جستجو در سایت توسط گوگل

صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج 1 تا 10 از 11 مجموع

موضوع: ویژگیهای آدم های نرمال

  1. #1
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض ویژگیهای آدم های نرمال

    اعظم ولي‌قيداري
    شـمـا آدم نـرمـالـي هـسـتـيـد؟


    «عجب آدميه؟! اصلا يك‌جورهايي قاطي داره! يك روز وقتي مي‌بيننت كلي سلام و عليك مي‌كنه و يك روز انگار يك غريبه ديده!... اصلا آدم نرمالي نيست.»

    آدم نرمال! تعريف شما از آدم نرمال چيست؟ آيا شما آدم نرمالي هستيد؟ اصلا چگونه مي‌توان يك آدم نرمال بود؟ آدمي كه ديگران در مورد او چيزهايي كه در ابتداي متن خوانديم، نگويند. مطلبي كه در ادامه مي‌آيد به شما كمك مي‌كند تا در ميان جمع دوستان، آشنايان و همكاران به عنوان فرد نرمالي شناخته شويد.


    خانه‌تان را مرتب و تميز نگه داريد

    شايد خانه شما از تميزي و نظافت برق نزند اما اگر مي‌خواهيد فرد نرمالي باشيد، بايد خانه مرتبي داشته باشيد. اگر خانه‌تان هميشه كثيف و درهم و برهم باشد، ديگران ناخودآگاه همين حس را درباره خودتان پيدا مي‌كنند و شما را با همين تصوير به ياد مي‌آورند. كافي است كمي خانه را تميز و مرتب كنيد آن هم نه با ويژگي‌هاي يك آدم احساسي، بلكه خيلي معمولي و عادي. لازم نيست ذره به ذره خانه را گردگيري كنيد، فقط كافي است شر ظرف‌هاي كثيف را از سينك ظرفشويي كم كنيد. نگاهي هم به سرويس بهداشتي خانه بيندازيد. مطمئن شويد تميز است و دستمال كاغذي در آن گذاشته‌‌ايد.


    لباس مناسب بپوشيد

    پوشيدن لباس مناسب، به معناي تهيه لباس گران‌قيمت و تجملي نيست بلكه لباس مناسب، لباسي است كه در يك كلام «معقول» باشد، چروك نباشد بيش از حد كهنه نباش.د و روي آن لكه‌هاي غذا ديده نشود. اين نكته درباره كيف يا حتي كيسه‌اي كه با آن وسايلي را حمل مي‌كنيد هم صدق مي‌كند. سعي كنيد اگر وسيله‌اي همراه خود داريد، يا آن را درون كيف بگذاريد يا درون كيسه‌اي شكيل نه يك كيسه رنگ‌ورو رفته يا كيسه‌هاي سياهي كه از بعضي مغازه‌دارها مي‌گيريد. كيف پول هم از ضرورت‌ها براي ايجاد يك تصوير خوب در ذهن ديگران است. به جاي اينكه پول‌هايتان را مچاله كنيد و در جيب‌هايتان بگذاريد، آنها را مرتب در يك كيف پول قرار دهيد مخصوصا اگر مي‌خواهيد در حضور ديگران بهاي چيزي را بپردازيد.


    احساساتتان را به اندازه نشان دهيد

    آدم‌هاي نرمال، احساسات‌شان را به?صورت طبيعي بروز مي‌دهند. آنها كمتر از كوره درمي‌روند، كمتر عصباني مي‌شوند و كمتر رفتارشان تغييرات اساسي پيدامي‌كند. اگر به شدت و ناگهان عصباني مي‌شويد و به قول معروف نمي‌خواهيد سر به تن هيچ‌كس بماند، بايد حتما به مشاور مراجعه كنيد چون اين رفتار نه تنها نشان‌دهنده مشكلي در شماست بلكه قضاوت ديگران را هم در مورد شما خراب مي‌كند. در مقابل ديگران به اندازه احساسات نشان بدهيد يعني وقتي كسي با هيجان با شما صحبت مي‌كند، سعي كنيد با هيجان به حرف‌هاي او گوش دهيد تا احساس نكند با ديوار حرف مي‌زند. هيجاني شدن بي‌اندازه هم مناسب يك فرد نرمال نيست، پس بي‌اندازه خود را مشتاق نشان ندهيد. اگر كسي در حال فرياد كشيدن بر سر شماست، سعي نكنيد مانند همان فرد و حتي شديدتر پاسخش را بدهيد. متوجه چشم‌هاي ديگري كه دارند شما را نظاره مي‌كنند هم باشيد. اگر فردي با خشونت با شما صحبت كرد، بعد از گذشت مدتي كه كمي آرام شد، از او بپرسيد دقيقا چه مشكلي با شما دارد. اگر آن فرد نرمال باشد، حتما به شيوه‌‌اي درست پاسخ شما را مي‌دهد. چون در ذهن خود شما را فردي منطقي‌ مي‌بيند.


    مواظب اندام خود باشيد

    مراقب سلامت خود باشيد. خوردن غذاي سالم، غذايي تهيه شده از مواد طبيعي و بدون افزودني‌هاي غيرمجاز و چربي زياد، مي‌تواند از شما فرد سالمي بسازد. به اندازه غذا بخوريد و دور رژيم‌هاي غذايي احمقانه و پرخوري‌هاي غيرمنطقي را خط بكشيد. در انتخاب غذا دمدمي مزاج نباشيد. آدم‌هاي نرمال هم گاهي بعضي از غذاها را دوست ندارند اما هيچ‌وقت بهانه بيجا نمي‌گيرند. وسواسي نباشيد و گاهي مثلا يك بار در هفته يا ماه، خوراكي‌هايي را كه دوست داريد ولي كمي مضرند، امتحان كنيد. كمي هم جنب‌وجوش داشته باشيد و اگر عادت كرده‌ايد مدام جلوي تلويزيون بنشينيد، اين عادت را ترك كنيد و وقت كمتري را به تماشاي تلويزيون اختصاص دهيد به جاي آن با سرعت كم درجا بزنيد. اين كار به شما كمك مي‌كند كمي كالري بسوزانيد و از كرختي و بي‌حالي بيرون بياييد. قدم‌زدن، شنا و هر فعاليت ديگري كه كرختي را از بدن شما دور كند؛ مي‌تواند كرختي را از ذهن و روحتان هم بزدايد پس وقت خود را تلف نكنيد و بعد از خواندن هر پاراگراف از همين مطلب، 30 تا 40 ثانيه در جا بزنيد.


    زندگي اجتماعي داشته باشيد

    آدم‌هاي نرمال به هيچ قيمت زندگي اجتماعي‌شان را از دست نمي‌دهند. اگر دوستان زيادي نداريد، سعي كنيد حداقل يكي، دو دوست براي خودتان پيدا كنيد. اين كار خيلي ساده است و فقط با يك «سلام» دوستي آغاز مي‌شود. امروز كه براي پياده‌روي به پارك مي‌رويد يا در كلاس‌ نقاشي، به يك نفر كه از نظر شما آدم موجهي است، سلام كنيد. آدم‌هاي اطرافتان را بيشتر بشناسيد. هر آدمي مي‌تواند گوشه‌اي از اين دنيا را به شما نشان دهد. شايد هم به بهترين دوست شما تبديل شد!


    در كارتان بهترين باشيد

    اين حرف به معناي خودكشي براي بهتر بودن نيست، فقط كافي است نهايت تلاشتان را براي خوب بودن انجام دهيد. تلاش براي نمره مطلوب گرفتن، كسب رتبه كاري بهتر و حتي بالا بردن درآمد. نتيجه مهم نيست، فقط مهم اين است كه تمام تلاشتان را بكنيد.


    نكته‌ها

    نرمال بودن به اين معنا نيست كه هر چيزي را در مورد خودتان تغيير بدهيد. مطمئن باشيد اين تغييرات كوچك شخصيت و وجهه اجتماعي‌تان را تغيير كلي نمي‌دهد اما به شما كمك مي‌كند از قبل بهتر باشيد. ارزش‌ها را هميشه در نظر بگيريد و آنها را زير پا نگذاريد و اجازه ندهيد كه افراد مختلف مدام شما را با حرف‌هايشان تغيير دهند.


    خطر

    اجازه ندهيد آدم‌ها آنقدر روي شما اثر بگذارند كه تبديل به آدم ديگري شويد. روي اصول انساني‌اي كه به آنها معتقد و از خوب بودن آنها مطمئن هستيد، پافشاري كنيد و آدمي باشيد كه آرزو داريد نه آدمي كه نيستيد و ديگران شما را آن‌گونه مي‌خواهند.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  2. #2
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    دكتر سيدعلي احمدي‌ابهري/روان‌پزشك و استاد دانشگاه علوم‌پزشكي تهران/
    روان پزشکان به که مي گويند نرمال؟

    14 ويژگي آدم هاي نرمال

    اخلاق بخش عمده‌اي از پيكره نرمال بودن را تشكيل مي‌دهد. اخلاق، انسان را وادار به پيروي از برخي باورهاي ارزشي و متعالي مي‌كنند. ما در روان‌شناسي، انسان را مظهر تعالي خداوند مي‌دانيم...

    يعني ايمان به خداوند، ايمان به ارزش‌ها، ايمان به مقدسات تعريف شده كه بخشي از آن به مقدسات و ارزش‌هاي متعالي برمي‌گردد و بخشي از آن نيز به اخلاق و صفات خوب متعالي مانند توكل، اميد و... مربوط مي‌شود و فرد نرمال چنين اخلاقي دارد و به آنها تمسك مي‌جويد.


    1.بخشندگي و دست و دلبازبودن: فرد نرمال، فقط دريافت‌كننده محبت نيست و خود نيز به ديگران مهر مي‌ورزد، بنابراين فردي كه همنوعش برايش مهم نيست و روابط عاطفي‌اش با فرزند، همسر، دوست، خواهر و برادر و... كند يا ضعيف است يا برعكس آنقدر روابط عاطفي‌اش بيش از حد مي‌شود كه به وابستگي مي‌انجامد نرمال نيست.


    2.داشتن هوش اجتماعي: فرد نرمال بايد هوش اجتماعي داشته باشد تا بتواند به دنبال فعاليت‌هاي شغلي و عملكردي براي بروز و ايجاد يك فعاليت مولد باشد. فعاليت‌هاي غيرمولد و بي‌فايده و بي‌ارزش، مانند بسياري از فعاليت‌هايي كه در جهت خلاف است يا انجام آنها فايده‌اي براي فرد يا افراد جامعه ندارد، فعاليت غيرمولد شناخته مي‌شود.


    3.قدرت حل مساله: فردي كه قدرت حل مساله دارد، در برابر مشكلات تسليم نمي‌شود و سعي مي‌كند براي مشكلات خود راه‌حل پيدا كند. طبيعي است براي رسيدن به اين هدف بايد واقعيت‌هاي موجود را درك كرد. افرادي كه از اين درك عاجزند و تفكرات سحرآميز دارند، به رمل و اسطرلاب، جادو و سحر و دعانويسي و كف‌بيني و موضوعات خرافي مي‌پردازند، قدرت حل مساله ندارند زيرا نمي‌توانند واقعيت‌هاي موجود را قبول كنند. نكته قابل توجه اينكه حتي در حل مساله، تكرار مكررات هم طبيعي نيست بلكه فرد بايد براي حل مشكلاتش ابداع و تنوع در تصميم‌گيري داشته باشد.

    4.گذشت، بخشندگي و مروت: فرد نرمال بايد گذشت و بخشش داشته باشد و سخت و غيرقابل انعطاف نباشد و در عين حال بتواند خشم خود را بروز دهد. فردي كه مدام خشمش را فرومي‌خورد و جرات ابراز احساسات خود را ندارد، نرمال نيست. البته بروز خشم بايد بدون صدمه و اهانت به خود و ديگران باشد و فرد نبايد ذره‌اي به شخصيت خود يا ديگران لطمه بزند.


    5.قدرت مقابله با استرس: واقعيت اين است كه ما در فضايي از استرس و اضطراب به سر مي‌بريم. فرد نرمال بايد بتواند با اين استرس‌ها مقابله يا از مكانيسم‌هاي مقابله‌اي براي رفع استرس‌ها استفاده كند تا خود را با هر استرسي انطباق دهد و با آن مقابله كند. متاسفانه ما با بسياري از فقدان‌ها، مشكلات مالي و اقتصادي، مسايل اجتماعي و محيطي، مسايل سياسي و... روبرو هستيم. فرد بايد بتواند با اين استرس‌ها كنار بيايد. كسي كه زود مي‌شكند و در برابر اندك استرسي كمر خم مي‌كند، نرمال نيست. هركس ممكن است يك عزيز، مال يا شغلش را از دست بدهد، اما بايد بتواند محروميت‌ها را تحمل كند و در برابر اين فقدان‌ها قدرت مانور و سوگواري داشته باشد و به پذيرش نهايي واقعيت برسد.


    6.قدرت مديريت: فرد نرمال بايد قدرت مديريت محيط اطرافش و محيطي كه در آن زندگي يا كار مي‌كند، داشته باشد و اين به يك مديريت ذاتي نياز دارد.


    7.در نظر گرفتن جوانب احتياط: فرد نرمال بايد همه جوانب احتياط را رعايت كند و به اصطلاح خود را ارزان نفروشد. البته منظور اين است كه بدبين باشد زيرا بدبيني خود غيرطبيعي است اما احتياط، وجه مهمي از نرمال بودن است. فرد بايد براي انجام معاملات اقتصادي، روابط بين فردي، امور اداري و شغلي و... محتاطانه عمل و رفتار خود را كنترل كند.


    8.آموختن و آموزش: فرد بايد خودش را براي زندگي سرمايه‌گذاري كند. بايد دانش و آگاهي داشته باشد و واقع‌بينانه به سرنوشتي كه بر او در زمان و مكان خاصي كه قرار دارد تحميل شده، بپذيرد و در اين زمينه آموزش ببيند زيرا اگر از مسايل پيرامون خود آگاهي نداشته باشد و آنها را نپذيرد، طبعا رفتار غيرطبيعي از خود نشان مي‌دهد و دچار آسيب‌شناسي رواني مي‌شود و در گروه بيماران قرار مي‌گيرد. فرد نرمال بايد عاشق يادگيري باشد و بتواند موضوعات مختلف را طراحي و سازماندهي كند.


    9.كنجكاوي و علاقه‌مندي: انسان‌هاي بي‌تفاوت، بي‌احساس، غيركنجكاو و غيرعلاقه‌مند به موضوعات روزمره، انسان‌هاي نرمالي نيستند بنابراين فردي كه زيبايي‌ها را تقدير و تحسين نمي‌كند و نسبت به آنها كنجكاو نيست طبيعي و نرمال نيست.

    10 آينده‌نگر بودن: فرد نرمال بايد در مورد آينده خود جهت‌گيري داشته باشد و بداند چه آينده‌اي براي فردا و فرداهايش در نظر دارد، بنابراين بايد براي سنين جواني، ميانسالي و سالمندي خود برنامه‌ريزي كند.


    11.خلاقيت و نوآوري: فرد نرمال بايد خلاق باشد و ايده داشته باشد و به ديگران و محيط كار و زندگي خود ايده بدهد. از سوي ديگر بايد استقلال داشته باشد و اهداف مناسبي در سر بپروراند. فردي كه وابسته است، نمي‌تواند اهداف درستي را براي آينده خود برنامه‌ريزي كند.


    شناسايي نيازها: فرد نرمال بايد نيازهايش را بشناسد و به ارزش‌هاي وجودي خود پي ببرد و بتواند به مجهولات موجود در آنچه به عنوان واقعيت‌هاي موجود ذهن خود و اطرافيانش فراگرفته است، پاسخ دهد.


    12.شور و هيجان: افراد نرمال بايد در انجام امور از خود شوق و حرارت نشان دهند. افراد بي‌حال و بي‌احساسي كه از خود شوق و شوري نشان نمي‌دهند، به خصوص در مسايل خانوادگي و اجتماعي، افرادي سرد و بي‌احساس هستند نه نرمال.


    13.عادل بودن: عدالت صفت بسيار خوبي است كه بايد آن را در انسان‌هاي نرمال جستجو كنيم. فرد بايد نسبت به شهروندان و خانواده خود عادل باشد و اگر نباشد از خود رفتارهاي پرخاشگرانه، بي‌تفاوتي، بي‌احساسي، بي‌توجهي، بي‌عاطفگي و... نشان مي‌دهد.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  3. #3
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض آشنایی با آزمون وضعیت روانی

    آشنایی با آزمون وضعیت روانی


    همشهری آنلاین:
    آزمون‌های وضعیت‌های روانی (Mental status tests) برای تعیین سلامت روانی افراد به کار می‌روند.

    این آزمون‌ها از جمله ممکن است برای کمک به تعیین چگونگی روند پیشرفت یک بیماری جسمی مانند بیماری آلزایمر به کار روند.

    در آزمون وضعیت روانی از جمله این موارد مورد بررسی قرار می‌گیرد:

    * معاینه ظاهر جسمی از جمله نحوه پوشش و تمیزی.
    * تشخیص موقعیت و هشیاری فرد- دانستن نام، نشانی، شماره تلفن و نیز تاریخ و فصل.
    * طول فراخنای توجه (attention span) و حافظه کوتاه و درازمدت.
    * آزمون‌هایی برای تعیین توانایی‌ها از جمله حل مسئله و قضاوت.
    توانایی برای شناسایی اشیا و یادآوری کلمات.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  4. #4
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض چه کساني به روانپزشک نياز دارند؟

    دکتر محمد دهقاني/

    متخصص اعصاب و روان عضو کميته روان‌درماني انجمن علمي‌ روان‌پزشکان ايران

    چه کساني به روانپزشک نياز دارند؟

    گاهي کساني که به ما روان‌پزشکان مراجعه مي‌کنند مي‌گويند صداهايي غيرواقع مي‌شنوند (توهم شنوايي)، چيزهايي غيرواقع مي‌بينند (توهم بينايي) و عقايدي غريب چون ارتباط با بيگانه‌هاي فضايي (هذيان) دارند...


    بيشتر ما به‌راحتي چنين کسي را «بيمار» مي‌ناميم. ولي وقتي کسي بداخلاق است، سختگيري يا لجبازي مي‌کند، چطور؟ اگر به چنين کسي پيشنهاد مراجعه به روان‌پزشک يا درمان دهيم، با اعتراض او در قالب بيان جمله‌اي مثل «يعني من بيمار رواني‌ام!؟» روبرو خواهيم شد.

    قبل از بررسي تفاوت ميان اين دو گونه نشانه‌ها به مثال ديگري توجه کنيد؛ خانواده‌اي را تصور کنيم که در آن شوهر شخصيت ضداجتماعي دارد، به زبان ساده‌تر، خودخواه است، رنج و شادي ديگران برايش بي‌اهميت است و آنها را فداي خواسته‌هاي خود مي‌کند. همسر وي به‌دليل آسيب‌هايي که در اين رابطه يکسويه ديده به روان‌پزشک مراجعه کرده‌است. خيلي وقت‌ها وقتي پزشک درماني براي جبران اين آسيب‌ها به خانم پيشنهاد مي‌کند،با اين جمله اعتراضي روبرو مي‌شود که «يعني فکر مي‌کنيد من بيمارم؟ شما جاي من بوديد به هم نمي‌ريختيد؟ من که بي‌دليل اينطور نشده‌ام! به‌خاطر کارهاي شوهرم من بايد درمان بشوم؟»

    مانند بسياري از مفاهيم ديگر، مفهوم بيماري رواني نيز مي‌تواند يک معني عام (مفهومي ‌که مردم درک مي‌کنند) و يک معني خاص (مفهومي‌ که متخصصان در نظر دارند) داشته باشد. اين دو مثال و مثال‌هاي فراوان ديگر از آنچه در رابطه روان‌پزشک- مراجع ديده مي‌شود، نشان مي‌دهد اين دو معني فاصله قابل‌توجهي با هم دارند.

    شايد توصيف معني خاص بيماري رواني ساده‌تر باشد؛ اساسا پزشکان هر وضعيتي که منجر به اختلال در کارآمدي (شغلي، اجتماعي، تحصيلي و...) شود يا ناراحتي قابل‌توجه براي فرد ايجاد کند، وضعيتي «بيمارگونه» مي‌دانند.

    اينکه مردم به چه حالتي «بيماري رواني» مي‌گويند و چرا، بسيار پيچيده‌ است ولي عموم مردم حالت‌هايي ناشايع به‌شدت ناتوان‌کننده و آسيب‌رسان به خود و ديگران را که شرايط فرد وجود آن را توجيه نمي‌کند، «بيماري رواني» مي‌نامند. نمي‌خواهم از زاويه ديد يک متخصص تعريف خاص از مفهوم بيماري را صحيح بدانم زيرا عوامل بسياري را در اين مورد بايد درنظر گرفت ولي اگر لحظه‌اي اين معيارهاي عاميانه را بر بيماري‌هاي غيرروان‌پزشکي منطبق کنيم، در آن صورت شايد فقط بيماران سرطاني به پزشک متخصص داخلي مراجعه مي‌کردند.

    اگر قرار باشد من به اين پرسش که چه کسي بايد به روان‌پزشک مراجعه کند، اين چنين پاسخ دهم که: «هر کسي که مي‌خواهد خود يا يکي از نزديکانش کارآمدي بيشتري نسبت به وضع فعلي داشته باشد و احساسات خوشايندتري را آن هم پايدارتر و ماندگارتر تجربه کند»، ممکن است گامي‌ در حل بخشي از اين سوء‌تفاهم‌ها بردارم؛ همان‌گونه که تنها هدف بسياري از کساني که نزد متخصص پوست مي‌روند، زيباتر شدن است.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  5. #5
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    تست روانشناسی شخصیت جدید



    به این تست شک نکنید. این آخرین و استانداردترین تست شخصیت شناسى است که این روزها در اروپا بین روانشناسان در جریان است. پاسخهایش هم اصلاً کار دشوارى نیست. کافى است کمى به خودتان رجوع کنید. یک کاغذ و قلم هم کنار دستتان باشد که بتوانید امتیازهایى که گرفته اید را جمع بزنید. حاضرید؟ پس شروع کنید:





    1) چه موقع از روز بهترین و آرام ترین احساس را دارید؟
    الف) صبح،

    ب) عصر و غروب،

    ج) شب


    ۲) معمولاً چگونه راه مى روید؟
    الف ) نسبتاً سریع، با قدم هاى بلند،

    ب) نسبتاً سریع، با قدمهاى کوتاه ولى تند و پشت سر هم،

    ج ) آهسته تر، با سرى صاف روبرو،

    د ) آهسته و سربه زیر،

    ه) خیلى آهسته



    3) وقتى با دیگران صحبت مى کنید؛
    الف) مى ایستید و دست به سینه حرف مى زنید،

    ب) دستها را در هم قلاب مى کنید،

    ج) یک یا هر دو دست را در پهلو مى گذارید،

    د) دست به شخصى که با او صحبت مى کنید، مى زنید،

    ه) با گوش خود بازى مى کنید، به چانه تان دست مى زنید یا موهایتان را صاف مى کنید


    ۴) وقتى آرام هستید، چگونه مى نشینید؟
    الف) زانوها خم و پاها تقریباً کنار هم،

    ب) چهارزانو،

    ج ) پاى صاف و دراز به بیرون،

    د ) یک پا زیر دیگرى خم


    ۵) وقتى چیزى واقعاً براى شما جالب است، چگونه واکنش نشان مى دهید؟
    الف) خنده اى بلند که نشان دهد چقدر موضوع جالب بوده،

    ب) خنده، اما نه بلند،

    ج) با پوزخند کوچک،

    د) لبخند بزرگ،

    ه) لبخند کوچک


    ۶) وقتى وارد یک میهمانى یا جمع مى شوید؛
    الف) با صداى بلند سلام و حرکتى که همه متوجه شما شوند، وارد مى شوید
    ب) با صداى آرامتر سلام مى کنید و سریع به دنبال شخصى که مى شناسید، مى گردید
    ج) در حد امکان آرام وارد مى شوید، سعى مى کنید به نظر سایرین نیایید


    ۷) سخت مشغول کارى هستید، بر آن تمرکز دارید، اما ناگهان دلیلى یا شخصى آن را قطع مى کند؛
    الف ) از وقفه ایجاد شده راضى هستید و از آن استقبال مى کنید
    ب ) بسختى ناراحت مى شوید
    ج ) حالتى بینابین این ۲ حالت ایجاد مى شود.





    8) کدامیک از مجموعه رنگ هاى زیر را بیشتر دوست دارید؟

    الف (قرمز یا نارنجى

    ب) سیاه

    ج) زرد یا آبى کمرنگ

    د( سبز

    ه( آبى تیره یا ارغوانى

    و (سفید

    ز (قهوه اى، خاکسترى، بنفش



    9) وقتى در رختخواب هستید (در شب) در آخرین لحظات پیش از خواب، در چه حالتى دراز مى کشید؟

    الف (به پشت

    ب (روى شکم

    ج) به پهلو و کمى خم و دایره اى

    د) سر بر روى یک دست

    ه) سر زیر پتو یا ملافه...



    10) آیا شما غالباً خواب مى بینید که:

    الف) از جایى مى افتید

    ب (مشغول جنگ و دعوا هستید

    ج( به دنبال کسى یا چیزى هستید

    د( پرواز مى کنید یا در آب غوطه ورید

    ه( اصلاً خواب نمى بینید

    و (معمولاً خواب هاى خوش مى بینید



    سؤال اول: الف(۲ امتیاز)، ب (۴ امتیاز)، ج (۶ امتیاز(

    سؤال دوم: الف)۶امتیاز)، ب (۴ امتیاز)، ج (۷ امتیاز)، د (۲ امتیاز)، ه (۱ امتیاز(

    سؤال سوم: الف (۴ امتیاز)، ب (۲ امتیاز)، ج (۵ امتیاز)، د (۷ امتیاز)، ه (۶ امتیاز)

    سؤال چهارم: الف (۴ امتیاز)، ب (۶ امتیاز)، ج (۲ امتیاز)، د (۱ امتیاز)

    سؤال پنجم: الف (۶ امتیاز)، ب (۴ امتیاز)، ج (۳ امتیاز)، د (۵ امتیاز)، ه (۲ ا متیاز)

    سؤال ششم: الف (۶ امتیاز)، ب (۴ امتیاز)، ج (۲ امتیاز)

    سؤال هفتم: الف (۶ امتیاز)، ب (۲ امتیاز)، ج (۴ امتیاز)

    سؤال هشتم: الف (۶ امتیاز)، ب (۷ امتیاز)، ج (۵امتیاز)، د (۴ امتیاز)، ه (۳ امتیاز) و (۲ امتیاز)، ز(1 امتیاز )

    سؤال نهم: الف (۷ امتیاز)، ب (۶ امتیاز)، ج (۴ امتیاز)، د (۲ امتیاز)، ه (۱ امتیاز)

    سؤال دهم: الف (۴ امتیاز)، ب (۲ امتیاز)، ج (۳ امتیاز)، د (۵ امتیاز)، ه (۶ امتیاز)، و (۱ امتیاز )



    امتیازهایتان را جمع کنید وعدد به دست آمده را با جدول مقابل مقایسه کنید و شخصیت خودتان را بشناسید .



    اگر امتیاز شما بالاى ۶۰ است:

    دیگران در ارتباط و رفتار با شما شدیداً مراقب و هوشیار هستند آنها شما را مغرور، خودمحور و بى نهایت سلطه جو مى دانند، گرچه شما را تحسین مى کنند و به ظاهر مى گویند«کاش من جاى تو بودم!!» اما معمولاً به شما اعتماد ندارند و نسبت به ایجاد رابطه اى عمیق و دوستانه بى میل و فرارى هستند .



    اگر از ۵۱ تا ۶۰ امتیاز دارید:

    بدانید دوستان شما را تحریک پذیر مى دانند، بدون فکر عمل مى کنیدو سریع از موضوعات ناخوشایند برآشفته مى شوید ، علاقه مند به رهبرى جمع و تصمیم گیریهاى سریع دارید (هرچند اغلب درست از کار درنمى آیند!) دیگران شما را جسور و اهل مخاطره مى دانند. کسى که همه چیز را تجربه و امتحان مى کند، از ماجراجویى لذت مى برد و در مجموع به دلیل ایجاد شرایط و بستر هیجانات توسط شما، از همراهى تان لذت مى برند.



    اگر از ۴۱ تا ۵۰ امتیاز به دست آوردید:

    به خود امیدوار باشید ، دیگران شما را بانشاط، سرزنده، سرگرم کننده و جالب و جذاب مى بینند. شما دائماً مرکز توجه جمع هستید و از تعادل رفتارى خوبى بهره مند هستید. فردى مهربان، ملاحظه کار و فهمیده به نظر مى رسید. قادر هستید به موقع باعث شادى و خوشى دوستانتان شوید و اسباب هلهله و خنده آنها را فراهم کنید و در همان شرایط و در صورت لزوم بهترین کمک بر اعضاى گروه هستید .



    اگر ۳۱ تا ۴۰ امتیاز نصیب شما شد:

    بدانید در نظر سایرین معقول، هوشیار، دقیق ، ملاحظه کار و اهل عمل هستید. همه مى دانند شما باهوش و با استعداد هستید اما مهمتر از همه فروتن و متواضع هستید. به سرعت و سادگى با دیگران باب دوستى را باز نمى کنید. اما اگر با کسى دوست شوید صادق، باوفا و وظیفه شناس هستید. اما انتظار بازگشت این صداقت و صمیمیت از طرف دوستانتان را دارید گرچه سخت دوست مى شوید اما سخت تر دوستى ها را رها مى کنید.



    از ۲۱ تا ۳۰ امتیاز :

    در نظر سایرین فردى زحمت کش هستید اما متأسفانه گاهى اوقات ایرادگیر هستید. شما بسیار بسیار محتاط و بى نهایت ملاحظه کار به نظر مى رسید. زحمتکشى که در کمال آرامش و با صرف زمان زیاد در جمع بار دیگران را بردوش مى کشد و بدون فکر و براساس تحریک لحظه اى و آنى هرگز نظر نمى دهد. دیگران مى دانند شما همیشه تمام جوانب کارها را مى سنجید و سپس تصمیم مى گیرید.



    و اگر کمتر از ۲۱ امتیاز داشتید:

    دیگران شما را خجالتى، عصبى و آدمى شکاک و دودل مى دانند شخصى که همیشه سایرین به عوض او فکر مى کنند، برایش تصمیم مى گیرند و از او مراقبت مى کنند. کسى که اصلاً تمایل به درگیرشدن در کارهاى گروهى و ارتباط با افراد دیگر را ندارد

    فرستنده : علی قربانی روانشناس
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  6. #6
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    به 17 سؤال زير جواب بدهيد و ببينيد نمره روابط عاطفي تان چند است

    آزمــــون ســـلامـــت عـــــاطـــــفي

    احساس هر روز شما تعيين مي‌کند که آن روز چگونه رقم بخورد. اين احساس‌ها و عواطف هستند که عمل ما را هدايت مي‌کنند. عواطف منفي باعث مي‌شوند احساس بي‌انگيزگي، ناچيزي و زيادي بودن کنيم...

    آنها بر درک ما از کاري که مي‌توانيم انجام دهيم تاثير مي‌گذارند اما عواطف مثبت کاري مي‌کنند که ما به بالاترين‌ها برسيم. با در نظر گرفتن اينکه شما محدود به انتخاب يکي از 5 گزينه (هميشه، بيشتر اوقات، گاهي اوقات، به?ندرت و هرگز) با امتيازهاي مشخص زير هستيد، مي?توانيد پس از جمع کردن امتيازهاي خود نمره سلامت عاطفي?تان را تعيين و تحليل آن را بخوانيد.

    بعد از خواندن هر سوال، امتياز گزينه‌اي که بهتر از ديگر گزينه‌ها، رفتار شما را توصيف مي‌کند؛ در مربع مقابل آن يادداشت کنيد.

    هرگز به ندرت گاهي اوقات بيشتر اوقات هميشه

    1. درباره خودم احساس خيلي خوبي دارم.

    2. خيلي کم دچار اضطراب و نگراني مي‌شوم.

    3. از سلامت کامل برخوردار هستم.

    4. معمولا بيمار نيستم.

    5. کاملا از کارم لذت مي‌برم و هيچ مشاجره‌اي در محل کار ندارم.

    6. شغل من بسيار رضايت‌بخش و قانع‌کننده است.

    7. با کمي تلاش مي‌توانم هر شغلي را که مي‌خواهم به‌دست بياورم.

    8. دوست دارم با ديگران زياد ارتباط داشته باشم و اگر اوضاع بر وفق مراد نباشد نگران نمي‌شوم.

    9. تا زماني که از ديگران چيزي ياد مي‌گيرم، از اينکه آنها ناراحتم کنند نگران نمي‌شوم چون غم و شادي با هم هستند.

    10. باور دارم که هميشه کسي عاشق من است و من ارزشش را دارم.

    11. کاملا از زندگي‌ام راضي هستم و هيچ شکايتي ندارم.

    12. زياد لبخند مي‌زنم چون زندگي با من خيلي خوب بوده است.

    13. من پيروزم حتي اگر نتيجه، آن چيزي که من مي‌خواهم نباشد.

    14. راحت تصميم مي‌گيرم و براساس آن عمل مي‌کنم.

    15. زندگي لذت‌بخش است و من خيلي خوشحالم که زنده‌ام.

    16. احساس رضايت و خوشبختي مي‌کنم.

    17. خودم را خيلي دوست دارم و باور دارم که شخص شگفت‌انگيزي هستم.

    تفسير آزمون


    امتياز: 85-75 وضعيت: عالي

    زندگي‌تان کيفيت بالايي دارد: شما زندگي را راحت پذيرفته‌ايد و قدر خود و ديگران را مي‌دانيد. اجازه مي‌دهيد اشتباه‌ها رخ دهند و با آنها روبرو مي‌شويد. اين يک روش کاملا قابل ستايش است که براي خيلي از افراد مشکل است. شما احتمالا فردي بسيار مستقل، خودكفا ونوع دوست هستيد.

    امتياز: 74-61 وضعيت: خوب

    احساس خوشبختي فراوان: شما زندگي با کيفيتي داريد. چيزي که از نظر عاطفي نگرانتان کند، وجود ندارد چون از زندگي‌تان لذت مي‌بريد و فرصت‌هايي به وجود مي‌آوريد که نيرويتان را تقويت کند. کم پيش مي‌آيد که چيزي شما را آزار دهد و به ديگران زياد اهميت مي‌دهيد. احترام قابل توجهي براي روابط قائل هستيد و زماني که کاري خراب مي‌شود، با تبحر خاصي با ديگران کنار مي‌آييد و در کاري که مي‌خواهيد انجام دهيد، موفق مي‌شويد. باوجود برخي شک و شبهه‌ها درباره توانايي‌هايتان، از نظر عاطفي فردي قدرتمند هستيد.

    امتياز: 60-45 وضعيت: در حال نوسان

    لحظات شک و ترديد: به نظر مي‌رسد کيفيت زندگي‌تان باتوجه به احساسي که داريد يا افرادي که با آنها در ارتباط هستيد، در حال نوسان است. گرچه شما مي‌توانستيد از نظر عاطفي فردي قوي باشيد اما نياز هميشگي‌تان به رضايت خاطر، باعث مي‌شود سمج به نظر برسيد و به همين علت کم‌کم اطرافيانتان را از خود دور کنيد. بيشتر اوقات نگران هستيد که چگونه در برابر ديگران ظاهر شويد و البته اين امري ناخوشايند است. مي‌توانيد سلامت عاطفي‌تان را بالا ببريد، فقط کافي است ياد بگيريد چگونه خودتان را بيشتر دوست داشته باشيد و به جاي جستجوي نيروي تقويتي، از سوي ديگران بيشتر براستعدادهاي خودتان تکيه کنيد.


    امتياز: 44-27 وضعيت: اعتماد به نفس پايين

    خلأ عاطفي فراوان: شما هميشه آماده هستيد که از بين بهترين‌ها، دومين را بپذيريد پس کيفيت زندگي‌تان مي‌تواند خيلي بهتر از اينها باشد. فرد بسيار مهرباني هستيد و چيزهاي زيادي براي بخشيدن داريد اما اعتماد به نفس و عزت نفس پايينتان شما را در خود حبس کرده‌است و باعث مي‌شود بيشتر گيرنده به نظر برسيد تا بخشنده. ترس‌هاي زيادي درباره زندگي‌تان داريد و باورهاي شخصي‌تان از بين رفته‌اند اما فقط با اعتقاد راسخ به خودتان مي‌توانيد ديگران را متقاعد کنيد که شما هم شخصي ارزشمند هستيد.

    امتياز: 13-26 وضعيت: هشدار

    سلامت عاطفي پايين: زندگي خيلي خوبي نداريد، درست است؟ خيلي کارها بايد انجام دهيد تا عضوي از نوع بشر باشيد. نگراني‌هاي فراواني داريد و از اينکه آسيب ببينيد يا اينکه چه اتفاقي قرار است بيفتد، مي‌ترسيد. از گذشته خود بسيار پشيمان هستيد اما اينها متعلق به گذشته‌اند و نمي‌توانيد چيزي را برگردانيد. سعي کنيد بر زمان حال تمرکز کنيد و نگراني درباره چيزهايي که از دست داده‌ايد و هرگز قرار نيست بازگردد را تمام کنيد. براي شروع، خوب است به ديگران کشش پيدا کنيد و تمرکزتان را از روي خودتان برداريد. سعي در عالي بودن را کنار بگذاريد چون چنين درجه‌اي در زندگي ما وجود ندارد.

    امتياز: 12-0 وضعيت: بسيار ضعيف

    سلامت عاطفي بسيار پايين: شما بايد فردي بسيار تنها و غمگين باشيد چون با ديگران ارتباط خوبي نداريد. شما به خودتان علاقه‌اي نداريد، درباره چيزهايي که هرگز ممکن نيست اتفاق بيفتند نگران هستيد، اعتماد به نفس نداريد و عزت نفستان در پايين‌ترين سطح خودش است. وقتي احساس بدي داريد، هيچ‌کس دوست ندارد نزديک شما باشد. شما بايد با ايجاد علاقه در ديگران شروع کنيد و به جاي اينکه يک قرباني باشيد و انتظار بدترين‌ها را داشته باشيد، به سوي ديگران کشش پيدا کنيد.

    هفته نامه سلامت
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  7. #7
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    ویژگی های انسان سالم

    ایران صدا: در این برنامه می‌توانید ویژگی های انسان سالم را از دیدگاه روان پزشکان بشنوید.

    کارشناس/مهمان: آقاي دکتر پرويز مظاهري روانپزشک,

    همانطور که در برنامه دو هفته قبل ذکر شد گروه دوم برنامه سازی برنامه پایگاه تندرستی، به طور خاص به موضوعات روانشناسی و روانپزشکی می‌پردازد.
    در این برنامه در ادامه مباحث بهداشت روان آقای دکتر پرویز مظاهری روانپزشک، به خصوصیات انسان سالم می‌پردازند.

    http://www.iranseda.ir/FullItem/?g=759378
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  8. #8
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    مهم‌ترين علائم اختلالات رواني چيست؟


    اختلال رواني يك عبارت گسترده براي توصيف شمار زيادي از بيماري‌هاي روان پزشکي است که توانايي فرد را در زمينه‌هاي مختلف از جمله تفکر، احساس و رفتار صحيح در امور روزمره زندگي، مختل مي‌كند.

    به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» ايسنا، بسياري از اختلالات رواني در اواخر سال‌هاي نوجواني يا اوايل جواني، يعني همزمان با سن ورود به دانشگاه آغاز مي‌شوند.

    بعضي از مردم فقط در يک دوره مشخصي از طول عمر خود بيماري رواني را تجربه مي کنند، در حالي که در عده اي ديگر ممکن است نشانه‌هاي اين اختلال در چندين نوبت بروز كنند که البته امروزه اغلب اين اختلالات قابل درمان هستند.

    به نوشته روزنامه ديلي ميرور، گرچه هر اختلال رواني نشانه هاي خاص خود را دارد، اما علائمي وجود دارند که در اكثر انواع اين اختلالات مشترك هستند و با شناسايي آنها مي توان متوجه وجود اشکال در سلامت رواني افراد شد.

    مهمترين اين علائم عبارتند از:

    - کناره گيري از ديگران و گرايش به انزواطلبي

    - تغيير سريع در وزن اعم از كاهش يا افزايش وزن شديد

    - پرخاشگري و حالت‌هاي تهاجمي بيشتر از حد طبيعي

    - هذيان‌گويي و باورهاي غلط

    - دشواري و ناتواني در تمرکز

    - غمگيني و دلتنگي

    - فقدان علاقه و عدم لذت بردن از كارهايي كه در گذشته براي بيمار بسيار لذت بخش و خوشايند بوده‌اند.

    - تحريک پذيري و حساسيت بالا

    - اضطراب و بي قراري
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  9. #9
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    ذهن زيبا

    قابليت‌هاي ذهن سالم




    )1 توان دوست داشتن و دوست داشته شدن: فقدان اين توانايي و عدم دوست داشته شدن از سوي سايرين مي‌تواند در رشد و سلامت روحي انسان اختلال ايجاد كند.

    )2 توان پذيرش تغيير: داشتن يك روحيه مثبت گرا با كمك گرفتن از عقل و منطق به انسان كمك مي كند تا بتواند با تغييرات كنار آمده و حتي شرايط بد را نيز تحمل كند.

    )3 توان رويارويي با خطر يا به اصطلاح ريسك كردن در راستاي رسيدن به اهداف زندگي‌: البته در اين ريسك كردن نبايد مدام منتظر وقوع پيامدهاي ناگوار باشيد.

    )4 نشان دادن احساسات: همان طور كه هر چيزي را حس مي كنيد مي توانيد احساستان را به شكل يك نمود خارجي نشان دهيد.حتي نشان دادن احساسات منفي مانند خشم .

    )5 ديدن واقعيات به اندازه لازم: خوش بيني و بدبيني بيش از حد هر دو به روحيه انسان آسيب مي رساند.اما اميد، ايمان و احساس حمايت شدن از غيب همگي در تطابق با شرايط سخت به حفظ سلامت روح انسان كمك مي كنند. >

    )6 داشتن قدرت تخيل و آزاد گذاشتن اين قوه براي توليدات ذهني يعني همان روندي كه به خلاقيت مي انجامد.

    )7 آگاهي از توان خود: داشتن شناخت صحيح از توانايي هاي مان به ما كمك مي كند بتوانيم با مشكلات درست روبرو شويم .

    )8 قدرت اعتراف به اشتباه: اين عنصر يكي از ظريف ترين فاكتورهاي سلامت روان است كه به انتقاد از خود و آموختن از تجربيات گذشته خود نيز مربوط مي‌شود. برخلاف آنچه در وهله اول به ذهن مي آيد دستيابي به سلامت روان در اين بعد كار ساده اي نسيت.

    )9 قايل بودن احترام و شخصيت براي خود.

    )10 توان همراهي و بر آورده كردن انتظارات جمع همزيست (مانند خانواده، همكاران يا همسايگان:) البته براي اين همراهي و همدردي بايد به خود اجازه انتخاب بدهيد.به اين ترتيب درصورتي كه تصميم به عدم همكاري بگيريد مي‌توانيد اين كار را انجام ندهيد.

    )11 احساس آزادي در نشان دادن افكار و عقايد خود و به اصطلاح ابراز خود: اين ابراز كردن مي تواند از طريق رفتار،كلام،نوع لباس و پيام هاي غير كلامي باشد.

    )12 توان نشان دادن شادي و هيجان و تعجب واقعي: البته متاسفانه در برخي فرهنگ ها اين ابراز شادي و هيجان در اجتماع شايسته شمرده نمي شود.

    )13 توان پاسخگويي به نيازهاي منطقي خود و ديگران به شيوه‌اي متعارف.

    )14 داشتن روحيه شوخ‌طبعي و بذله گويي: اصولا توان ديدن روي خنده دار حوادث ودر نظر گرفتن آنها خصوصا در مواقعي كه با مشكل مواجه مي‌شويم، يكي از قابليت‌هاي بسيار كمك‌كننده ذهن سالم به ماست.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

  10. #10
    دکتر نادر آفلاین است مدیر کل انجمن ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2004
    موقعیت
    آمریکا
    ارسالها
    38,906

    پیشفرض

    ذهن آرام ، نشانه سلامت روان


    جام جم آنلاین: یکی از اسرار زندگی بهره مندی از آرامش ذهن است. تحت هر شرایطی همواره سعی در حفظ آرامش خود داشته باشید.
    - موفق ترین سخنگوها کسانی هستند که از آرامش ذهن برخوردارند.
    - افرادی قادرند مشکلات خود را به بهترین نحو حل کنند که ذهنی آرام ، بدون تشویش و آسوده دارند.
    - بهترین ارتباطات از آن کسانی است که از آسودگی خیال بهره مندند.
    - تنها راه کنترل شعله های خشم در هر موقعیت استرس زایی برخورداری از یک ذهن آرام است.
    - بگذارید دیگران فریاد بزنند یا پرخاش کنند. شما آرامش خود را از دست ندهید. دراین شرایط سعی کنید در آرامش بیندیشید تا راهی برای حل مشکل بیابید یا اگر کاری از دست شما ساخته نیست بی تفاوت باشید.
    - شرایط هر اندازه هم که متشنج باشد ، شما می توانید در آرامش باقی بمانید. آنچه در اطراف شما روی می دهد اجازه برهم زدن آرامشتان را ندارد مگر آنکه خود با تاثیر پذیری از شرایط موافق باشید.
    - فراموش نکنيد آرامش ذهن يکي از مهمترين عوامل موثر در تامين انرژي بدن است. از روش های مفید برای افزایش این ویژگی ذهنی آگاه شده آنها را بکار بندید.
    - پیوسته از خطاهای دیگران چشم پوشی کنید. به این ترتیب آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد.
    - ذهن خود را از وقایع و ناکامی های گذشته ، و نگرانی های آینده برهانید.
    - درست بیندیشید. تصورات شما بیش از واقعیت موجود ، آرامش ذهنتان را می بلعد. هرگاه در مواجهه با موقعیت های نگران کننده زیاد تحت تاثیر قرار می گیرید در باورها و ذهنیات خود تجدید نظر کنید.
    - آرامش را در دور دست نجویید. این موهبت در کنار شماست ، آن را بیابید.
    - روش های تمدد اعصاب را تمرین کنید. تنفس عمیق و مدیتیشن تکنیک هایی هستند که در آرام سازی اعصاب تهییج شده موثرند.
    - شما نمی توانید همه چیز را تحت کنترل در آورید. رویدادهای زندگی را آنگونه که هستند بپذیرید در حالیکه ایمان به خدا نیروی پایداری را در شما حفظ می کند. باید آنقدر هشیار باشید که بدانید در هر موقعیتی مناسبترین راه کدام است.
    عضو تحریریه علمی ایران سلامت

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

قوانین ارسال

  • نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
  • نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید
  •  
تبلیغات متنی
گیفت کارت
تبلیغات در ایران سلامت