بیماری فیبرومیلاژیا

[دکتر نادر]

یکی از رایج ترین بیماری های مرتبط با ورم مفاصل فیبرومیلاژیا می باشد که هنوز به طور دقیق قابل تشخیص نیست و علائم آن اغلب به غلط تفسیر می شود. در واقع می توان گفت ، فیبرومیلاژیا یک بیماری رماتیسمی می باشد. از مشخصه های اصلی این بیماری درد شدید مفاصل و ماهیچه ها و خستگی مفرط است که همراه سایر علائم بروز می کند.
این بیماری منجر به بروز افسردگی و انزواطلبی می شود. در این مقاله سعی شده که علائم این بیماری به درستی توصیف شود. روش تشخیص و درمان ذکر شود و تاثیرات جانبی آن بیان شود، تاثیرات روحی و فیزیکی که فرد مبتلا به این بیماری را تحت تاثیر قرار می دهد. این آسیب ها می تواند منجر به از دست دادن ساعت های کاری، کاهش درآمد و حتی از دست دادن شغل شود.
● سندرم فیبرومیلاژیا چیست؟
این سندرم در واقع دسته ای از علائم است که با هم بروز می کند. از جمله شایع ترین علائم که همزمان با هم بروز می کند عبارتند از :
۱) اضطراب و افسردگی
۲) کاهش تحمل درد
۳) خستگی ناتوان کننده
۴) درد در حال گسترش و دامنه دار
● گستره بیماری در بین زنان و مردان
بیش از ۱۲ میلیون امریکایی در حال حاضر مبتلا به این بیماری هستند، که بیشتر آنها زن هستند و در محدوده سنی ۲۵ تا ۶۰ سال می باشند. در واقع زنان ۱۰ برابر بیشتر از مردان مستعد ابتلا به این بیماری هستند.
● علائم فیبرومیلاژیا
این بیماری سبب می شود که درد را در تمام نقاط بدن احساس کنید. مواردی نظیر خستگی فلج کننده و یا نقاط خاصی از بدن که لمس آن دردناک است، تورم ، بی خوابی، اختلال عمیق روحی و افسردگی از جمله علائم است. فرد بیمار به گونه ای دچار درد ماهیچه ای می شود که گویا کار سنگینی انجام داده است. در حالیکه این احساس بدون دلیل است و حتی ورزشی صورت نگرفته است. درد شدید ماهیچه، سوزش و یا تیر کشیدن ماهیچه ها از جمله دیگر علائم است. بعضی بیماران مبتلا به فیبرومیلاژیا درد و ناراحتی در اطراف مفاصل گردن، شانه، کمر و لگن احساس می کنند و این باعث می شود که انجام تمرینات ورزشی و حتی خواب برای آنها مشکل شود. سایر علائم گزارش شده در رابطه با این بیماری عبارتنداز:
۱) درد شکم
۲) اضطراب و افسردگی
۳) سردردهای مزمن
۴) مشکل خوابیدن و یا داشتن خواب سبک
۵) خشکی دهان، بینی و چشمان
۶) خستگی فزاینده
۷) حساسیت شدید به سرما و گرما
۸) عدم توانایی تمرکز
۹) بی اختیاری
۱۰) سندرم روده تحریک پذیر
۱۱) بی حسی و کرختی دست و پا
۱۲) انقباض دردناک ماهیچه ای در هنگام قاعدگی
۱۳) خونرسانی ضعیف به دست و پا
۱۴) سندرم پای ناآرام
۱۵) کوفتگی عضلات
فیبرومیلاژیا باعث بروز علائمی مشابه ورم مفاصل، آماس انبانه( به ویژه در مفاصل شانه و بازو) و آماس زردپی می شود. در حالیکه دو مورد اخیر مربوط به نقاطی خاص از بدن است. درد و کوفتگی عضلات در فیبرومیلاژیا دامنه دار و گسترده است و تقریبا در تمام نقاط بدن حس می شود.
● تشخیص
هیچ آزمایش بالینی خاصی برای تشخیص این بیماری وجود ندارد. تنها روش تشخیص صحیح اتکا به معاینات فیزیکی جامع و شنیدن شرح حال بیمار است. انجام تست خون نیز بعضی مواقع صورت می گیرد. مثلا سلولهای خونی برآورد می شود یا مقدار مواد شیمیایی مثل گلوکز اندازه گیری می شود. انجام تست تیروئید نیز بی مبنا نیست . زیرا کم کاری تیروئید نیز علائمی مشابه علائم فیبرومیلاژیا دارد که شامل خستگی، درد ماهیچه ای، ضعف و افسردگی است. سایر برآوردها مربوط به آنتی بادی ها ی ضد هسته ای ، فاکتور رماتیسمی، سرعت رسوب گلبول های قرمز، سطح پرولاکتین و کلسیم است.
در واقع معیارهای خاصی برای علائم بیماری فیبرومیلاژیا در نظرگرفته شده ، مثل درد های دامنه دار که تا حداقل ۳ ماه ادامه دارد . این دردها کلیه اندام بدن ، راست و چپ، بالا و پایین را درگیر میکند.
همچنین شدت علائمی نظیر خستگی، اختلال خواب و اختلال روحی برآورد می شود. این ها سبب می شود که میزان تاثیر بیماری بر عملکرد جسم و روح مشخص شود و کیفیت کلی سلامت فرد برآورد گردد.
● درمان های استاندارد و ممکن
درمان خاصی برای فیبرومیلاژیا وجود ندارد. همچنین درمانی برای رفع علائم آن نیست. در عوض درمانهای سنتی و جایگزین فراوانی وجود دارد که می تواند موثر واقع شود. برنامه درمانی این عارضه می تواند ترکیبی از داروها و تمرینات بدنی و تکنیک های رفتاری باشد.
● داروهای درمانی برای فیبرومیلاژیا
از جمله داروهای موثر برای درمان علائم این بیماری که توسط سازمان غذا و دارو در امریکا پیشنهاد می شود، Lyrica و Cymbalta می باشد. لیریکا برای درمان دردهای عصبی ناشی از دیابت و زونا نیز تجویز می شود. سمیبالتا نوعی داروی ضد افسردگی است. داروهایی نظیر Flexeril, Cycloflex, Flexiban,Elavil, Endep نیز برای درمان درد موثر شناخته شده است.
Ultram نیز برای تسکین درد موثر است. داروهای ضد افسردگی مثل Prozac, Paxil و Zoloft نیز ممکن است تجویز شود.
● درمان های جایگزین
این روش های جایگزین درمانی می تواند علائم فیبرومیلاژیا را کنترل نماید. برای مثال ماساژ درمانی که درد ماهیچه ها را تسکین می دهد، تمرینات ایروبیک نیز توصیه می شود. هیپنوتیز، طب سوزنی، کایروپراکتیک(ماساژ و جا اندازی مفاصل و استخوان ها) نیز موثر شناخته شده است. ورای تمام این تمرینات و درمانهای جایگزین ، اختصاص زمانی برای استراحت در روز نیز لازم است. تمریناتی مثل استراحت عمیق ماهیچه ای و یا تنفس عمیق نیز می تواند استرس را برطرف کند. داشتن برنامه خواب منظم نیز کمک بزرگی است زیرا بدن در این زمان ترمیم می شود.

همه چیز در مورد قلنج کمر و گرفتگی عضلات
همه چیز در مورد قلنج کمر و گرفتگی عضلات

[دکتر نادر]

درد فيبرويالژيا واقعي است

درد فيبرومالژيا واقعا احساس مي‌شود و پزشكان بايد شكايت بيماران از اين درد را جدي بگيرند.
به گزارش مدلاين پلاس، سرپرست اين تحقيق دكتر ريچارد هريس از بخش روماتولوژي دانشگاه ميشيگان مي‌گويد اكنون زمان آن است كه واقعي بودن اين دردها را پذيرفته و گفته‌هاي بيماران را جدي گرفته درباره علل و موثرترين روش‌هاي درماني نيز بيشتر بدانيم.
فيبرومالژيا سندرم درد ناتوان‌كننده‌اي است كه حدود 2 تا 4 درصد جمعيت را تحت تاثير قرار مي‌دهد. مشخصه اين سندرم كاهش آستانه درد است و با فاكتورهاي ژنتيكي ارتباط دارد.
در واقع اين سندرم با آرتريت مرتبط بوده و با درد عضلاني عمومي و احساس خستگي همراه است. واژه فيبروميالژيا به معني درد در عضلات، ليگامان‌ها و تاندون‌هاست. به دليل آن كه اين حالت مجموعه‌اي از علايم را در بر دارد كه همزمان ظاهر مي‌شوند به آن سندرم مي‌گويند.
يكي از مشكلات عمده در مواجهه با اين بيماري آن است كه علايم آن شايع‌اند و آزمايشات باليني نيز مشكل خاصي را نشان نمي‌دهند. به همين دليل پيش از اين پزشكان علت بيماري را عصبي مي‌دانستند اما اكنون مطالعات نشان داده‌اند كه اين سندرم به شكل يك درد واقعي وجود دارد.
اكنون نيز محققان دخالت ژنتيك و فعاليت مغز را با اين درد مرتبط دانسته و اميدوارند يافته‌هاي اخير به شناخت بهتر بيماري و درمان آن كمك كند.


رييس انجمن درد در ايران:
اكثر شهرنشينان از بيماري مزمن و ناشناخته «فيبروميالژي» رنج مي‌برند

با ماشيني ‌شدن و گسترش زندگي شهرنشيني بسياري از مردم از حالت خشكي بدن، حساس بودن عضلات و رباط‌هاي بدن، كم خوابي، ضعف و كسالت رنج مي‌برند كه اين خود نوعي بيماري ناشناخته است.

به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران، دكتر محمد شريفي متخصص درد و رييس انجمن درد در ايران با اشاره به اينكه متاسفانه در كشور در مورد پديده درد از سوي نهادهاي پزشكي وابسته به دولت تحقيقات شايسته انجام نشده است، گفت: در بسياري موارد بيمار با مراجعه به پزشكان مختلف براي درمان مشكلاتي از قبيل نگراني، غمگين بودن، اختلالات گوارشي، دردهاي فك و صورت، سردرد و حتي سوزش در نواحي مختلف، نتيجه‌اي حاصل نكرده و پزشك به علت عدم تشخيص بيماري فقط به تجويز داروهاي مسكن اكتفا مي‌كند.

وي ادامه داد: حال آنكه طبق بررسي‌هاي به عمل آمده در دنيا اكثر مردمي كه زندگي ماشيني دارند از بيماري مزمن و ناشناخته‌اي بنام «فيبروميالژي» رنج مي‌برند به طوري كه سالانه در جهان ميليونها نفر به علت درد مداوم به درمانهاي پزشكي نياز داشته و همين عده گرفتار محدوديت‌هاي حركتي در رابطه با درد نيز بوده‌اند؛ همچنين طبق اعلام سازمان انجمن جهاني درد از سال 1986 سالانه حدود 40 ميليون ويزيت در مطب‌ها به علت دردهاي ناشناخته صورت مي‌گيرد.

دكتر شريفي به نياز مبرم براي تشكيل «كلينيك درد» اشاره و خاطرنشان كرد: با توجه به وقت محدود بيماران و در برخي موارد محدوديت وضعيت مالي، وجود كلينيك‌هاي چند منظوره درد براي تشخيص بيماريهايي همچون فيبروميالژي كه نياز به چندين كارشناس دارد ضروري به نظر مي‌رسد.

[دکتر نادر]

شاید بهترین منبع کسب اطلاعات در مورد این بیماری شایع سایت معتبرWEBMD.COM هست. من تمام مقالاتی
که از سال 2000 در این سایت منتشر شده را معرفی می کنم امیدوار هستم فرصتی برسه که همه آنها را ترجمه کنیم. اگر از همکاران گروه پزشکی و دیگران مترجمان علاقه مند ترجمه هستند خوشحال می شویم که همکاریشان را داشته باشیم

داروی نالتروکسون ممکنه درد بیماران فیرومیالژی را کم کند
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...algia-symptoms
فیبرومیالژیا و ورزش شما می توانید
http://www.webmd.com/fibromyalgia/fe...se-yes-you-can
اداره دارو و غذای آمریکا FDA داروی SAVELLA را برای درمان بیماری فیبرو میالژی تائید کرد
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...a-drug-savella
داروهای ضد افسردگی به درمان بیماران فیبرو میالژی کمک می کنند
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...t-fibromyalgia
چگونه با مشکلات بیماری فیبرو میالژی کنار بیائیم( دو مقاله)
http://www.webmd.com/fibromyalgia/fe...hronic-fatigue
http://www.webmd.com/fibromyalgia/fe...h-fibromyalgia
اشتباهات معمول و تشخیص افتراقی های شایع در تشخیص فیبرو میالژی
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...se-study-shows
ورزش می تواند درد بیماری فیبرو میالژی را کم کند( دو مقاله)
http://www.webmd.com/fibromyalgia/fe...romyalgia-pain
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...algia-symptoms
اداره دارو و غذای آمریکا FDA داروی CYMBALTA را برای درمان فیبرو میالژی تائید کرد
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...r-fibromyalgia
ارتباط تغذیه و بیماری فیبرو میالژی
http://www.webmd.com/fibromyalgia/gu...iet-connection
فیبرو میالژی و درمان با ماری جوانای طبی( دو مقاله)
http://www.webmd.com/fibromyalgia/gu...ical-marijuana
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...romyalgia-pain
چه درمانها و روش هائی برای کم کردن درد بیماری فیبرو میالژی وجود دارد
http://www.webmd.com/fibromyalgia/fe...cation-options
روشهای درمانی طب مکمل در درمان بیماری فیبرو میالژی
http://www.webmd.com/fibromyalgia/fe...r-fibromyalgia
آب درمانی برای رفع درد فیبرو میالژی( دو مقاله)
http://www.webmd.com/fibromyalgia/fe...ep-muscle-pain
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...e-fibromyalgia
درد شبانه فیبرو میالژی
http://www.webmd.com/fibromyalgia/fe...-pain-at-night
پیدا کردن دکتر مناسب با تخصص و تجربه لازم برای درمان فیبرو میالژی
http://www.webmd.com/fibromyalgia/fe...r-fibromyalgia
بیماران فیبرو میالژی بیشتر حساس هستند
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...y-be-different
درد بیماری فیبرومیالژی واقعی است(دو مقاله)
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...n-its-for-real
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...feel-more-pain
طب سوزنی به درمان فیبرو میالژی کمک می کند
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...s-fibromyalgia
طب سوزنی به درمان فیبرو میالژی کمک نمی کند
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...r-fibromyalgia
داروهای ضد سرفه ممکن است درد بیماران فیبرو میالژی را کم کنند
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...romyalgia-pain
بیماری فیبرو میالژی به سه شکل ظاهر می شود
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...3-shapes-sizes
ارتباط درد بیماران فیبرو میالژی با وجود سرطان تشخیص داده نشده
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...r-cancer-rates
هورمون رشد ممکنه درد بیماران فیبرو میالژی را کم کند
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...romyalgia-pain
ماساژ به رفع درد بیماری فیبرو میالژی کمک می کند
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...s-fibromyalgia
شوهران زنان دچار فیبرو میالژی هم درد میکشند و از ناراحتی همسرشون احساس بیماری می کنند
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...nds-suffer-too
حدس زدن اینکه چه بیماری دچار درد مزمن می شود
http://www.webmd.com/fibromyalgia/ne...hronic-fatigue


پایگاه اطلاع رسانی سایت webmd در باره بیماری فیبرو میالژی
http://www.webmd.com/fibromyalgia/default.htm

[دکتر نادر]

دکتر اميرعلي سهراب‌پور/متخصص بيماري‌هاي داخلي/استاديار دانشگاه علوم پزشکي تهران
بيماري 2 درصد مردم

بيماري فيبروميالژي يك بيماري مزمن با دوره‌هاي تشديد و تخفيف است. خصوصيت اصلي اين بيماري، درد منتشر بدن است؛ يعني فرد مبتلا در بخش‌هاي مختلف بدن دچار دردهاي مزمن مي‌شود. اين دردها بيشتر در عضلات احساس مي‌شوند و گاهي فرد به مفاصل دردناک هم اشاره مي‌کند...

برخي بيماران در هواي سرد درد بيشتري دارند. علاوه بر درد، خستگي مزمن و شديد هم از علايم بيماري است. بيماران حتي بعد از يک خواب چند ساعته هم احساس خستگي مي‌کنند. آنها ممكن است دير به خواب روند يا شب‌ها چندين بار از خواب بيدار شوند. از علايم شايع ديگر، مي‌توان به گزگز يا خواب رفتن دست‌ها، دل‌دردهاي بدون علت خاص، خشکي مفاصل، اختلال تمرکز و تحريک‌پذيري خلق اشاره كرد. نيمي از مبتلايان به سردردهاي مزمن دچارند و حداقل يک‌سوم آنها همزمان دچار اضطراب يا افسردگي هستند. تاكنون علت دقيق ابتلا به اين بيماري مشخص نشده است اما به نظر نمي‌رسد عفونت‌هاي مزمن علت آن باشند. در بدن بيماران مطلقا علايمي از التهاب يافت نمي‌شود و جواب تمام آزمايش‌هايشان طبيعي است. حداقل 2 درصد كل افراد جامعه به فيبروميالژي مبتلا هستند. شيوع اين بيماري در زنان چند برابر مردان است. بيشترين شيوع بيماري در سنين 20 تا 50 سال ديده مي‌شود اما در نوجوانان و افراد مسن هم گزارش شده است. براي تشخيص فيبروميالژي با انجام آزمايش‌هايي براي رد بيماري‌هايي مانند تب مالت، عفونت‌هاي مزمن، بيماري‌هاي روماتولوژيک، بيماري‌هاي عضلاني و اعصاب محيطي مورد بررسي قرار مي‌گيرند. عوامل رواني مثل استرس مي‌تواند باعث تشديد درد شود. به‌هيچ‌وجه نبايد به فرد مبتلا به فيبروميالژي گفت كه تظاهر به درد مي‌كند چون افراد مبتلا واقعا از بيماري خود ناراحت هستند. اگر بيماري‌هاي جسمي علت بروز علايم نباشند، اقدام‌هاي درماني لازم به 2 صورت دارويي و غيردارويي انجام مي‌شود. داروهايي از گروه مسكن‌ها، داروهاي ضدالتهاب و ضدافسردگي، اثر مثبتي در بهبود بيماري داشته‌اند. تا زماني كه استرس‌هاي رواني كنترل نشوند، كنترل بيماري بسيار مشکل است. ورزش نكردن و در عين حال ورزش سنگين مي‌تواند باعث ايجاد و تشديد علايم شود بنابراين بيماران بايد فعاليت‌هاي ورزشي خود را به آهستگي شروع كنند و به‌تدريج آن را افزايش دهند. براي ادامه روند درماني، بايد ذهنيت بيمار را به فيبروميالژي تغيير داد و به او كمك كرد تا بيماري را تحمل كند. انجام فعاليت‌هاي ورزشي مانند يوگا و ايروبيك، روان‌درماني و مراجعه به مشاور و حضور در جلسه‌هاي گروه‌درماني در بهبود بيماري نقش مهمي دارند.اگرچه اغلب نمي‌توان اين بيماري را ريشه‌كن كرد، اما با اقدام‌هاي درماني مناسب مي‌توان بيماران را به زندگي عادي بازگرداند. بسياري از افراد مبتلا به فيبروميالژي از افراد موفق جامعه هستند و با كنارآمدن با بيماري و گنجاندن ورزش در برنامه روزانه‌شان، به زندگي خود ادامه مي‌دهند. توجه کنيد که فيبروميالژي برابر با افسردگي نيست اما در صورتي كه بيمار نخواهد وضعيت خود را بپذيرد و به سلامت خود کمک کند، ممكن است به عوارض ثانويه بيماري مانند افسردگي دچار شود.

هفته نامه سلامت

[دکتر نادر]

بدن درد حاصل زندگي بي‌تحرك است
توصيه‌هايي براي بهبود علائم فيبروميالژي


دردهاي عضلاني و ماهيچه‌اي در بين تمام گروه‌هاي سني شايع هستند، اما اگر اين قبيل دردها دائمي شوند بدون شك روي فعاليتهاي روزمره شما تاثير نامطلوبي برجاي مي‌گذارند و در كارهاي عادي زندگي اختلال ايجاد مي‌كنند.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، فيبروميالژي كه تقريبا 30 درصد جوامع را مبتلا مي‌كند يك مشكل عضلاني است كه مهمترين علائم آن دردهاي عضلاني، خستگي و احساس درد و آسيب‌پذيري در نواحي مثل ستون فقرات، گردن، شانه‌ها و لگن است. اين نقاط از بدن در طول روز آسيب مي‌بينند بويژه وقتي بيش از حد كشيده شوند مثلا در موقع كار با رايانه‌ يا وقتي سر خود را زياد به سمت پايين نگه مي‌داريم اين عارضه بروز مي‌كند. اين عارضه در زنان شايعتر است و در مرداني هم كه فعاليتهاي جسمي شديد دارند بيشتر بروز مي‌كند.

به گزارش پايگاه اينترنتي بيس. دي پزشكان مي‌گويند با وجودي كه اين عارضه در تمام گروه‌هاي سني بروز مي‌كند اما افراد 20 تا 35 ساله بيشتر مستعد ابتلا به آن هستند و احتمال ابتلا به فيبروميالژي در متخصصاني كه الگوي زندگي بي‌تحرك و پشت ميزنشيني دارند بيشتر است.

مهمترين علائم فيبروميالژي شامل مشكل در خوابيدن، احساس خستگي حتي پس از خواب كامل شبانه، سردردهاي مكرر، احساس بي‌حسي و كرختي در دست‌ها و پاها، خشكي و سفتي بدن، تنبلي و مشكل در بيدار شدن از خواب هستند. بعلاوه در برخي از مبتلايان حالت‌هايي مثل تحريك پذيري و افسردگي شديد بروز مي‌كند و بالاخره بارزترين نشانه اين عارضه بروز درد در نواحي مختلف بدن بويژه در بالاي گردن و شانه‌ها است.

به گفته متخصصان، هيچ دليل مشخصي براي بروز فيبروميالژي وجود ندارد اما برخي از فاكتورها مثل تصادف، زايمان، استرس، عادتهاي غلط خوابيدن (مثلا مكرر روي شكم خوابيدن)، موجب بروز علائم اين عارضه مي‌شوند. وقتي عضله يا رباطي در بدن طي يك دوره زماني به شدت كشيده مي‌شود، فيبروميالژي بروز مي‌كند. همچنين آسيب‌ديدگي شديد عضلاني مي‌تواند عامل ابتلا به اين عارضه باشد. اخيرا پزشكان دريافته‌اند كه فقدان سروتونين در سيستم اعصاب مركزي و در نتيجه به هم خوردن تعادل عصبي بدن عامل بروز فيبروميالژي است.

براي درمان فيبروميالژي چندين راهكار وجود دارد:

1-‌ براي برخي بيماران مصرف قرص‌هاي خوراكي شل كننده عضلات تجويز مي‌شود.

2- در شرايط حادتر انجام فيزيوتراپي به طور منظم توصيه مي‌شود.

3- گاهي اوقات اين عارضه موجب بروز افسردگي مي‌شود و در نتيجه بيمار طبق تجويز پزشك بايد داروي افسردگي مصرف كند.

4- انجام ورزش‌هاي كششي براي بهبود خشكي و سفتي بدن در اين بيماري موثر است. براي اين منظور به جاي استفاده از وسايل ورزشي، تمرينات كششي يوگا ترجيح داده مي‌شود . البته بهتر است اين تمرينات طبق نظرمربي و با اطلاع وي از بيماري شما انجام شوند.

5- شنا كردن براي آرام سازي ذهن، انرژي دادن به بدن و بالاخره آرام كردن كل بدن موثر است.

6- حمام آب گرم و ماساژ بدن با روغن‌هاي آرام بخش احساس تنبلي پس از بيدار شدن از خواب را از بين مي‌برد.

7- تمرينات تنفس عميق و مراقبه براي يك دوره طولاني به آرام كردن عضلات كشيده شده كمك مي‌كند.

[دکتر نادر]

يوگا علائم سندرم فيبروميالژي را كاهش مي‌دهد


پزشكان توصيه مي‌كنند كه «يوگا» مي‌تواند به كاهش علائم سندرم فيبروميالژي كمك كند.

به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» ايسنا، تمرينات يوگا به مبتلايان به اين سندرم كمك مي‌كند كه درد كمتري را احساس كنند، كمتر خسته شوند و اضطراب آن‌ها نيز كاهش پيدا كند. بيماراني كه اين روش را آزمايش ‌كرده‌اند اظهار مي‌دارند كه تاثير يوگا مدت طولاني باقي مي‌ماند.

به گزارش پايگاه اينترنتي تااينديا، اين روش شامل انجام تمرينات يوگا يعني تركيباتي از حركات آرام كششي و مديتيشن (مراقبه) بود.

دكتر جيمز كارسون، روانشناس باليني و متخصص درد در دانشگاه سلامت و علم اورگون در اين باره تاكيد كرد: بيماراني كه از اين روش براي درمان استفاده مي‌كنند، اظهار مي‌دارند كه درد آن‌ها به ميزان قابل ملاحظه‌اي كاهش پيدا مي‌كند و ساير علائم آن‌ها نيز به همان نسبت بهبود مي‌يابد.

به گزارش ايسنا، سندرم فيبروميالژي به عنوان يكي از شايع‌ترين علل دردهاي منتشر و مزمن در بدن شناخته شده است كه در بسياري از مواقع همراه با احساس خستگي زودرس و كاهش انرژي است. اكثر مبتلايان به اين سندرم را زنان تشكيل مي‌دهند. با وجود مطالعات گسترده هنوز دليل اصلي بروز اين بيماري مبهم است.

به گفته پزشكان، به طور كلي اين بيماران درد را زودتر و بيشتر احساس مي‌كنند. به نظر مي‌رسد سه عامل مهم وجود دارد كه علام اين سندرم را تشديد مي‌كنند كه عبارتند از اختلالات خواب، عوامل و بيماري‌هاي عصبي و عدم آمادگي جسمي و فيزيكي هستند. اساس درمان اين سندرم، كنترل عوامل اصلي ايجاد كننده آن است.

لازم به ذكر است كه سندرم فيبروميالژي هيچ گونه عوارض جسمي مهم مثل پوكي استخوان و تغيير شكل مفاصل را به دنبال ندارد و بيماران نبايد نگران عوارض درازمدت اين بيماري باشند.

[دکتر نادر]

استفاده از تاي‌چي براي درمان فيبروميالژي

محققان مي‌گويند تاي‌چي بهترين ورزش براي تسکين درد در افراد مبتلا به فيبروميالژي است.
به گزارش خبرگزاري فرانسه و طبق مقاله‌اي که در مجله The new england journal of medecine به چاپ رسيده است محققان پس از زير نظر گرفتن 66 فرد بيمار که به دو دسته تقسيم شده بودند و گروهي به مدت 12 هفته در جلسات تاي‌چي شرکت کردند و گروهي ديگر درمان‌هاي سنتي بيماري را پي گرفته بودند اعلام کردند، 79 درصد از افرادي که در جلسات تاي‌چي شرکت کرده بودند از بهبود خواب، اخلاق، کيفيت زندگي و توانايي زندگي خبر دادند و در 82 درصد افراد اين حالت تا پس از 3 ماه پايدار بود. در گروه دوم تنها 39 درصد از وضع خود احساس رضايت کردند. متاسفانه هنوز مشخص نشده دقيقا کدام حرکت ورزشي تاي‌چي در اين افراد اثر مثبت مي‌گذارد اما به هر حال انجام آن فوايد بي‌شماري در تسکين درد در اين دسته از بيماران دارد.