افسردگي مشکلي است که عده‌اي از افراد آن را تجربه کرده‌اند. اما افسردگي مشکلي هميشگي نيست و با انجام چند راهکار ساده قابل درمان و برطرف‌شدن است. اگر شما هم دچار افسردگي هستيد اين روش‌ها را امتحان کنيد.
1. بهتر بخوابيدافسردگي مي‌تواند سبب اشکال در به خواب رفتن در شما شود يا حتي ممکن است باعث شود زود از خواب بيدار شويد. مهم‌تر اينکه، کمبود خواب مي‌تواند افسردگي را تشديد کند. با خواب بهتر مي‌توانيد با افسردگي مبارزه کنيد. پس از پزشک براي خوب خوابيدن سوال کنيد.2. زندگي عاشقانهبرخي از ضدافسردگي‌ها ممکن است روي ميل جنسي اثر بگذارند. اما گاهي نداشتن روابط عاشقانه زوجين هم مي‌تواند افسرده‌کننده باشد. يک مطالعه نشان مي‌دهد 70 درصد از افراد مبتلا به افسردگي وقتي دارو دريافت نکنند دچار بي‌ميلي جنسي مي‌شوند. دارو درماني اعتماد به نفس را افزايش داده و ارتباطات عاطفي را با همسر تقويت کند.3. تسکين درددرمان افسردگي مي‌تواند سبب شود تا افراد احساس عاطفي بهتري داشته و حتي درد کمتر شود. اين به خاطر آن است که افسردگي مي‌تواند در حس درد نقش داشته باشد. مطالعات نشان مي‌دهد افرادي که دچار مشکلاتي نظير ميگرن و آرترين هستند بيشتر دچار درد مي‌شوند.4. بهبود وضعيت سلامتاگر افسرده هستيد درمان ممکن است از بروز بيماري‌هاي جدي جلوگيري کند. يک مطالعه نشان مي‌دهد زنان افسرده دو برابر بيشتر در معرض خطر مرگ ناگهاني هستند. اما درمان از بروز اين خطرات مي‌کاهد.5. عملکرد بهتر در کارافسردگي مي‌تواند انجام کارها را دشوار سازد. اگر دچار افسردگي هستيد، ممکن است روي کاري که بايد انجام دهيد تمرکز نداشته باشيد و اشتباهاتتان بيشتر شود. اگر حس مي‌کنيد که افسردگي روي کارهايتان تاثير گذاشته حتما با پزشک مشورت کنيد.6. ذهن تيزتر و حافظه بهتر آيا احساس مي‌کنيد زياد دچار فراموشي مي‌شويد؟ محققان مي‌گويند افسردگي مي‌تواند سبب تغييرات ساختاري در نواحي از مغز شود که در امر تصميم‌گيري و حافظه نقش دارد. خبر خوب آنکه درمان افسردگي از اين تغييرات جلوگيري مي‌کند و ذهن شما را مانند قبل تيز و فعال مي‌کند.7. روش زندگي سالم‌ترچرا افسردگي سبب مي‌شود برخي افراد چاق شوند يا وزن اضافه کنند؟ افراد افسرده بيشتر احساس کسالت و تنبلي مي‌کنند و براي احساس راحتي بيشتر به سراغ غذاها مي‌روند. افزايش وزن در افراد افسرده علت فيزيولوژيکي هم دارد، کاهش سطح ماده شيميايي خاصي مي‌تواند نياز به خوردن کربوهيدرات‌ها را بيشتر کند. البته درمان مي‌تواند مانع از اين اتفاقات شود و شما مي‌توانيد با ورزش و رژيم غذايي سالم به زندگي طبيعي برگرديد.8. ارتباط قوي‌تر با دوستان و آشناياندرمان افسردگي روابط اجتماعي افراد را هم بهتر مي‌کند! افسردگي افراد را ايزوله و قرنطينه مي‌کند. در حالي که درمان و داروها مي‌تواند روابط دوستانه و اعتماد به نفس را به فرد بازگرداند.9. کمک بخواهيدبرخي از افراد افسرده منتظر مي‌نشينند تا افسردگي خودبه خود برطرف شود و اميدوارند روز به روز بهتر شود اما اشتباه مي‌کنند. مطالعات نشان مي‌دهد هر چه افسردگي بيشتر طول بکشد، نشانه‌ها بدتر شده و سخت‌تر درمان مي‌شود. پس حتما از پزشک خود کمک بخواهيد هر چه زودتر کمک بگيريد زندگي سالم‌تري درآينده خواهيد داشت.webmd 10 september