يا روزي خاص نگه نداريد. امروز همان روز خاص است.


22 فرد ديگري جز شما مسوول خوشبختي‌تان نيست.


23 همه مشکلات را با اين جمله بسنجيد: «آيا تا پنج سال آينده، اين مساله اهميتي خواهد داشت؟»


24 همه را براي همه چيز ببخشيد.


25 زمان، حلال همه مشکلات است، به همه چيز حتي خود زمان، زمان دهيد.


26 شرايط هر چه قدر خوب يا بد، بالاخره تغيير مي‌کند.


27 اين شغل شما نيست که در زمان بيماري به دادتان مي‌رسد بلکه دوستان‌تان هستند. با آنها در تماس باشيد.


28 خود را از شر هر چه که سودمند، زيبا و شادي‌بخش نيست، خلاص کنيد.


29 حسادت، هدر دادن وقت است. شما الان به همه آنچه نياز داريد، رسيده‌ايد.


30 بهترين‌ها هنوز در راه هستند.


31 در انتخاب‌هايتان دقيق باشيد و هميشه سعي کنيد کاري را که به شما سپرده مي‌شود به بهترين نحو انجام دهيد.


32 با خانواده در تماس باشيد.


33 شب‌ها پيش از خواب اين جمله را کامل و تکرار کنيد: «به خاطر ... ممنونم.» «امروز من ... را انجام دادم.»


34 يادتان باشد، شما آنقدر خوشبخت هستيد که نگذاريد استرس و نگراني به شما راه يابد.


35 از سفر زندگي لذت ببريد. ما مجبور نيستيم با سرعت از همه چيز بگذريم.